網(wǎng)絡(luò )作為現代社會(huì )的重要通訊工具和資源分享載體，已經(jīng)普及到我們生活的方方面面。網(wǎng)絡(luò )成癮怎么辦？

不可否認的是，隨著(zhù)社會(huì )和科技的發(fā)展，我們越來(lái)越多地使用網(wǎng)絡(luò )本身就是不可避免的。然而，當使用網(wǎng)絡(luò )開(kāi)始讓人變得不能自我控制，不能正常生活時(shí)，我們就要警惕“網(wǎng)絡(luò )成癮”了。

網(wǎng)絡(luò )成癮實(shí)際上是一種復雜的行為成癮形式，它不像我們想象的那么簡(jiǎn)單。真正的網(wǎng)絡(luò )成癮者往往并非只有網(wǎng)絡(luò )過(guò)度使用的困擾，他們通常還正在面臨著(zhù)情緒問(wèn)題/人際交往/生活適應問(wèn)題的困境，深陷網(wǎng)絡(luò )的虛擬世界只不過(guò)是他們試圖應對這些問(wèn)題的一種形式罷了。

雖然醫學(xué)、心理學(xué)、社會(huì )學(xué)對什么是“網(wǎng)絡(luò )成癮”的解釋還尚有爭議，但可以達成共識的是：網(wǎng)絡(luò )成癮是指存在過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò )的行為，并伴隨著(zhù)難以擺脫的心理依賴(lài)，已經(jīng)持續地對使用者日常的、必要的社交和活動(dòng)產(chǎn)生了負面影響。

中國網(wǎng)民的起始年齡已經(jīng)降到6~9歲，如今的未成年人是出生時(shí)就伴隨著(zhù)網(wǎng)絡(luò )的一代，網(wǎng)絡(luò )是這一代人交往、游戲、學(xué)習等司空見(jiàn)慣的載體，也是他們“解決問(wèn)題”最便利的工具。當孩子有網(wǎng)絡(luò )過(guò)度使用的困擾時(shí)，簡(jiǎn)單粗暴地“斷網(wǎng)”、懲罰，不僅難以奏效，還可能掐斷孩子和同齡人的聯(lián)系，堵住真正解決問(wèn)題的可能。

想要解決網(wǎng)絡(luò )成癮問(wèn)題，我們首先要了解究竟到什么程度才算達到“網(wǎng)絡(luò )成癮”的標準。這里跟大家介紹美國精神病協(xié)會(huì )出版的《精神疾病診斷與統計手冊（第五版）》中關(guān)于“網(wǎng)絡(luò )成癮”的診斷標準以供參考。

特別提示：如果您擔心孩子已經(jīng)達到“網(wǎng)絡(luò )成癮”的標準，千萬(wàn)不要自行判斷，一定要來(lái)正規醫院請醫生做診斷！

《精神疾病診斷與統計手冊（第五版）》將網(wǎng)絡(luò )成癮列為可能需要進(jìn)一步研究的一類(lèi)精神障礙。

網(wǎng)絡(luò )游戲成癮的診斷標準是這樣的：持續、反復地使用網(wǎng)絡(luò )參與游戲，經(jīng)常與其他人一起游戲，導致臨床顯著(zhù)的損害或痛苦，在12個(gè)月內符合以下標準中的5條或以上：

1、過(guò)度沉溺

沉迷于網(wǎng)絡(luò )游戲（惦記先前的游戲活動(dòng)，或預期玩下一個(gè)游戲；網(wǎng)絡(luò )游戲成為生活中的主要活動(dòng)）。

2、戒斷

當網(wǎng)絡(luò )游戲被停止后出現戒斷癥狀（通常被描述為煩躁、焦慮或悲傷，但無(wú)藥物戒斷的軀體體征）。

3、耐受

對網(wǎng)絡(luò )游戲產(chǎn)生耐受性，需花費越來(lái)越多的時(shí)間參與網(wǎng)絡(luò )游戲。

4、失控

對參與網(wǎng)絡(luò )游戲難以自控。

5、失去其它興趣

作為結果，除網(wǎng)絡(luò )游戲之外，對先前的愛(ài)好和娛樂(lè )失去興趣。

6、繼續使用

盡管存在心里社會(huì )問(wèn)題，但仍繼續過(guò)度參與網(wǎng)絡(luò )游戲。

7、誤導他人

就參與網(wǎng)絡(luò )游戲的程度欺騙家人、治療師或他人。

8、作為逃避手段

通過(guò)網(wǎng)絡(luò )游戲逃避或緩解負性心境（如無(wú)助感、內疚、焦慮）。

9、不惜失去機會(huì )

