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長(cháng)期失眠對健康有危害 安然入睡3個(gè)小貼士

2018-10-19 來(lái)源:北京德勝門(mén)精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠對人精神上的影響容易導致器質(zhì)性的疾病,還會(huì )使人免疫力下降,使人的身體消耗較大,因為生長(cháng)素的分泌主要在晚上睡著(zhù)后,因此少年兒童的失眠會(huì )減少生長(cháng)素的分泌,不利于身體的生長(cháng)發(fā)育。

有些人遇到失眠的癥狀并沒(méi)有放在心上,以為是因為壓力的原因,靠藥物來(lái)入眠。其實(shí)失眠也是一種疾病,長(cháng)期如此對健康會(huì )帶來(lái)更多的傷害,所以希望患者可以到正規醫院診療。

長(cháng)期失眠對健康危害有哪些?

失眠癥的早期危害有:

1、直接影響的是第二天的工作與學(xué)習,精神萎靡,疲憊無(wú)力,情緒不穩,注意力不集中。

2、大多數患者長(cháng)期失眠,越想睡越睡不著(zhù),越急越睡不下,易引發(fā)焦慮癥

3、由于長(cháng)期陷入對于睡眠的擔心與恐慌中,人會(huì )變得多疑、敏感、易怒,以及相當的缺乏自信,這些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關(guān)系,從而產(chǎn)生孤獨感、挫敗感。

4、長(cháng)期失眠會(huì )使人脾氣暴躁,攻擊性強,記憶力減退,注意力不集中,精神疲勞。

5、失眠對人精神上的影響容易導致器質(zhì)性的疾病,還會(huì )使人免疫力下降,使人的身體消耗較大,因為生長(cháng)素的分泌主要在晚上睡著(zhù)后,因此少年兒童的失眠會(huì )減少生長(cháng)素的分泌,不利于身體的生長(cháng)發(fā)育

失眠在我們現代生活中雖然常見(jiàn),但是不可忽略它會(huì )給帶來(lái)很多疾病和困擾。長(cháng)期如此對大腦運作也是有影響的。希望患者能夠正確對待失眠這種可怕的疾病。

影響我們睡眠的因素還是很多的,那么我們就從三個(gè)方面簡(jiǎn)單的學(xué)習一下如何才能安然入睡。

第一,堅持按時(shí)作息。每天在同一個(gè)時(shí)間睡覺(jué)會(huì )讓你睡得越來(lái)越好,因為這樣你的身體會(huì )慢慢形成了自己的規律。此外,一旦你起床和睡眠時(shí)間保持不變,堅持這樣的規律作息可以讓你更好的入睡。

第二,睡前盡量避免情緒緊張,或者的過(guò)度興奮,只有讓自己處于平靜的心態(tài),也就能夠讓自己更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

第三,睡前盡量不要喝太多的茶、咖啡以及盡量少抽煙。因為這些都會(huì )使人比較興奮。同時(shí)還應該關(guān)閉電子設備,比如手機、電腦等,因為其產(chǎn)生的輻射容易對人進(jìn)行干擾會(huì )影響睡眠。

失眠是我們沒(méi)辦法控制的,但是我們可以控制自己的心態(tài)和日常習慣,從而能夠更加有效的防止失眠的產(chǎn)生,如果失眠對你而言已經(jīng)非常的嚴重了,那么建議到醫院尋求醫生的幫助,能夠盡快擁有一個(gè)好睡眠。

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