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面對社會(huì )焦慮 我們應該怎么克服它

2018-09-22 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:社會(huì )很大,我們總要打交道,但是社會(huì )焦慮障礙總會(huì )阻礙我們跟別人焦慮,讓我們不知所措,導致愈來(lái)愈嚴重。今天我們就來(lái)談?wù)勆鐣?huì )焦慮障礙是什么?怎么辦?展開(kāi)討論

社會(huì )這么大,我們總要去出去看看,一開(kāi)始往往都是陌生的環(huán)境和不熟悉的人,難免會(huì )有一點(diǎn)小緊張。但是有一群人,他們十分害怕出現在眾人面前,害怕到身體不能動(dòng),并愈發(fā)嚴重,都不敢出門(mén),把自己留在家中不出去。這群人是因為得了一種名叫社會(huì )焦慮障礙的心理疾病。那么,什么是社會(huì )焦慮障礙呢?又該怎么治療呢?

社交焦慮障礙又叫社交恐懼癥。常發(fā)病于青少年或成人早期,男女發(fā)病概率均等。患者主要表現為對社交場(chǎng)合和人際接觸的過(guò)分擔心,緊張和害怕。

患者常在公眾場(chǎng)合進(jìn)食或說(shuō)話(huà),聚會(huì ),開(kāi)會(huì )的時(shí)候,很怕自己做出一些難堪的行為而使自己感到尷尬,心中有著(zhù)極大的抗爭;在公眾場(chǎng)合與人接觸怕自己臉紅、怕于他人目光對視,或怕別人審視自己而發(fā)現自己的不安窘相和內心秘密等。為此,患者表現出明顯的害怕、緊張,進(jìn)一步影響他在社會(huì )的表現,形成惡性循環(huán)。

有些患者對參加聚會(huì )、打電話(huà)、到商店購物、或詢(xún)問(wèn)權威人士都感到困難,明明心里有疑惑,卻不敢問(wèn)清楚對方,最終只能自己吃虧了。

一般人對參加聚會(huì )或其他會(huì )暴露在公共場(chǎng)合的事情都會(huì )感到輕微緊張,但這并不會(huì )影響到他們出席。真正的社交恐懼癥會(huì )導致無(wú)法承受的恐懼,嚴重的案例里,病患甚至會(huì )長(cháng)時(shí)間的把自己關(guān)在家里孤立自己,因為不敢出去跟別人接觸,所以更加的封閉自己,還怕別人靠近自己。

社交焦慮癥涉及到了精神疾病的范疇,當疾病發(fā)作時(shí),患者內心無(wú)限的焦慮,恐懼,難安。總覺(jué)得有什么天大的事情要發(fā)生,出現頭暈,惡心,失眠,顫抖,手足麻木等癥狀,此時(shí),只依靠毅力是難以取勝的,患者一定要及時(shí)就診。

對于社交焦慮障礙,我們可以做些什么呢?

首先,患者要樹(shù)立強大的自信心。培養自己強大的內心世界。內心世界的強大是我們戰勝一切困難和挫折的必備砝碼,強大的內心可以幫助我們挺過(guò)去。怎樣培養呢?可以從生活中的小事入手,比如每天給自己積極的心理暗示,跟自己說(shuō)我是最棒的,我是無(wú)人可超越的。

此外,我們也要真正的做點(diǎn)什么以積累可以讓我們充滿(mǎn)自信的資本。如多看些有意義的書(shū),多做幾次旅行,勤奮一些,將過(guò)多的精力投入到工作中去等等。又或者是多和朋友、親人聊下天。積極的語(yǔ)言交流是戰勝恐懼的法寶,這樣我們就會(huì )逐漸適應跟別人接觸,習慣起來(lái)。

大家都是社會(huì )中的個(gè)體,我們每個(gè)人都必須跟別人共進(jìn)退,才能完成在社會(huì )中順利生活。而患有社會(huì )焦慮障礙的人自身不必太過(guò)急躁,滿(mǎn)滿(mǎn)來(lái),做出第一步,再走下去,同時(shí)要配合專(zhuān)家的建議,慢慢的就克服了社會(huì )焦慮障礙。對于這種人群,我們也要給予關(guān)懷和理解,因為大家都是一起生活的呢。

 

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