焦慮源于一個(gè)小問(wèn)題

2018-08-07 來(lái)源：陜西慧康心理標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：更悲催的是，總體而言，與知足者相比，最佳選擇者過(guò)得更不幸福，心態(tài)更悲觀(guān)、自卑，生活滿(mǎn)意度更低，并且更容易抑郁、后悔和自責。

焦慮到凌晨三點(diǎn)還在修改第二天演講的PPT；

焦慮到精心策劃了兩年的項目從沒(méi)有實(shí)際過(guò)一步；

焦慮到他花費半年時(shí)間分析完所有品牌的所有型號的手機，才買(mǎi)下性?xún)r(jià)比最高的那一部，然后馬上又后悔……

總結起來(lái)，幾乎所有焦慮都出自一個(gè)根源，那就是——絕不允許自己出半點(diǎn)差錯。

在捍衛的完美背后，總是藏著(zhù)一顆不堪一擊的小心臟。

盡管大多數抱怨自己焦慮的人看起來(lái)痛苦、自憐，甚至自恨，但我想說(shuō)，其實(shí)你是太猖狂啊！因為想一步登天，因為認為自己就應該是個(gè)完美的神，然而戲劇性的是，如此地追求完美竟變成了一件最不完美的事。

過(guò)分追求完美的人往往不幸福

社會(huì )心理學(xué)家在研究中發(fā)現兩種價(jià)值觀(guān)截然不同的人。

一種人傾向于窮盡所有可能的選項，只為從中挑選出那個(gè)唯一的最好的選擇，他將這類(lèi)人命名為“最佳選擇者”；

而另一種人只是找到差不多好的那個(gè)選擇，就完成了，滿(mǎn)足了，他們叫做“知足者”。

最佳選擇者要花較長(cháng)的時(shí)間去選擇，而且做出來(lái)的選擇看起來(lái)要比那些知足常樂(lè )者很快做出的選擇要好得多。

然而悲催的是，他們反而會(huì )對自己的選擇不甚滿(mǎn)意。

更悲催的是，總體而言，與知足者相比，最佳選擇者過(guò)得更不幸福，心態(tài)更悲觀(guān)、自卑，生活滿(mǎn)意度更低，并且更容易抑郁、后悔和自責。

大量心理學(xué)研究已證實(shí)，完美主義心態(tài)導致抑郁和焦慮，降低生活質(zhì)量。這種消極影響如此嚴重，以至于完美主義已被作為抑郁癥狀的一部分，并成為造成抑郁自殺事件的一個(gè)重要誘因。

所有這些發(fā)現無(wú)不戳中完美主義者的痛點(diǎn)。他們急需要做的，是改變對出錯這件事的態(tài)度。

出錯讓人發(fā)揮出色

哈佛大學(xué)積極心理學(xué)家EllenLanger曾做了一項研究，探索對出錯的開(kāi)放態(tài)度如何影響公眾演講焦慮，實(shí)驗將參與者隨機分成三組，讓他們做演講：

A組參與者被告知“出錯是不好的”；

B組參與者被告知“出錯是難免的”；

而C組參與者被告知“請在演講中出一個(gè)錯誤，而且還可以出更多意外錯誤”。

結果，C組參與者在演講中感到最舒服，最不焦慮，并且得到了觀(guān)眾的最高評分。之所以如此，正因為這組參與者已經(jīng)把完美的自我拋在了腦后，只是專(zhuān)注地去表達，好奇地去探索這次經(jīng)歷所帶來(lái)的可能性。

這是我非常喜歡的一個(gè)實(shí)驗，它很好地表明，出錯并非是我們躲之不及的丑事。

一旦錯誤發(fā)生，我們也不是只能以自我安慰來(lái)應對；出錯還可以是值得鼓勵和慶祝的，它甚至能讓人表現得更加出色。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。

健客價(jià)：￥78

鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥55

治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

健客價(jià)：￥95

適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))

健客價(jià)：￥62

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。

健客價(jià)：￥153

用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。

健客價(jià)：￥225

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥110

1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。

健客價(jià)：￥260

用于治療抑郁癥。

健客價(jià)：￥74

治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥68

治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥90

輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

健客價(jià)：￥58

本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥88

用于治療抑郁癥。

健客價(jià)：￥39

1.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。

健客價(jià)：￥30

慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。

健客價(jià)：￥50

健客價(jià)：￥51

慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。

健客價(jià)：￥35

適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

健客價(jià)：￥35

1．對幻覺(jué)妄想、思維障礙、淡漠木僵及焦慮激動(dòng)等癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥或其他精神病性障礙。因鎮靜作用較弱，對血壓的影響較小。適用于器質(zhì)性精神病、老年性精神障礙及兒童攻擊性行為障礙。 2．止嘔，各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。

健客價(jià)：￥11

各種焦慮癥。

健客價(jià)：￥45

本品不僅對精神病陽(yáng)性癥狀有效，對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型，對幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對一些用傳統抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人，改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因導致粒細胞減少癥，一般不宜作為首選藥。

健客價(jià)：￥12