從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿(mǎn)意的、持續的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過(guò)程內容完整、協(xié)調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調，能適應社會(huì )，與社會(huì )保持同步。

　　基本簡(jiǎn)介

　　心理健康是現代人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?人的生理健康是有標準的，一個(gè)人的心理健康也是有標準的。不過(guò)人的心理健康的標準不及人的生理健康的標準具體與客觀(guān)。了解與掌握心理健康的定義對于增強與維護人們的健康有很大的意義。人們掌握了人的健康標準，以此為依據對照自己，進(jìn)行心理健康的自我診斷。發(fā)現自己的心理狀況某個(gè)或某幾個(gè)方面與心理健康標準有一定距離，就有針對性地加強心理鍛煉，以期達到心理健康水平。如果發(fā)現自己的心理狀態(tài)嚴重地偏離心理健康標準，就要及時(shí)地求醫，以便早期診斷與早期治療。

　　心理健康是指一種持續且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，主體能作出良好的適應，并且充分發(fā)揮其身心潛能。心理健康教育是“新健康教育”的一個(gè)重要組成部分，它是以培養身心健康社會(huì )公民為目的，通過(guò)運用健康管理的方法，以校園環(huán)境、功能環(huán)境的改善為主，人文環(huán)境的改善相配合，以老師和學(xué)生兩個(gè)主體，提供科學(xué)、健康、專(zhuān)業(yè)的指導。“新健康教育”在學(xué)校建設了專(zhuān)門(mén)的健康指導室（心理咨詢(xún)室），配備專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師長(cháng)期駐校，以開(kāi)設心理課程和開(kāi)展課外活動(dòng)等方法引導學(xué)生的健康心理發(fā)展。同時(shí)，開(kāi)設“親情聊天室”，為親情的連接打開(kāi)通道，為學(xué)生們的健康成長(cháng)鋪就一條暢途。

　　健康與亞健康

　　雖然人們生活的水平是在逐步的提高，但是有一個(gè)問(wèn)題是不容忽視的，這就是健康的問(wèn)題。很多人處于亞健康的狀態(tài)。亞健康不是健康的狀態(tài)，而是非常危險的非健康狀態(tài)。因為在這個(gè)過(guò)程中，雖然表面上看是健康的狀態(tài)，但是實(shí)際上是很危險的。就相當于保險絲斷開(kāi)之前的狀態(tài)，而心理的健康更是非常重要的，所以非常有必要針對心理的狀態(tài)進(jìn)行分析和解決。

　　青少年健康標準

　　1．智力標準。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康條件，良好的智力水平是一切社會(huì )人學(xué)業(yè)成功、事業(yè)有成的心理基礎。用IQ值來(lái)表示。智商≥90為正常，上不封頂，<70為智力落后。智力不正常的人心理不可能健康，但是IQ不能說(shuō)明一個(gè)人的成就，IQ高也不能保證心理健康。因此，IQ高的人不要幸災樂(lè )禍。

　　2．情緒標準。情緒是指人對客觀(guān)事物是否符合需要所產(chǎn)生的一種主觀(guān)體驗。情緒穩定，而且還得心情愉快才是情緒健康的標志，且情緒的變化應由適當的原因引起，還要與情緒反應的程度相適宜。

　　3．意志標準：是指人自覺(jué)地確定活動(dòng)目標，支配自己行動(dòng)，克服重重困難，以實(shí)現預定的目標的心理過(guò)程。意志是成功做任何事情的階梯，如果做事過(guò)于優(yōu)柔寡斷、徘徊不前、思前想后，或不計后果、草率等都是意志不健康的表現。

　　4．社會(huì )適應標準：較好的社會(huì )適應性主要包括①具有較好適應自然環(huán)境的能力；②能建立積極而和諧的人際關(guān)系，能適應周?chē)娜穗H關(guān)系。人際關(guān)系既治病也致病，所以，和諧的人際關(guān)系是身心健康之必須；③處理和應付家庭、學(xué)校和社會(huì )生活的能力。如作出決定、解決問(wèn)題、批判性思維、情緒控制、心理?yè)Q位、人際溝通等能力。

　　5．“理想的我”與“現實(shí)的我”基本相符。研究證明，不能有效地面對現實(shí)、處理與周?chē)h(huán)境的關(guān)系是導致心理障礙、心理疾病的重要原因。所以要面對現實(shí)、把握現實(shí)，主動(dòng)適應現實(shí)。

　　6．心理活動(dòng)特點(diǎn)應符合年齡、性別特點(diǎn)。人的一生要經(jīng)歷各個(gè)不同年齡階段，每個(gè)年齡階段都有該年齡階段的特點(diǎn)。

