正念，真正地活著(zhù)
摘要：三十年前，我還是慈孝寺的沙彌，那時(shí)，洗碗可不是件愜意的工作。清洗堆積如山的碗盤(pán)可真是苦差，特別是冬天時(shí)，水凍得像冰一樣，你必須在洗碗前先熱好一大壺水。如今，廚房都有洗潔精、專(zhuān)用的菜瓜布，甚至一開(kāi)即來(lái)的熱水，洗碗變得輕松多了。
三十年前，我還是慈孝寺的沙彌，那時(shí)，洗碗可不是件愜意的工作。清洗堆積如山的碗盤(pán)可真是苦差，特別是冬天時(shí)，水凍得像冰一樣，你必須在洗碗前先熱好一大壺水。如今，廚房都有洗潔精、專(zhuān)用的菜瓜布，甚至一開(kāi)即來(lái)的熱水，洗碗變得輕松多了。
洗碗時(shí)，就應該只是洗碗；也就是說(shuō)，洗碗時(shí)，應該對“正在洗碗”這個(gè)事實(shí)保持全然的覺(jué)照。乍看之下，可能有點(diǎn)傻——干嘛要這么強調這樣簡(jiǎn)單的事呢？但這正是關(guān)鍵所在。“我正站在這里洗這些碗盤(pán)”這件事實(shí)，是個(gè)不可思議的真實(shí)。
▼
當下的我，正是完完整整的我自己，隨著(zhù)我的呼吸，覺(jué)知到我的存在，覺(jué)察到我的思想和動(dòng)作。我不會(huì )像個(gè)被浪花左拍右擊的瓶子一樣，毫無(wú)覺(jué)知地被拋來(lái)拋去。
每一天，我們都身處于自己甚至都沒(méi)認知到的奇跡中：蔚藍的天空、雪白的云朵、碧綠的樹(shù)葉、孩子充滿(mǎn)好奇的黑色眼眸——那也是我們自己的雙眼。所有一切，盡是奇跡。
但是忙碌而多慮的人們沒(méi)時(shí)間可以悠閑地生活，沒(méi)時(shí)間在綠地間的小徑行走，沒(méi)時(shí)間在樹(shù)下靜坐。他們必須準備一套又一套的計劃，不斷地和身邊的人協(xié)商，試著(zhù)解決無(wú)數危機。他們總有要事得做，他們必須處理種種困境，時(shí)時(shí)刻刻都專(zhuān)注于工作，分分秒秒保持警醒且一切就緒，好掌握狀況，隨機應變。
▼
我認為，時(shí)時(shí)刻刻都專(zhuān)注于工作，分分秒秒保持警醒且一切就緒，掌握各種可能會(huì )發(fā)生的狀況，隨機應變——這就是正念。沒(méi)有理由把正念與“專(zhuān)注于手邊的工作，保持靈敏且做出最佳判斷”劃分開(kāi)來(lái)。在協(xié)商、解決和處理各種狀況時(shí)，若要獲得好結果，冷靜的心和自我控制絕對是必要的。任何人都知道，如果我們沒(méi)能好好控制自己，而讓急躁或憤怒干擾我們，我們的工作就不再有任何價(jià)值了。
正念是個(gè)奇跡，藉由它，我們得以主宰自己、重建自我。因此，正念既是方法，也是目的；既是因，也是果。當我們?yōu)榱诉_致專(zhuān)注而練習正念，正念是因；但正念本身就是覺(jué)知的生命，正念存在意味著(zhù)生命存在，因此正念也是果。正念讓我們不再漫不經(jīng)心、神思游移，使人得以充分地過(guò)好每一分鐘。正念讓我們能真正地活著(zhù)。
洗碗時(shí)，你可能想著(zhù)等會(huì )兒要喝茶，因此想盡快把碗洗完，好坐下來(lái)喝杯茶。但是那意味著(zhù)你在洗碗時(shí)根本沒(méi)有活在當下。
當你洗碗時(shí)，洗碗就是你生命中最重要的事；當你喝茶時(shí)，喝茶就是你最重要的事；當你如廁時(shí)，如廁就是你最重要的事。就像這樣，劈柴是禪，擔水是禪。一天二十四個(gè)小時(shí)都要保持正念，而不是只有在你禪修、讀經(jīng)或祈禱的一個(gè)小時(shí)內如此。做什么事都要秉持正念。
日常生活中的每一刻，都可以作為修行時(shí)刻。無(wú)論是在等待上菜，或者排隊點(diǎn)名時(shí)，都可以練習用正念呼吸或是微笑。切莫浪費日常生活中的每一刻。每一個(gè)時(shí)刻都是培養安穩、平靜與喜悅的機會(huì )。
▼
呼吸能自然且極為有效地防止心思渙散，因此你該知道怎么用呼吸來(lái)維持正念。呼吸是連結生命與意識的橋梁，能統合你的身體和思緒。不論何時(shí)，只要你心思游離不定，都可以拿呼吸當工具，重新掌握你的心。一旦我們知道怎么運用它，它就會(huì )成為幫助我們克服那些看來(lái)無(wú)望的情況的絕佳工具。
呼吸是連接身體和心靈的橋梁，能協(xié)調身心，使身心得以合一。你的呼吸該是輕柔的、平穩的、順暢的，像潺潺流過(guò)沙地的小溪一般。你的呼吸應該非常安靜，靜得連坐在你身邊的人也聽(tīng)不見(jiàn)。你的呼吸該優(yōu)雅地流動(dòng)，像條河流，像水蛇游走水中，而不是像崎嶇不平的山脈或馬兒的飛奔疾馳。
統御自己的呼吸，就是控制自己的身心。每次我們發(fā)現自己再度心思渙散，或用盡方法也實(shí)在難以控制自己時(shí)，都該運用“觀(guān)呼吸”這方法。
當你用正念呼吸的時(shí)候，身體會(huì )回歸心靈，心靈也會(huì )回歸身體。正念的力量就是佛陀的力量，圣靈的能量，這些能量都常在我們體內，一直保護著(zhù)我們。每當你接觸到正念的種子，并練習用正念呼吸時(shí)，圣靈的能量，以及佛陀的能量，就在那里保護著(zhù)你。
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
