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吃糖,也會增加阿爾茲海默病的風(fēng)險??!

2018-05-09 來源:羅湖區(qū)認知障礙診療養(yǎng)護中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果某種產(chǎn)品號稱“低糖”,那么要看看它是否達到營養(yǎng)標(biāo)簽上說明的低糖標(biāo)準(zhǔn)(100毫升液體或固體當(dāng)中的糖含量是否低于5g)。

營養(yǎng)專家吃糖忠告

1.日常盡量不喝各種甜飲料。偶爾一次聚會也就罷了,自己不要主動去喝。

2.直接吃水果,市售果汁和榨的“原汁”應(yīng)當(dāng)控制在1杯以內(nèi)。鮮榨果蔬汁時盡量多放蔬菜,少放水果,避免自制果蔬汁含糖過多。

3.乳酸菌飲料限量飲用,認真閱讀食品標(biāo)簽上的碳水化合物含量一項。

4.如果每天要喝一杯紅糖水或蜂蜜水,就最好遠離其他甜食、甜飲料,像餅干曲奇巧克力之類最好免掉。

5.喝咖啡盡量少加或不加糖,喝牛奶、豆?jié){也不要加糖。

6.如果某種產(chǎn)品號稱“低糖”,那么要看看它是否達到營養(yǎng)標(biāo)簽上說明的低糖標(biāo)準(zhǔn)(100毫升液體或固體當(dāng)中的糖含量是否低于5g)。

7.焙烤食品盡量控制數(shù)量,自己制作面包餅干點心可能很有情調(diào),但除非不加糖,否則也不是可以每天放開吃的理由。

8.日常家庭調(diào)味,盡量不要養(yǎng)成喝粥加糖的習(xí)慣。甜湯要少喝,做菜放糖最好限制在不明顯感覺到甜味的程度。

9.小心“營養(yǎng)麥片”和各種“糊粉”類產(chǎn)品中加的糖,數(shù)量真的非??捎^。

小啰嗦:一輩子不吃甜味的糖,絕對無害健康。因為淀粉就可以在身體當(dāng)中轉(zhuǎn)化為葡萄糖,足夠身體代謝使用。即便有低血糖,只要餐間加一點淀粉類食品也能解決,糖水不是必需品。

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