心情不好時(shí)，自我療愈的3個(gè)小方法

2018-08-02 來(lái)源：實(shí)用心理學(xué) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：心理學(xué)家解釋說(shuō)：“很多時(shí)候你煩惱太多，是因為大腦中積聚了許多不準確、不完整、缺乏理智的負面信息，腦內的思維不足以緩解。

難過(guò)時(shí)，沒(méi)人傾訴怎么辦？

我們總是會(huì )遇到一些事情讓自己十分的郁悶，生活中也是處處存在煩惱，而當自己郁悶的時(shí)候恰巧身邊沒(méi)有什么人可以?xún)A訴，這時(shí)候自己在那里生氣很容易影響到心理健康。

那我們該怎么辦呢？這里有三個(gè)自愈的小療法，大家不妨一試!

1.和自己說(shuō)點(diǎn)事

跟自己說(shuō)話(huà)是最為安全的發(fā)泄苦悶的方式，非常有效。對心中那個(gè)自己說(shuō)話(huà)也一樣有效，只要把聲音釋放出來(lái)就行。

心理學(xué)家指出：“當你想要和自己說(shuō)些什么的時(shí)候，通常心理上已經(jīng)產(chǎn)生了一種應激反應，可以中和不良的情緒。”

“和自己說(shuō)話(huà)”與“事事都向別人傾訴”相比，前者顯然能夠使你的隱私得到保證，為自己留有更多的私人空間。

所以，在你找不到傾訴的對象時(shí)，不妨試著(zhù)和自己說(shuō)說(shuō)煩惱。

2.與寵物分享秘密

寵物不僅僅只是玩伴，當你無(wú)人傾訴時(shí)，寵物絕對算是一個(gè)最佳的聽(tīng)眾，是你的“情緒垃圾桶”。

它們雖然不會(huì )像軍師那樣為你出謀劃策，可也不會(huì )影響你的判斷力，而且絕對會(huì )為你保守秘密。

請不要把與寵物分享秘密看做“孤單”，心理學(xué)家說(shuō)：“寵物對你的心理安慰效果有時(shí)比人類(lèi)更好。”

它們會(huì )對你的情緒真正地做到感同身受，甚至會(huì )表現更多的肢體語(yǔ)言，例如舔你的手，給你多一些安慰，讓你感受到舒心和放松。

3.把煩惱寫(xiě)出來(lái)

心理學(xué)家已研究證實(shí)，連續6周用書(shū)寫(xiě)的方式傾訴壓力和煩惱，人的心態(tài)會(huì )明顯變得積極，抗壓能力得到明顯提高，甚至免疫力也有所提升。

心理學(xué)家解釋說(shuō)：“很多時(shí)候你煩惱太多，是因為大腦中積聚了許多不準確、不完整、缺乏理智的負面信息，腦內的思維不足以緩解。

如果把這些煩惱寫(xiě)成一篇日記，那么你很快就會(huì )發(fā)現，你的煩惱已經(jīng)消減了一大半;全部寫(xiě)完，一些讓你糾結很久的事情，也沒(méi)有那么嚴重了!”

寫(xiě)感受的過(guò)程中，你會(huì )對整個(gè)事情進(jìn)行完整的思考，所以在寫(xiě)完之后，煩惱就被留在了日記中，而你則感到已經(jīng)沒(méi)有必要再“想起”這件事。

當自己遇到不開(kāi)心的事情時(shí)，最好是可以向朋友或者是家人傾訴，如果沒(méi)有人可以?xún)A訴的話(huà)，那么就用上述的方法來(lái)自我治療吧。

只要能夠堅持使用這些方法，那么不論是什么煩惱事都可以讓你開(kāi)開(kāi)心心的度過(guò)每一天，不至于影響到自己的好心情。

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