　　7．注意力集中度。注意力是一切活動(dòng)取得成功的心理保證。如果一個(gè)人缺乏注意集中和保持穩定的能力，就不能很好完成有目的的活動(dòng)，如兒童多動(dòng)癥，成人的焦慮抑郁癥等都會(huì )存在注意力問(wèn)題。一般5～7歲可連續注意時(shí)間約為15分鐘；7～10歲為20分鐘；10～12歲為25分鐘；12歲以上為30分鐘，甚至更多。

　　8．人格健全。心理健康的最終目標是使人保持人格的完整性。健康人格就是寬容、悅納、善待他人，不斤斤計較、怨天尤人、百般挑剔，就是要有自知之明，能正確評價(jià)自我。即有正確的人生觀(guān)和價(jià)值觀(guān)。

　　9．在不違背大家的利益的前提下，有限度地發(fā)揮自己的獨特的個(gè)性特征。

　　10．在不違背社會(huì )倫理道德規范和法規的情況下，對個(gè)人的基本需求能作恰當的滿(mǎn)足。

　　心理健康的標準

　　心理學(xué)家將心理健康的標準描述為以下幾點(diǎn)：

　　①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價(jià)值感。

　　②適度地自我批評，不過(guò)分夸耀自己也不過(guò)分苛責自己。

　　③在日常生活中，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右。

　　④理智，現實(shí)，客觀(guān)，與現實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無(wú)過(guò)度的幻想。

　　⑤適度地接受個(gè)人的需要，并具有滿(mǎn)足此種需要的能力。

　　⑥有自知之明，了解自己的動(dòng)機和目的，能對自己的能力作客觀(guān)的估計。

　　⑦能保持人格的完整與和諧，個(gè)人的價(jià)值觀(guān)能適應社會(huì )的標準，對自己的工作能集中注意力。

　　⑧有切合實(shí)際的生活目標。

　　⑨具有從經(jīng)驗中學(xué)習的能力，能適應環(huán)境的需要改變自己。

　　⑩有良好的人際關(guān)系，有愛(ài)人的能力和被愛(ài)的能力。在不違背社會(huì )標準的前提下，能保持自己的個(gè)性，既不過(guò)分阿諛，也不過(guò)分尋求社會(huì )贊許，有個(gè)人獨立的意見(jiàn)，有判斷是非的標準。

　　青少年標準

　　①智力正常。

　　②有情緒的穩定性與協(xié)調性。

　　③有較好的社會(huì )適應性。

　　④有和諧的人際關(guān)系。

　　⑤反應能力適度與行為協(xié)調。

　　⑥心理年齡符合實(shí)際年齡。

　　⑦有心理自控能力。

　　⑧有健全的個(gè)性特征。

　　⑨有自信心。

　　⑩有心理耐受力。

　　有專(zhuān)家預測：21世紀心理疾病將嚴重危及青少年的身心健康。在世界衛生組織對許多國家的調查研究中證明，在全世界的人口中，每時(shí)每刻都有1/3左右的人有這樣或那樣的心理問(wèn)題。在中國，最新一次全國4～16歲少年兒童心理健康調查發(fā)現，中國兒童的心理和行為問(wèn)題的發(fā)生率高達13.9%。有關(guān)部門(mén)還對中、小學(xué)生做了一次抽樣調查，結果發(fā)現，中學(xué)生中有2/5左右的孩子有不同程度的心理障礙。這些數據表明，青少年成長(cháng)過(guò)程中出現的心理疾病較成人更為嚴重。

　　中國正處在社會(huì )轉型時(shí)期，社會(huì )變革必然沖擊家庭、學(xué)校和社會(huì )的方方面面，而種種社會(huì )矛盾、人際關(guān)系的矛盾、成人社會(huì )的諸多心理沖突等，必然突出地從青少年的心理狀態(tài)中反映出來(lái)。稚嫩的心靈承受著(zhù)幾代人給予的壓力，社會(huì )變革中的斷層和種種羈絆，束縛著(zhù)孩子們的心靈和手腳，這一切不能不讓人為之擔憂(yōu)。然而，只要及早加以重視和預防，現在開(kāi)始努力也不遲，重要的是為父母、為師長(cháng)者要切實(shí)了解孩子，幫助他們走出心靈的“迷津”。

