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5個讓人舒服死的溝通技巧

2018-06-09 來源:辣妹兒書城  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我的咨詢師常常用這招對付我,有的時候我提了苛刻的需求給她,她會說,我現(xiàn)在有點(diǎn)為難,如果我這樣做會如何如何,如果那樣做會如何如何。我一下子就沒招了。她有上萬小時的咨詢經(jīng)驗(yàn),老狐貍了。

我在心理學(xué)的學(xué)習(xí)和實(shí)踐中總結(jié)下來的,5個實(shí)用的溝通妙招,每個都很好用,讓我在生活中輕松和游刃有余。

我也同時列出了背后的心理學(xué)理論。

1,留意“場”,調(diào)整自己的情緒可以控制溝通

朋友越說越焦慮,我聽的有點(diǎn)煩,朋友發(fā)現(xiàn)我不想聽,就說的更快更焦慮,我突然放松了自己,發(fā)現(xiàn)朋友也慢了下來,而且還開始自省:我為什么說這些?

調(diào)整自己的情緒,會影響到對方的情緒,從而改變溝通的走向。

有次我覺得朋友講話太慢了,我用左手食指輕敲大腿打節(jié)拍,先和他的語速一樣,然后加快,他表達(dá)的節(jié)奏也會加快。

后現(xiàn)代心理學(xué)提出“同在”理論,人本心理學(xué)強(qiáng)調(diào)“在場”,主體間心理學(xué)強(qiáng)調(diào)每個人都在影響關(guān)系場。

2,表達(dá)自己的情緒,感受,想法,而不是對對方的評判

我的咨詢師常常用這招對付我,有的時候我提了苛刻的需求給她,她會說,我現(xiàn)在有點(diǎn)為難,如果我這樣做會如何如何,如果那樣做會如何如何。我一下子就沒招了。她有上萬小時的咨詢經(jīng)驗(yàn),老狐貍了。

評判會讓彼此緊張,會進(jìn)入防御的模式,使得繼續(xù)的溝通變得低效甚至有害。

3,認(rèn)真聽,相信別人一定在傳達(dá)些什么

以前聽別人說話,總覺得別人廢話多,沒意義。后來發(fā)現(xiàn)每個表達(dá)都有深層的意義。如果我聽懂了這個意義,將會對他更理解,而且可以提升關(guān)系。

4,關(guān)注關(guān)系,而不是內(nèi)容

我和朋友交流,講了一段心理學(xué)的理論,氣氛有點(diǎn)尷尬,感覺了下,發(fā)現(xiàn)我扮演了指導(dǎo)者的角色。

過了一會,為了平衡,他也發(fā)表了他的一段人生道理,他也成了指導(dǎo)者。

我知道我們說的內(nèi)容不重要了,他不喜歡被人指導(dǎo)。于是,我就停止這類內(nèi)容的交流,改說笑話了。

跟朋友夫妻倆一起聊天,朋友每說一句話,他妻子都插一句,粗暴的反駁他。他不爽,對妻子意有情緒。私下里我跟朋友說,你說每句話,她都來反對你,這個真的難受的。不過你說每句話她都來反對你,可見她多想跟你說話溝通鏈接,只是方式不太好,大概她也沒找到更好的方式。朋友釋然,過了會對妻子溫柔了他倆的關(guān)系也融洽了。

5,不干涉別人的選擇

我以前愛管閑事。

因此有一個老朋友抽煙的時候,擔(dān)心我批評他,就防御性的說,你打算怎么幫我戒煙?

我說,煙對你是一種重要的陪伴,你想抽就抽唄!

他表情愕然,恐怕還沒有一個人這么支持過他。

自體心理學(xué)認(rèn)為人們都在盡自己最大的努力來安撫自己的情緒,維持自己的統(tǒng)整感。吸煙是為了安撫自己。

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