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想要克服選擇困難癥 你需要做到4點(diǎn)

2018-09-01 來(lái)源:曦雯心理  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:緊張總是伴隨著(zhù)一系列的身體上的不適,根據強化理論,如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應,就相當于在強化自己的緊張行為。

沒(méi)有選擇是一種痛苦,而有太多選擇也給人帶來(lái)壓力,當你在幾個(gè)選項中難以取舍時(shí),內心的壓力的在悄然爬升。更有甚者,有的人會(huì )因此對選擇感到恐懼而刻意逃避。

從生理方面來(lái)說(shuō),一個(gè)有選擇恐懼癥的人其表現為面部肌肉十分僵硬,表情非常不自然。而從心理健康學(xué)方面來(lái)說(shuō),選擇恐懼癥是一種心理疾病,需要接受一定的治療。那么,克服選擇恐懼癥,患者應該怎樣做呢?

想要克服選擇困難癥你需要做到4點(diǎn)

一、悅納自己樹(shù)立自信

很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的,所以,要改變首先就得在心里接受和悅納自己,樹(shù)立起對自我的信心。

二、勿對自己要求過(guò)高

過(guò)于追求完美,對自己要求過(guò)高,就容易患得患失,太在意別人對自己的看法,一心想要得到別人的承認,從而迷失自己。接受自己的現況,不要去管別人怎么看,你越害怕出錯,就越會(huì )感到手足無(wú)措。

三、別太在意自己的身體反應

緊張總是伴隨著(zhù)一系列的身體上的不適,根據強化理論,如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應,就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后,由于緊張得不到注意和強化,緊張反應就會(huì )隨著(zhù)時(shí)間的推移而逐漸消退。

四、勇敢地去面對

有緊張現象的人,在社交場(chǎng)合下,往往會(huì )表現出逃避心理,害怕自己會(huì )出丑而不去面對。其實(shí),逃避并不能消除緊張,相反,它會(huì )使你感到自己的懦弱,使你責備自己,以致下次會(huì )更加緊張。而且,我們也不可能逃避一輩子的,我們生活在這個(gè)社會(huì )上,是必須與人交往的,早晚有一天,我們都必須去面對。

綜上所述,克服選擇恐懼癥最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是要調整好個(gè)人的狀態(tài),面臨艱難選擇的時(shí)候,一定要相信自己,快速做出選擇。如果考慮的時(shí)間越長(cháng),那么內心的恐懼感就會(huì )越強。不論做了選擇的結果是好還是壞,都不要有任何的悔意。

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