　　健康內容

　　現在對心理健康的標準是這樣定義的：

　　一、具有充分的適應力；

　　二、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適當的評價(jià)；

　　三、生活的目標切合實(shí)際；

　　四、不脫離現實(shí)環(huán)境；

　　五、能保持人格的完整與和諧；

　　六、善于從經(jīng)驗中學(xué)習；

　　七、能保持良好的人際關(guān)系；

　　八、能適度地發(fā)泄自己的情緒和控制自己的情緒；

　　九、在不違背集體利益的前提下，能夠有限度地發(fā)揮個(gè)性；

　　十、在不違背社會(huì )規范的前提下，能夠恰當地滿(mǎn)足個(gè)人的基本需求。

　　心理與生理健康

　　世界衛生組織給健康下的定義為：“健康是一種身體上、精神上和社會(huì )適應上的完好狀態(tài)，而不是沒(méi)有疾病及虛弱現象。”從世界衛生組織對健康的定義中可以看出，與傳統的理解有明顯區別的是：它包涵了三個(gè)基本要素：⑴軀體健康；⑵心理健康；⑶具有社會(huì )適應能力。具有社會(huì )適應能力是國際上公認的心理健康首要標準，全面健康包括軀體健康和心理健康兩大部分，兩者密切相關(guān)，缺一不可，無(wú)法分割。這是健康概念的精髓。

　　不少人認為生理健康和心理健康是兩個(gè)沒(méi)有關(guān)系的概念。實(shí)際上，這是不正確的。在現實(shí)生活中，心理健康和生理健康是互相聯(lián)系、互相作用的，心理健康每時(shí)每刻都在影響人的生理健康。如果一個(gè)人性格孤僻，心理長(cháng)期處于一種抑郁狀態(tài)，就會(huì )影響內激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就會(huì )乘虛而入。一個(gè)原本身體健康的人，如果老是懷疑自己得了什么疾病，就會(huì )整天郁郁寡歡，最后導致真的一病不起。

　　因此，在日常生活中一方面應該注意合理飲食和身體鍛煉，另一方面更要陶冶自己的情操，開(kāi)闊自己的心胸，避免長(cháng)時(shí)間處在緊張的情緒狀態(tài)中。如果感到自己的心情持續不快時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行心理自我調試，必要時(shí)到心理門(mén)診或心理咨詢(xún)中心接受幫助，以確保心理和生理的全面健康。

　　隨著(zhù)自然科學(xué)的飛速發(fā)展和信息時(shí)代的到來(lái)，所處的社會(huì )也在發(fā)生著(zhù)前所未有的變化。工業(yè)化、現代化、社會(huì )化、一體化程度在不斷提高；人們的生活節奏不斷加快，時(shí)間越來(lái)越寶貴，人越來(lái)越為效益所趨使；自主的、創(chuàng )造性的勞動(dòng)和高級的智力勞動(dòng)越來(lái)越多；人們的活動(dòng)范圍在不斷拓展，人與人的交往越來(lái)越多，處理微妙復雜的人際關(guān)系為每個(gè)人所不可避免；各種各樣的競爭強度也越來(lái)越巨大，人與人之間的收入、社會(huì )地位等差異越來(lái)越顯著(zhù)。

　　在現實(shí)生活中，所謂的正常人有許多人整天愁眉苦臉、心煩意亂、以安眠藥渡日，長(cháng)期在苦悶絕望中掙扎、煎熬，甚至走向自殺的絕路；有許多人終日以酒為伴、沾酒就醉，打人罵人；有許多人與人敵對、沖突、訴訟、犯罪；有許多人常常感冒，患高血壓、關(guān)節炎等非器質(zhì)性疾病，甚至身患絕癥、早亡；有許多人無(wú)能、失意、潦倒、貧窮；有許多人學(xué)生學(xué)習不好；有許多人苦惱于性問(wèn)題；有許多人不能和人正常的交往融洽相處，整日疑神疑鬼；許多家庭因成員的精神病而搞的苦惱萬(wàn)分；許多夫妻不和、爭吵、打鬧、離婚……。

　　每一個(gè)人本應心理健康如上所述，但由于在生命歷程中所受到的心理傷害。生活中的所謂正常人，其實(shí)并不在人的最佳狀態(tài)，只是處于人的最佳狀態(tài)與疾病之間的亞健康狀態(tài)。實(shí)際離自然賦予人類(lèi)的能力有很大的差距。

　　生活在這樣一個(gè)紛繁復雜和撲朔迷離的大環(huán)境里，就要求人必須具備較高的心理素質(zhì)來(lái)適應時(shí)代與社會(huì )的要求。人們已經(jīng)開(kāi)始意識到了心理健康的重要性，越來(lái)越關(guān)注自己及與自己朝夕相處的親友的心理健康狀態(tài)。

　　運用心理科學(xué)保持自己和親戚朋友的心理健康，以較好的身心狀態(tài)工作、生活，享受人生。