“老年人以恐慌的心情在學(xué)習使用微信、支付寶和滴滴；

中年人每日沉浸在朋友圈里；

而年輕一代人生怕錯過(guò)了最右和快看上的一個(gè)段子。”

快節奏的現代生活在給我們帶來(lái)便捷快速的同時(shí)，也帶來(lái)越來(lái)越沉的“亞歷山大”，加速了我們的生活，增加了生活中的焦慮。

因生活與工作的“快節奏”而引起一系列的心理不適或精神障礙，醫學(xué)心理學(xué)稱(chēng)之為“快節奏綜合征”。那些原本生活工作比較拖沓懶散的、或是那些生活墨守成規的、那些順從依賴(lài)的人，一下進(jìn)入到快節奏生活工作之中，這種不良反應就會(huì )更加突出。

“信息依賴(lài)癥“

根據美國心理學(xué)會(huì )（APA）2017年發(fā)布的調研報告，65%的美國人認為自己需要定期的離開(kāi)電子設備以保持心理健康，而只有其中不到三分之一的人真正做到了。

新媒體時(shí)代的井噴式發(fā)展，微信、微博等手機客戶(hù)端的崛起，給我們這一代人的閱讀和交流提供了更多可能。便攜便捷，隨時(shí)隨地，多樣的服務(wù)滿(mǎn)足所有的需求，讓人們通過(guò)手機、科技產(chǎn)品隨時(shí)獲得激勵、滿(mǎn)足的行為更加的無(wú)障礙，很容易形成習慣。

于是越來(lái)越多的人們產(chǎn)生了手機依賴(lài)癥，成為低頭族。而信息爆炸的沖擊，網(wǎng)絡(luò )信息更新迅速，科技產(chǎn)品層出不窮，讓人們感到一旦離開(kāi)手機就生怕被世界拋棄，被進(jìn)步遺忘。

而已經(jīng)形成循環(huán)的是，當我們感到壓力大、想要逃避時(shí)，手機又成為了一種釋放壓力的手段。與朋友聚會(huì )吃飯有時(shí)候會(huì )有暫時(shí)沒(méi)找到話(huà)題的尷尬，或者別人聊天插不上嘴的無(wú)聊，都讓我們很難抵抗沖動(dòng)，然后拿出手機把自己從這種不好的感受中解救出來(lái)。

“強迫購物癥”

支付的便利讓我們可以很輕松地購物，得到自己想要的東西，產(chǎn)生了越來(lái)越多的“購物狂”、“剁手黨”。在心理學(xué)里，這樣的行為被稱(chēng)為強迫性購物（Compulsive Buying）。例如，你經(jīng)常在沒(méi)有思考自己在買(mǎi)什么、為什么買(mǎi)的情況下，就花了錢(qián)；在花錢(qián)時(shí)，你根本不會(huì )去想自己還有多少錢(qián)或者你習慣將購物當做產(chǎn)生快樂(lè )，或者獎勵自己的方式；想到你的某個(gè)朋友已經(jīng)擁有了某樣商品，你就止不住地想要擁有它；而每次買(mǎi)完都很后悔，但還是停不下來(lái)等等。

有很多數據都顯示，強迫性購物者還常常伴有進(jìn)食障礙（神經(jīng)性厭食癥、貪食癥）、酒精依賴(lài)、抑郁、強迫癥等問(wèn)題。

“外賣(mài)重度依賴(lài)癥”

美國華盛頓經(jīng)濟趨勢基金會(huì )主席杰里米·里夫金指出，當代人的生活被束縛在“毫微秒文化”中，人們的時(shí)間被切分到最小，一周7天每天24小時(shí)不停工作，日常生活被忙碌和焦慮充斥。每天不論是吃飯還是休息的時(shí)間都被大大壓縮了，幾乎每個(gè)人都在超負荷地忙碌著(zhù)。

于是，外賣(mài)服務(wù)興起，我們只需要打開(kāi)外賣(mài)APP，搜索、選餐、點(diǎn)擊下單，之后就只管等著(zhù)美食送上門(mén)。這恐怕是當下很多人解決自己一日三餐的方式。

然而，越來(lái)越多的人開(kāi)始深陷其中，養成外賣(mài)重度依賴(lài)癥。中國青年報社社會(huì )調查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)，對2005名受訪(fǎng)者進(jìn)行的一項調查顯示：64.9%的受訪(fǎng)者每周至少吃?xún)纱瓮赓u(mài)，55.6%的受訪(fǎng)者坦言自己難以戒掉外賣(mài)。55.9%的受訪(fǎng)者吃外賣(mài)是因為時(shí)間緊張，36.7%的受訪(fǎng)者覺(jué)得外賣(mài)普遍比實(shí)體店便宜。

除了上述的三種典型的快節奏不適應癥之外，總的來(lái)說(shuō)，快節奏的生活讓我們失去了什么？

健康、品味細節的趣味、思考與反思——正如社會(huì )心理學(xué)家劉鐸所言：“快生活讓我們失去最多的其實(shí)是對生活的體驗，而這恰恰是生活本身。”

快生活”使生活變得粗線(xiàn)條和匆促，人們正在忽略和失去一些有價(jià)值的、看似無(wú)關(guān)緊要的細節，來(lái)不及體味情感的含蓄和細膩。

快節奏生活中人們容易感到精神疲憊，沒(méi)有滿(mǎn)足感，這是因為人們總是很少擠出時(shí)間來(lái)給自己進(jìn)行心理上的自我調整，進(jìn)而內心就會(huì )越來(lái)越模式、越來(lái)越不知道自己真正想要什么，也就找不到現實(shí)的生存意義和生活的具體目標。

那么我們應該如何應對呢？

首先，生活在快節奏的時(shí)代，我們確實(shí)是需要做好準備的。認識到快節奏和便利便捷的重要性和必要性，提前為自己做好心理調試工作。

合理安排自己的生活，勞逸結合，尋找更多積極的樂(lè )趣，比如，參加一些公益性的集體活動(dòng)，拜訪(fǎng)朋友，接受按摩，聽(tīng)聽(tīng)輕松愉悅的音樂(lè )，散散步，學(xué)習新東西，短途旅行。

跟自己做朋友，跟平靜搞好關(guān)系。我們需要一點(diǎn)沉思、靜觀(guān)、內省的生活。學(xué)會(huì )享受任務(wù)間歇的休息時(shí)間，不要總想一刻不停。有研究發(fā)現，在工作期間進(jìn)行 15 ~ 30 分鐘的小睡，有助于提升記憶力，并且能讓人在睡覺(jué)的期間及時(shí)“清空”大腦，減少注意力殘留，為之后接觸新的信息作準備（Soong , 2010）。

最后，我們都需要面對自己真實(shí)的、全面的需要。只有當你的自我價(jià)值感和幸福感，能夠從不同的來(lái)源（家庭、朋友、愛(ài)人、興趣愛(ài)好等等）穩定地傳輸而來(lái)時(shí)，才不會(huì )因為某一方面出問(wèn)題就能讓你焦慮不安，難以適應。