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警惕 這些都是容易失眠的征兆哦

2018-11-07 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠患者雖然也可以睡著(zhù),但是在睡著(zhù)的時(shí)候,總是感覺(jué)睡眠很輕,并且很容易就會(huì )被一點(diǎn)聲音或者光線(xiàn)驚醒,睡眠效率低。

失眠是屬于精神疾病的一種,很多的患有這種疾病的人,一般都不了解,沒(méi)有意識到這種現象其實(shí)是一種精神疾病,所以直接的導致了患者的病情的加重。

對于這種會(huì )直接的患者的身體和精神狀態(tài)出現問(wèn)題的疾病,你一定要了解哪些是失眠的癥狀,以便及時(shí)的治療。

失眠有哪些癥狀表現:

1.容易早醒:患者會(huì )很早就會(huì )醒來(lái),通過(guò)感覺(jué)剛睡著(zhù)就要醒了,一般就是天剛剛變亮,而且患者很難再入睡,這樣就會(huì )導致患者心煩意亂,影響患者的心理,給患者造成非常嚴重的傷害。

2.入睡困難:失眠的患者躺在床上長(cháng)時(shí)間睡不著(zhù)覺(jué),翻來(lái)覆去、急躁不安、心慌不適,入睡時(shí),已經(jīng)是凌晨了。入睡困難導致患者睡眠時(shí)間大大減少,從而影響第二天的工作學(xué)習。

3.睡眠不穩:失眠患者雖然也可以睡著(zhù),但是在睡著(zhù)的時(shí)候,總是感覺(jué)睡眠很輕,并且很容易就會(huì )被一點(diǎn)聲音或者光線(xiàn)驚醒,睡眠效率低。

4.容易做夢(mèng):失眠患者特別容易做夢(mèng),常常在惡夢(mèng)中驚醒,自感整夜都在做惡夢(mèng),夢(mèng)感強烈是失眠患者常有的癥狀表現。

5.煩惱:失眠癥的情緒癥狀不是焦慮,也不是抑郁,而是煩惱。失眠癥患者的煩惱要比一般人多,而且煩惱與失眠可以相互促進(jìn),形成惡性循環(huán)。失眠癥患者雖然也能從心理上調節自己,但是總不如正常人做的充分而有條理。

6.身體不適:失眠疾病的出現必然還會(huì )讓患者感覺(jué)身體不適,使人產(chǎn)生疲勞感、反應遲頓、頭痛注意力不集中,它的最大影響是精神方面的,嚴重一點(diǎn)會(huì )導致精神分裂和抑郁癥焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病和其他心腦血管疾病等。

7.其他癥狀:失眠是一種很常見(jiàn)的疾病,此病會(huì )引發(fā)很多疾病,如果患者不及時(shí)治療,可能就會(huì )引起頭暈頭痛、記憶力減退。重則引起機體免疫力下降、性功能減退、內分泌失調、精神分裂癥等。

長(cháng)時(shí)間處于失眠的狀態(tài),會(huì )讓人精神萎靡,嚴重威脅到人體的身體健康。

這種病癥需要長(cháng)時(shí)間才能觀(guān)察出來(lái),在治療上使用藥物的話(huà),還會(huì )有一定的副作用,那么,生活中怎樣有效治療失眠呢,都有哪些具體的做法?

一,飲食規律,但是要記住晚餐吃的不能過(guò)飽。

二,停止飲用對中樞神經(jīng)有興奮作用的物質(zhì),如咖啡、濃茶、酒精等。

三,堅持規律的休息時(shí)間,準時(shí)睡覺(jué)和起床,白天不午睡

四,在睡覺(jué)之前應做放松性的運動(dòng),如按摩、推拿、靜坐等。

五,房間里的環(huán)境要保持溫馨舒適,溫度不宜過(guò)冷和熱,避免噪音、亮光。

六,每天早上堅持到點(diǎn)就起床,并且在起床后要堅持體育鍛煉。

七,失眠患者應該適當吃一些能補充睡眠的食物,如龍眼、蓮子,蜂膠等,這類(lèi)食物都有安神的功效。

很多失眠患者都是通過(guò)依賴(lài)藥物入睡,這并不是一個(gè)穩妥的方法,因為藥物的副作用不但會(huì )影響身心健康,還是讓身體產(chǎn)生依賴(lài)感。

 

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