年關(guān)將至，無(wú)論是工作、學(xué)業(yè)，還是生活、感情，都該有個(gè)總結和新的規劃。不少人逢年底時(shí)壓力感不斷上升，出現“年末焦慮”的情況。上周，中國青年報社社會(huì )調查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)，對2003人進(jìn)行的一項調查顯示，86.4％的受訪(fǎng)者表示自己有“年末焦慮”，62.9％的受訪(fǎng)者的“年末焦慮”主要來(lái)自經(jīng)濟壓力。

62.9％受訪(fǎng)者的“年末焦慮”主要來(lái)自經(jīng)濟壓力。

剛在北京工作一年的楊敏璇表示，12月是自己一年中各項開(kāi)銷(xiāo)最大的一個(gè)月，年底心情的頻繁起伏也都是因為“開(kāi)銷(xiāo)多了，掙得卻不多”。楊敏璇在年末基本都處于入不敷出的狀態(tài)。“12月的節日多，各種各樣的活動(dòng)也多了，朋友同事經(jīng)常聚會(huì )，無(wú)形中增加了開(kāi)銷(xiāo)”。

在武漢一家公司負責市場(chǎng)工作的張笑（化名）最近也頗感茫然。“一年到頭一直忙得很，結果最近盤(pán)點(diǎn)，發(fā)現刨除各項花銷(xiāo)后，根本沒(méi)掙多少錢(qián)。剛發(fā)下來(lái)的年終獎比自己預判的少太多，感覺(jué)付出沒(méi)有所得”。

在北京某高校讀大三的楊登昀，最近一直忙于各科期末考試。“年末加期末，各種考試堆在一起，為了復習，熬夜成了家常便飯，通宵也是常有的事”。

調查顯示，86.4％的受訪(fǎng)者有“年末焦慮”的現象，其中16.4％的受訪(fǎng)者認為情況非常嚴重。受訪(fǎng)者認為，焦慮感主要體現在經(jīng)濟壓力（62.9％）、工作壓力（51.0％）、人際關(guān)系（32.3％）三方面。除此之外，還有個(gè)人發(fā)展規劃（31.8％），感情生活（24.0％），學(xué)業(yè)壓力（19.6％）等。

復旦大學(xué)社會(huì )發(fā)展與公共政策學(xué)院心理學(xué)系副教授吳國宏表示，無(wú)論是在哪個(gè)時(shí)間點(diǎn)，焦慮感都是普遍存在的，只是在年末，表現相對更為突出、特殊一些。“現在的物理環(huán)境、社會(huì )環(huán)境，都有許多不確定性，無(wú)法給人穩定的安全感。這種隱約的不確定性，傳遞到人們的心理上，就會(huì )體現為一定的焦慮”

44.5％受訪(fǎng)者表示“年末焦慮”產(chǎn)生的原因是人際交往上的應酬和對比壓力。

楊敏璇說(shuō)，年末社交也讓她有些壓力，“聚會(huì )上，你會(huì )見(jiàn)到同學(xué)、朋友等同齡人，即便嘴上不說(shuō)，大家心里也會(huì )把工作、生活質(zhì)量等比較一番，感覺(jué)差距在慢慢拉開(kāi)，很有壓力”。

調查中，44.5％的受訪(fǎng)者表示“年末焦慮”產(chǎn)生的原因是人際交往上的應酬和對比，44.0％的受訪(fǎng)者表示因為工作學(xué)習上的事情太多，41.3％的受訪(fǎng)者認為原因是對來(lái)年缺乏目標、缺少規劃，41.0％的受訪(fǎng)者表示因為當年沒(méi)有取得計劃、期盼的成績(jì)，40.9％的受訪(fǎng)者歸因于年末感到時(shí)光流逝太快，36.2％的受訪(fǎng)者認為原因是年末各項開(kāi)支加大。

吳國宏說(shuō)，心理學(xué)研究表明，外在環(huán)境，甚至日照時(shí)長(cháng)，都會(huì )對人們的心理造成很大影響，盡管很多時(shí)候大家并沒(méi)有意識到這一點(diǎn)。“冬天的日照時(shí)間原本就比較短，再加上霧霾天氣的影響，很容易讓人產(chǎn)生焦慮心理，環(huán)境因素的影響是不可忽視的”。

吳國宏介紹，除環(huán)境因素，還有一些原因是每個(gè)個(gè)體自身的。“現代人很喜歡制定計劃，一般都是在年初制定計劃，可到了年終，發(fā)現自己很多沒(méi)有完成。這些計劃可能是工作方面的，比如完成企業(yè)的指標、銷(xiāo)量等；也可能是對個(gè)人的計劃，比如要找到女朋友、湊齊房款的首付等。這些計劃不能全部實(shí)現的心理落差會(huì )讓人產(chǎn)生焦慮”。

“當然，年初計劃完成不了，也和我們常說(shuō)的‘拖延癥’有很大關(guān)系。如今互聯(lián)網(wǎng)無(wú)處不在，一方面為我們帶來(lái)了信息便利，另一方面，不少人沉溺在互聯(lián)網(wǎng)上的時(shí)間也相對過(guò)多，用了大量時(shí)間在刷朋友圈、圍觀(guān)一些與自己并不相干的事情，降低了工作效率。”吳國宏說(shuō)。

55.8％受訪(fǎng)者建議放松心態(tài)應對“年末焦慮”。

民調顯示，20.5％的受訪(fǎng)者認為“年末焦慮”是一種“矯情”，54.9％的受訪(fǎng)者認為不是。

“臨近年關(guān)，無(wú)論是感情生活還是學(xué)習都非常繁忙，很累。”面對壓力，楊登昀經(jīng)常給自己積極心理暗示，“每次快要崩潰的時(shí)候，我就跟自己說(shuō)，再堅持一下，熬過(guò)這陣子就好了”。

面對“年末焦慮”，55.8％的受訪(fǎng)者建議放松心態(tài)應對、總會(huì )過(guò)去，46.8％的受訪(fǎng)者會(huì )冷靜下來(lái)總結分析，44.6％的受訪(fǎng)者選擇通過(guò)讀書(shū)、美食、運動(dòng)等方式分散注意力，41.1％的受訪(fǎng)者會(huì )和朋友一起逛街、游玩，34.1％的受訪(fǎng)者會(huì )有意識地忽略，進(jìn)行積極心理暗示，29.2％的受訪(fǎng)者表示會(huì )為來(lái)年作好規劃。

吳國宏建議，面對“年末焦慮”，從企業(yè)和公司的角度，有必要及時(shí)關(guān)注職工的心理健康，從企業(yè)的組織行為層面到個(gè)體的心理減壓層面，找到癥結所在，采取講座、一對一心理咨詢(xún)等措施。

對于個(gè)人，吳國宏認為，我們應當主動(dòng)了解相關(guān)心理知識、進(jìn)行積極的學(xué)習，增強自我管理、自我調節的能力。在制定計劃時(shí)也應該更加理性，注重可執行性，同時(shí)配合制定相應的階段性計劃，避免盲目樂(lè )觀(guān)。

受訪(fǎng)者中，00后占0.5％，90后占21.4％，80后占51.5％，70后占19.6％，60后占5.8％，50后占1.0％。

雞年納福新春大吉