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擁抱 輔助治療精神疾病的一劑免費良藥

2018-09-02 來源:心理精神疾病專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:缺少睡眠可以引起一連串的二次健康問題,從而破壞身體的正常功能運行,并且增加心臟病發(fā)作等嚴(yán)重醫(yī)療問題的風(fēng)險。研究表明睡眠蓋有分量的毯子有利于減少失眠和焦慮。

擁抱,是禮儀,是愛的表達(dá),更是輔助治療精神疾病的一味良藥。

如果想要找到一種方法來增強(qiáng)免疫系統(tǒng),降低壓力水平,提高睡眠質(zhì)量,甚至是緩解抑郁癥、焦慮癥、失眠癥等疾病,可以考慮擁抱這種方式。

擁抱有助于抵擋壓力,減少疾病

壓力會使免疫系統(tǒng)功能減弱,引起感冒和其他的疾病。當(dāng)我們的身體試圖去對付壓力情境時,它會變得非常虛弱。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了肢體接觸和健康免疫系統(tǒng)之間的關(guān)系。在一項2015年的研究中,來自卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的幾位研究者展開了對404名健康成年人的研究,發(fā)現(xiàn)了獲得他人的擁抱對免疫系統(tǒng)的作用。研究者對暴露于病毒之中的參與者測試了他們抵御寒冷的能力水平。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)接受到更多擁抱的人以及更高水平社會支持的人更不可能生病。事實上,研究者發(fā)現(xiàn)擁抱的壓力緩沖效應(yīng)解釋了有益效果的30%。并且在感冒的參與者當(dāng)中,那些獲得過擁抱的人報告了更少的感冒癥狀。

研究者總結(jié)道:擁抱是一種提供支持的方式,而經(jīng)常被別人擁抱可以是一種緩解壓力和壓力引起疾病的有效方式。

擁抱可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)

擁抱別人時,會對對方的胸骨施加一些溫和的壓力,激活了對方的太陽神經(jīng)脈輪脈并且刺激了胸腺。這種胸腺刺激調(diào)節(jié)和平衡了身體的白細(xì)胞供應(yīng),有利于保持健康。

“發(fā)展評論”雜志上刊登了2010年的一項研究,結(jié)果表明接觸和健康免疫系統(tǒng)之間的確存在一定的關(guān)系。這項研究發(fā)現(xiàn)了按摩治療效果,并且認(rèn)為參與者普遍表現(xiàn)出心臟節(jié)律和血壓的下降。他們還發(fā)現(xiàn)接觸可以導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的增強(qiáng),白細(xì)胞數(shù)量的增加以及皮質(zhì)醇的降低。

擁抱可緩解抑郁癥狀

擁抱可以促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生多巴胺。多巴胺作為興奮荷爾蒙,它是控制大腦獎賞與愉悅中樞的神經(jīng)遞質(zhì)。它還可以控制個體的行為和情緒反應(yīng)。它讓我們看到獎賞的存在并且促使我們采取行動去實現(xiàn)它們。多巴胺缺乏會導(dǎo)致帕金森病,同時,具有低多巴胺活性的人可能更容易成癮。

多巴胺活性較低的大腦會導(dǎo)致以低能量為特征的抑郁癥,并且缺乏動機(jī)。在某些情況下,一個嚴(yán)重缺乏多巴胺的人甚至迫切想要去犯罪,但往往做不了任何事情。

科學(xué)們通過MRI和PET掃描發(fā)現(xiàn),擁抱刺激多巴胺的分泌,這是一種相對于具有多重負(fù)作用的藥物治療來說更安全的方式來減輕抑郁的癥狀。

擁抱可輔助失眠與焦慮治療

缺少睡眠可以引起一連串的二次健康問題,從而破壞身體的正常功能運行,并且增加心臟病發(fā)作等嚴(yán)重醫(yī)療問題的風(fēng)險。研究表明睡眠蓋有分量的毯子有利于減少失眠和焦慮。

加重的毯子上布滿了塑料聚球,并且重量在15到30磅之間。它們通過額外的重量來放松神經(jīng)系統(tǒng),這是一種深度接觸理論的觀點。深度觸摸壓力是當(dāng)我們觸摸、握住、攻擊他人時或當(dāng)我們踢打動物時感覺到的表面壓力的類型。

通俗來說,毯子就像是一個溫暖的擁抱來包裹住身體。而身體則像是回復(fù)肢體接觸般作出相應(yīng)的反應(yīng),大腦也釋放出血清素,讓神經(jīng)系統(tǒng)得到放松,進(jìn)而能夠讓個體進(jìn)入一個更深層次、更安靜舒適的睡眠狀態(tài)。

職業(yè)治療心理健康2008年發(fā)表的一篇文章表明有分量的毯子給患者提供了一個安全而又有效緩解焦慮情緒的環(huán)境。這些結(jié)果被《澳大利亞精神病學(xué)》雜志刊登的2012年一項研究所證實,表明有分量的毯子能夠有效地降低個體的壓力和看得見的焦慮癥狀。

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