患者自述焦慮癥的困擾我們應該做點(diǎn)什么

2018-10-19 來(lái)源：北京德勝門(mén)精神科標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：雖然無(wú)法得知我得焦慮癥的真正原因。但大概知道，和患者對未知事物的過(guò)度擔心、過(guò)度憂(yōu)慮有關(guān)系。焦慮癥一般分廣泛性焦慮和急性焦慮，我屬于兩者的結合體。

2月的某一天晚上臨睡前，我突然感到一陣恐慌感，隨即出現心悸，心慌，呼吸困難的癥狀，立即被送進(jìn)了醫院。

經(jīng)過(guò)一系列檢查之后，排除了身體上的原因，最終確診是心理疾病。

這也是我第一次聽(tīng)到的疾病名詞——驚恐發(fā)作。

醫生說(shuō)，是焦慮癥的一種。

回家后，我在百度上搜索了無(wú)數個(gè)關(guān)于焦慮癥的信息，

雖然無(wú)法得知我得焦慮癥的真正原因。

但大概知道，和患者對未知事物的過(guò)度擔心、過(guò)度憂(yōu)慮有關(guān)系。

焦慮癥一般分廣泛性焦慮和急性焦慮，我屬于兩者的結合體。

資料顯示焦慮癥通常會(huì )有這樣的反應：

比如說(shuō)，在擁擠不堪的地鐵里，面對較大的工作壓力時(shí)，甚至看到那些突發(fā)的事故傷亡報道，都會(huì )發(fā)生心悸，心慌，呼吸急促，甚至有瀕死感，感覺(jué)下一秒就會(huì )不行了。

確實(shí)是這樣的。

平日里我容易心悸和呼吸困難。

也是親身經(jīng)歷后去查資料才知道，

原來(lái)最近幾年患此病的人數成倍增加，成為心理性疾病最常見(jiàn)的一種。

有專(zhuān)業(yè)研究表明——

得焦慮癥的群體，大多都是生活在大都市里，每天面臨巨大壓力，且本身又對自己要求很高的那類(lèi)人。

確實(shí)，現代都市人承受的壓力是覆蓋到各個(gè)年齡層面，并滲透到我們日常的吃、穿、住、行，各個(gè)方面。

每天早上醒來(lái)，就會(huì )擔心空氣質(zhì)量是否良好，有沒(méi)有霧霾;

開(kāi)著(zhù)車(chē)，擔心堵車(chē)，坐地鐵，擔心擠不上去;

進(jìn)入職場(chǎng)，各種競爭壓力，人際關(guān)系，上司心情;

生了二胎，擔心自己三年內工作職位晉升不保，家庭經(jīng)濟負擔太重;

不生二胎，又怕自己那個(gè)獨苗有個(gè)啥意外;

我們是不是該做點(diǎn)什么?

來(lái)拯救我們失去自由的靈魂，緩解我們內心的焦慮。

也許可以試試這樣做——

一、從現在起，學(xué)會(huì )與自己獨處

我們從一出生到成年到結婚生子就被賦予了很多身份，是子女，是伴侶，是員工，是領(lǐng)導，是家長(cháng)，唯獨忘了你是你自己，一個(gè)獨立的人。

我們是不是該暫時(shí)先停一下忙碌的腳步，自己給自己的心靈放一個(gè)假，問(wèn)問(wèn)自己，內心深處真正想要的是什么?

1)學(xué)會(huì )獨處。

我們可以嘗試自己做飯，少吃外賣(mài)，享受美食的同時(shí)有一定的滿(mǎn)足感和成就感;

2)嘗試深度閱讀。

既能提升自己，也能幫助你平靜地思考，而思考能使你更自在的獨處;

3)保持運動(dòng)的習慣。

大汗淋漓全身酸爽的同時(shí)，使你身體健康，充滿(mǎn)活力，一個(gè)不好的身體會(huì )降低你獨處的信心;

4)來(lái)一次說(shuō)走就走的獨自旅行。

一個(gè)人旅行，少了很多群體活動(dòng)的牽絆。可以專(zhuān)注欣賞美景，修養身心，與大自然對話(huà)，在旅途中感悟人生。

二、不做無(wú)謂的比較

很多都市人的壓力來(lái)自于和周?chē)磉吶说臒o(wú)謂比較，誰(shuí)買(mǎi)了房子，換了車(chē)子，誰(shuí)的孩子考上了重點(diǎn)中學(xué)，誰(shuí)的老公掙得多，誰(shuí)家又生了二胎了等等，這種比較讓自己的心態(tài)失衡，從而遷怒于家人孩子，讓和睦的家庭關(guān)系蒙上陰影。

要知道，每個(gè)人的起點(diǎn)和背景都是不同的，無(wú)謂的比較毫無(wú)意義，正確的是，要讓今天的自己比昨天的自己活得更好，要比就和自己的成長(cháng)來(lái)比。

都市人的焦

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥89

1.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。

健客價(jià)：￥30

適用于各種焦慮癥。

健客價(jià)：￥30

1.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。

健客價(jià)：￥80

1.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。

健客價(jià)：￥56

本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥85

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥108

用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。

健客價(jià)：￥56

各種焦慮癥。

健客價(jià)：￥45

適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))

健客價(jià)：￥62

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。

健客價(jià)：￥153

鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥55

適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

健客價(jià)：￥29

主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。

健客價(jià)：￥64

1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。

健客價(jià)：￥246

各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥；原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。

健客價(jià)：￥118

各種焦慮癥。

健客價(jià)：￥20

養心補脾，益氣安神。九味鎮心顆粒用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證，癥見(jiàn)善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細或沉細。

健客價(jià)：￥95

養心補脾，益氣安神。用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證，癥見(jiàn)善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細或沉細。

健客價(jià)：￥80

各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥17

各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥75

治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥69