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上班族出現焦慮?怎樣遠離職場(chǎng)焦慮

2018-10-23 來(lái)源:濟南軍頤精神心理  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮癥會(huì )導致注意力不集中,記憶力減退,做事情忘記重點(diǎn),坐立不安,沒(méi)有辦法靜心,心情暴躁,也會(huì )導致失眠和抑郁情緒滋生。嚴重的甚至會(huì )突然辭掉工作、和同事發(fā)生沖突、自殺等嚴重危害。

焦慮并不是某個(gè)人的專(zhuān)屬,而是一個(gè)大眾的普遍存在的問(wèn)題。特別是從焦慮演變成焦慮癥,從情緒心理問(wèn)題惡化成精神疾病問(wèn)題,是我們呼吁大家關(guān)注焦慮的重要原因。

職場(chǎng)中的焦慮防不勝防

焦慮以及焦慮癥在職場(chǎng)當中很常見(jiàn),上班焦慮,上臺焦慮,升職焦慮,面試焦慮……為了生活,為了穩定的收入,我們必須進(jìn)入職場(chǎng)拼搏,但是,伴隨職場(chǎng)壓力和各種繁瑣的工作、加班、打壓、挫折等等問(wèn)題導致的焦慮和焦慮癥,也會(huì )把我們壓垮。

焦慮癥會(huì )導致注意力不集中,記憶力減退,做事情忘記重點(diǎn),坐立不安,沒(méi)有辦法靜心,心情暴躁,也會(huì )導致失眠抑郁情緒滋生。嚴重的甚至會(huì )突然辭掉工作、和同事發(fā)生沖突、自殺等嚴重危害。

舒院長(cháng)總結五點(diǎn)緩解職場(chǎng)焦慮癥的方式

在焦慮癥初期,上班的時(shí)候出現焦慮情緒,可以選擇自我進(jìn)行調節,運用一些小方法和技巧讓情緒恢復穩定。

1、保持樂(lè )觀(guān):樂(lè )觀(guān)真的是一個(gè)很好地面對困難的方式,很多時(shí)候事情并沒(méi)有那么糟,樂(lè )觀(guān)一點(diǎn),往好的方面想,整個(gè)人的心理狀態(tài)就會(huì )不一樣。

2、幻想:如果現實(shí)情況已經(jīng)無(wú)法改變,在腦子里面幻象一下你希望的情況也是可以的。當然,這個(gè)必須是要能夠分清現實(shí)和幻象的,不能沉浸在幻象當中,幻象只是讓我們喘口氣的一個(gè)發(fā)泄場(chǎng)地而已。

3、轉移注意力:當焦慮已經(jīng)發(fā)生,事情無(wú)法改變的時(shí)候,適當的選擇做其他的事情,轉移注意力,讓其他事情充斥你的大腦。

4、注意營(yíng)養補給,多做運動(dòng):很多時(shí)候我們覺(jué)得失眠,焦慮和抑郁,其實(shí)除了心理精神因素以外,還有營(yíng)養補給沒(méi)有跟上的緣故。而運動(dòng)能夠讓我們分泌開(kāi)心的元素,也能夠讓我們身體變得健康,精神奕奕,減少焦慮的可能。

5、要對工作充滿(mǎn)信心:既然做了這份工作,只要不是萬(wàn)分排斥,就要相信自己能夠勝任。對自己有信心,對團隊有信心,減少焦慮出現的可能。

我們也提醒大家,當焦慮情緒無(wú)法排解,焦慮癥癥狀表現明顯的時(shí)候,就應該到正規醫院進(jìn)行診治,尋求專(zhuān)業(yè)的幫助和治療。依靠系統治療,配合物理治療、藥物控制和心理疏導多方面針對焦慮癥。

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