由于參與網(wǎng)絡(luò )游戲、導致?lián)p害或失去重要的人際關(guān)系、工作、教育、職業(yè)機會(huì )。

歸根究底，網(wǎng)絡(luò )只是一種我們實(shí)現行為的載體。

當我們關(guān)注未成年人過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò )的行為本身時(shí)，更需要幫助他們解決這一行為背后隱藏著(zhù)的人際關(guān)系、生活適應、情緒管理、壓力管理等一系列問(wèn)題。

如何預防未成年人網(wǎng)絡(luò )成癮

當孩子從學(xué)校放學(xué)回家，或是迎來(lái)周末時(shí)光，您除了督促他們完成家庭作業(yè)，通常是怎么安排他們的課余生活的呢？給他們報各種補習班、興趣班？任由他們看電視玩手機？您是否會(huì )主動(dòng)安排一些活動(dòng)來(lái)幫助他們成長(cháng)呢？

一項研究發(fā)現：當前我國中小學(xué)生課余生活以復習功課、上補習班為主(分別占55.7%,28.8%);娛樂(lè )化傾向明顯,選擇看電視聽(tīng)音樂(lè )的人數比例較高(24.5%);實(shí)踐性嚴重匱乏,只有0.5%的中小學(xué)生選擇參加社會(huì )調查或實(shí)踐,0.8%的學(xué)生選擇參加社團活動(dòng),上網(wǎng)人數過(guò)多(41.4%)。研究者提示：孩子過(guò)多參加復習補習、過(guò)多上網(wǎng)、課余自由支配時(shí)間不足、課余時(shí)間缺乏規劃等均會(huì )降低孩子們的主觀(guān)幸福感，也不利于他們綜合素質(zhì)的提高。

建議一：多探索您的孩子喜歡什么

在學(xué)習之余，您是否也在考慮給孩子報各種各樣的興趣班？在安排興趣班之前，您需要認真思考一個(gè)問(wèn)題：“這到底是孩子的興趣，還是我的興趣？”之所以提這個(gè)問(wèn)題，是因為我們在生活中會(huì )發(fā)現很多需要“逼”著(zhù)孩子上興趣班的父母。因為不是自己真正喜歡的，孩子學(xué)得不開(kāi)心，家長(cháng)看得很生氣，既浪費時(shí)間又浪費金錢(qián)。

這提示我們作為父母，要多觀(guān)察孩子的興趣點(diǎn)，并多鼓勵孩子探索他們喜歡的。這種喜歡不限于各種興趣班。比如說(shuō)，如果您的孩子特別喜歡動(dòng)物，你們可以一起搜索和觀(guān)看關(guān)于農業(yè)、獸醫科學(xué)、動(dòng)物世界等各種視頻，或去動(dòng)物園實(shí)地參觀(guān)；而有些孩子可能非常迷戀觀(guān)察星空，你們可以一起定期觀(guān)察和記錄星空的變化，帶孩子去聽(tīng)有趣的天文講座。每個(gè)人都想弄清楚自己是誰(shuí)，孩子也是一樣。

建議二：學(xué)習材料無(wú)處不在

“真實(shí)世界”的學(xué)習材料往往比課堂學(xué)習要豐富得多。一個(gè)喜歡動(dòng)物的小孩子通過(guò)一天呆在農場(chǎng)的生活，可以學(xué)到很多到學(xué)校里沒(méi)有的優(yōu)秀書(shū)籍，而且還能接觸到今天的很多科技資源，比如博客、微信、Excel電子表格、各種應用軟件。這些都是他們成年后會(huì )經(jīng)常使用的。

