要談就要有誠(chéng)意的談

無(wú)論面對(duì)何種情況，只要當(dāng)時(shí)不想溝通，就有不溝通的權(quán)利。

帶著煩躁與憤怒去談任何事，都很容易導(dǎo)致?tīng)?zhēng)吵沖突，使事情更難處理。帶著焦慮與擔(dān)憂去談任何事，會(huì)使配偶也有這個(gè)情緒。

所以，如果在那一刻你不想與對(duì)方溝通，可以先冷靜一下，但是我們需要懂得采用適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)方式。你要明白夫妻必須維持溝通，現(xiàn)在不談，應(yīng)該給對(duì)方什么時(shí)候談的承諾，而且是明確的承諾，而不是“等我心情好了再說(shuō)吧”這樣的承諾。

支持伴侶，就算他/她做得并不完美

在眾人面前，當(dāng)伴侶說(shuō)錯(cuò)了話，不要馬上更正他/她。應(yīng)該等回到家里只有兩個(gè)人，并且兩人都在正面的情緒狀態(tài)中時(shí)，再告訴他/她。

更進(jìn)一步來(lái)說(shuō)，當(dāng)伴侶在某些情況里做一些決定或者行為，只要不是會(huì)引起嚴(yán)重后果（例如犯法）或者代價(jià)太高的（例如大量金錢(qián)的損失），就支持他/她。例如走在馬路的這邊或那邊、他/她想買(mǎi)一件喜歡的物品等。當(dāng)兩人在一起時(shí)，若你總能支持他/她的選擇，他/她也會(huì)以支持你作為回報(bào)。

有時(shí)，他/她沒(méi)能做出最好的選擇，你可以告訴他/她怎樣才會(huì)更好。如果他/她不接受，不要堅(jiān)持你的看法，全力幫助他/她實(shí)行他/她的決定。當(dāng)結(jié)果證明你是對(duì)的，他/她便會(huì)心服口服，同時(shí)感受到你對(duì)他/她的支持了。

避免批評(píng)抱怨對(duì)方

沒(méi)有人喜歡聽(tīng)批評(píng)抱怨的話。與一個(gè)總是抱怨的人生活在一起是一件極不愉快的事，沒(méi)有人能夠這樣過(guò)一生。這就是很多感情關(guān)系變壞的起點(diǎn)，而總是批評(píng)抱怨的人其實(shí)活得很辛苦，沒(méi)有快樂(lè)，同時(shí)沒(méi)有什么朋友（除了一些也是喜歡批評(píng)抱怨的人）。

有這個(gè)習(xí)慣的人，建議用以下的方式去改善：

給自己每天只能批評(píng)抱怨一次的配額。當(dāng)配額用完了，當(dāng)天便不能再說(shuō)批評(píng)抱怨的話。

每當(dāng)對(duì)什么事不滿意的時(shí)候，停下來(lái)想出三個(gè)方法去處理，然后選擇你最愿意、效果可能最好的一個(gè)去付諸實(shí)踐。

避免喋喋不休

有一句關(guān)于溝通的至理名言：溝通的效果決定于對(duì)方的回應(yīng)。你說(shuō)了而對(duì)方?jīng)]有給你預(yù)期的回應(yīng)，便是沒(méi)有效果。重復(fù)沒(méi)有效果的方法只會(huì)繼續(xù)沒(méi)有效果，而其他的問(wèn)題又會(huì)產(chǎn)生出來(lái)。所以，應(yīng)該做的是改變方法。

有喋喋不休習(xí)慣的人需要決定：維持這個(gè)習(xí)慣和與伴侶維持和諧關(guān)系之間哪樣更重要。想改變這個(gè)習(xí)慣，可以嘗試這樣做——

同樣的話只說(shuō)一次。若懷疑對(duì)方聽(tīng)不明白，可以問(wèn)問(wèn)他/她。

每當(dāng)自己不自覺(jué)地喋喋不休了，叫伴侶提醒你。

要說(shuō)的事，預(yù)先想想如何只用三句話說(shuō)出來(lái)。三句當(dāng)然不能包括所有的信息，但應(yīng)該包括最重要的信息。三句之后，若對(duì)方感興趣，自然會(huì)請(qǐng)你說(shuō)多一些，這時(shí)你再說(shuō)出其他信息。若三句后對(duì)方不感興趣，你便應(yīng)該停止。

避免盤(pán)根問(wèn)底

對(duì)伴侶或任何人的事情，很多人會(huì)以“好奇”為借口去盤(pán)根問(wèn)底。所有的“好奇”其實(shí)只不過(guò)是想控制對(duì)方的表現(xiàn)，原因是自己的安全感不足。特別是當(dāng)對(duì)方做了一些自己不認(rèn)同甚至不允許的事情時(shí)，自己便得到一個(gè)比對(duì)方優(yōu)越的地位：他/她做錯(cuò)了，他/她不如我好。這樣，便有了“教”對(duì)方，或者“原諒”對(duì)方的機(jī)會(huì)。

若伴侶想做你不允許的事，你永遠(yuǎn)無(wú)法控制他/她不做出來(lái)。所謂道高一尺，魔高一丈，他/她總會(huì)找到機(jī)會(huì)去做。兩人的相處變成貓鼠游戲：每天不斷地一個(gè)躲、一個(gè)捉，感情已經(jīng)蕩然無(wú)存了。

必然是兩人之間出了問(wèn)題，伴侶才會(huì)冒險(xiǎn)想去做那些你不允許的事，所以你還是從根源著手，放過(guò)表面性的問(wèn)題吧。

避免討價(jià)還價(jià)

愛(ài)能推動(dòng)一個(gè)人去做很多事，甚至為伴侶而受傷。愛(ài)給一個(gè)人的唯一權(quán)利就是為對(duì)方做些事，而且真心愛(ài)著對(duì)方的人都很愿意為對(duì)方做事，并且當(dāng)對(duì)方接受自己為他/她所做的事時(shí)，自己也會(huì)很開(kāi)心、很滿足。從這點(diǎn)來(lái)看，兩人關(guān)系里沒(méi)有討價(jià)還價(jià)存在的空間。

事情可以有該不該做的討論，但是討價(jià)還價(jià)則是另一回事：事情應(yīng)該做，但是因?yàn)槟憬o我的報(bào)酬不夠，所以我要求更多的回報(bào)。這樣便是給對(duì)方一個(gè)信息：我對(duì)你的愛(ài)已經(jīng)不足以支持我去為你做這件事了。

感情不是生意和買(mǎi)賣(mài)，如果用買(mǎi)賣(mài)的態(tài)度去處理兩人之間的爭(zhēng)執(zhí)，將會(huì)難以成功，也必然會(huì)造成感情關(guān)系的創(chuàng)傷。我們需要明確的是：在這個(gè)世界里，什么東西都可以給予一個(gè)金錢(qián)上的定價(jià)，但愛(ài)和感情除外。