“秋冬轉季失眠的人很多的”
季節交替的時(shí)候,很多人睡不好,因為身體差,無(wú)法快速適應外界變化,且天氣越冷越容易睡不好,容易失眠。
天氣越冷,越容易失眠。為什么呢?
白天太累。年底了,工作壓力大,加上各種應酬較多,比較勞累,生物鐘可能會(huì )變得不規律,甚至會(huì )出現晝夜顛倒的情況,經(jīng)常熬夜。現在有很多人玩微信,無(wú)聊閱讀時(shí)間大大延長(cháng),朋友圈里有幾百個(gè)“朋友”,還不好意思刪除,每天晚上睡覺(jué)前,在手機上不停閱讀,字又那么小,一兩年下來(lái),眼睛就看壞了。老是11點(diǎn)以后熬夜看微信,導致結果就是睡眠不好。
喝酒過(guò)多。年底應酬多,喝酒會(huì )加重損害肝細胞,甚至導致肝細胞壞,肯定睡不好。
吃得太多。秋冬季氣溫較低,人的胃腸供血量增多,消化吸收功能增強,人容易餓。如果晚上吃太多,導致代謝紊亂。
吃得太油。秋冬季氣溫過(guò)低,人體為了保持一定熱量,就必須增加體內糖、脂肪和蛋白質(zhì)分解,以產(chǎn)生更多能量。
老是郁悶。天氣變冷,輕者使人神經(jīng)衰弱、內分泌紊亂,重者可致精神失常、高血壓、心血管疾病,并大大降低人體免疫能力。
老是做惡夢(mèng),出冷汗,白天人沒(méi)有精神,吃不下東西,失眠。
「我就是睡不著(zhù),到了晚上翻來(lái)覆去,數羊也沒(méi)用。」
「白天還好,就是會(huì )犯困打旽,精神不振」
「有時(shí)候是因為家里有點(diǎn)煩心事兒,但有時(shí)候就是莫名其妙失眠」
一個(gè)失眠多年的患者如是說(shuō)。
失眠是現代較為常見(jiàn)的睡眠障礙性疾病,我國每年有超過(guò)1/3的成年人遭受失眠困擾。
失眠?很煩吶!
失眠會(huì )怎么樣?
長(cháng)期失眠會(huì )引起患者焦慮、抑郁或恐懼心理,并導致精神活動(dòng)效率下降,妨礙社會(huì )功能。
失眠的人常表現為:
難以入睡
睡眠不深、易醒
早醒、醒后不易再睡
失眠的危害
加速衰老
長(cháng)期失眠會(huì )使身體免疫力變差。出現精神疲憊腎虛、體弱、皮膚灰暗,色斑、皺紋增多等問(wèn)題。
情緒壓抑
易激惹、情感脆弱、多愁善感、生活缺乏興趣……等精神癥狀會(huì )出現在長(cháng)期失眠的患者身上。
反應遲鈍,影響發(fā)育
長(cháng)期大腦得不到休息,容易導致反應遲鈍、記憶力減退。對于青少年來(lái)說(shuō),還會(huì )影響身體發(fā)育導致學(xué)習效率下降。
一般來(lái)說(shuō),失眠客觀(guān)診斷標準是根據多導睡眠圖結果來(lái)判斷:
睡眠潛伏期延長(cháng):入睡時(shí)間超過(guò)30min;
睡眠維持障礙:覺(jué)醒時(shí)間增多(每夜超過(guò)30min);
總睡眠時(shí)間縮短:通常少于6h。
“睡眠與健康的關(guān)系,不僅僅是睡得舒不舒服,也不只是生活質(zhì)量問(wèn)題,更深層的是睡眠對健康的影響。”睡眠與健康的關(guān)系非常密切,在睡眠中伴隨呼吸暫停而引發(fā)猝死的案例也時(shí)有發(fā)生,特別值得注意!
補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥40補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥36滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥42補氣活血,益肝健腎,養心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥655刺烏養心口服液:健脾補腎,養心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊:滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989補腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥16.5祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現者。
健客價(jià): ¥25用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥102清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò )。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥16活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價(jià): ¥24奈氏力斯乳礦物鹽復合咀嚼片:1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士;2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者;3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者;4、公司白領(lǐng)、上夜班者;5、素食者、嬰幼兒和老年人。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片:1.需要補充維生素C的人群,節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過(guò)多,工作壓力大或在嚴重污染區生活者;
健客價(jià): ¥199豁痰開(kāi)竅,息風(fēng)安神。用于風(fēng)痰上擾癲癇病,發(fā)作時(shí)癥見(jiàn)突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥。或用于癔病、失眠等。
健客價(jià): ¥45奈氏力斯乳礦物鹽復合咀嚼片:1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士;2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者;3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者;4、公司白領(lǐng)、上夜班者;5、素食者、嬰幼兒和老年人。Swisse混合蛋白粉固體飲料:幫助每日攝入充足的蛋白質(zhì)。奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片:1.需要補充維生素C的人群,節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求
健客價(jià): ¥665生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19.5健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見(jiàn):失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價(jià): ¥158補腎益精,滋陰助陽(yáng)。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價(jià): ¥149滋補肝腎,益氣生血。用于肝腎不足、氣血兩虛所致的神疲乏力、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、心悸、氣短、失眠、咽干、納差食少;放、化療所致的白細胞減少,缺鐵性貧血見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥49祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥25養心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈目眩,身體虛弱,失眠健忘,精神憂(yōu)郁,煩躁。
健客價(jià): ¥45滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5益氣補血,健脾養心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥7平肝潛陽(yáng),清腦降壓。用于肝陽(yáng)上亢,癥見(jiàn)血壓偏高,頭昏頭暈,失眠健忘。
健客價(jià): ¥13