建議三：讓孩子適當參與您的生活

雖然您的孩子大部分時(shí)間都在和老師呆在一起，但作為家長(cháng)，您比任何人都更了解您的孩子和他的熱愛(ài)。盡可能多地創(chuàng )造機會(huì )讓孩子了解世界，豐富他的人生經(jīng)歷。比如說(shuō)，在您去商場(chǎng)或參加一些非正式場(chǎng)合時(shí)，不要把您的孩子扔到別的地方，盡量帶他們一起去。通過(guò)參與日常生活，孩子們會(huì )看到生活中使用的數學(xué)、閱讀、問(wèn)題解決和決策。他們將透過(guò)您的眼睛去看世界，您也可以透過(guò)他們的眼睛去看世界。

建議四：帶孩子體驗個(gè)性化的學(xué)習

學(xué)校班級的人數一般都有幾十人，學(xué)校很難為班級中的每個(gè)孩子因材施教。所以作為家長(cháng)的您，應該考慮學(xué)校以外的設置和模式，以便在較小的群體中獲得更個(gè)性化的學(xué)習經(jīng)驗。比如寒暑假參加一些像夏令營(yíng)、志愿者、圖書(shū)館、社區類(lèi)活動(dòng)、還有一些手工作坊的體驗等等，都可以豐富孩子們的生活。

建議五：讓您的孩子多接觸“大朋友”“小朋友”

您的孩子在成長(cháng)過(guò)程中，漸漸學(xué)會(huì )社會(huì )化的規則和發(fā)揮個(gè)人特色，他們需要與積極且有建設性的同齡人和成年人共處。您可以通過(guò)您自己的社交網(wǎng)絡(luò )來(lái)尋找與您的孩子有共同興趣的朋友。例如，如果您的孩子喜歡建筑，把他們介紹給您熟悉的建筑師朋友，或是尋找相應的青少年公益組織。另外，如果您的孩子能經(jīng)常有機會(huì )混在大人堆和孩子堆里，他們將有很多學(xué)習的榜樣，能更早和順利的學(xué)會(huì )和各種人相處。

建議六：記錄下您孩子的各種“出彩”瞬間

“作品集”不是藝術(shù)家或成人申請工作的專(zhuān)利，這對每一個(gè)孩子來(lái)說(shuō)都是最珍貴的回憶，也能給予他們方向和力量。“作品集”可以包含一些最能代表您的孩子的作品以及他們所熱衷的事物。內容可以是他們在當地報紙上的志愿者工作、學(xué)校外參加各種活動(dòng)所獲得的獎項、以及他們在做喜歡的事的照片或者視頻剪輯。“作品集”會(huì )記錄您孩子興趣的發(fā)展與變化，他們會(huì )讓孩子為自己是如此獨特而感到自豪。

建議七：高效利用共處的時(shí)間

或許聽(tīng)了這么多，您會(huì )抱怨哪有這么多時(shí)間去安排？確實(shí)，現今當父母的要忙于工作和家務(wù)，孩子們輾轉于學(xué)校、托管中心以及各種培訓班或興趣課。雖然多參加活動(dòng)對社會(huì )化和交友很重要，但大家的行程如此之滿(mǎn)，總覺(jué)得和孩子相處的時(shí)間不夠。那么，您可以考慮如何最大限度地利用和孩子在一起的時(shí)間。比如，在裝修新房子的時(shí)候帶上孩子，可以讓孩子得以了解裝修設計和施工；在去親戚家吃飯的路上放棄開(kāi)車(chē)而選擇步行，這樣您和您的孩子可以邊走邊觀(guān)察世界，輕松地交流觀(guān)點(diǎn)。

建議八：留一點(diǎn)時(shí)間讓孩子“無(wú)所事事”

在被工作和家庭瑣事滿(mǎn)滿(mǎn)占據精力的您，是否經(jīng)常幻想著(zhù)有個(gè)什么也不用做的午后？您是否偶爾坐在車(chē)里或者沙發(fā)上只想發(fā)一會(huì )呆？孩子也跟您一樣，渴望一些什么都不需要做的時(shí)間用來(lái)跟自己獨處。