你愛(ài)自己?jiǎn)幔磕銜?huì )愛(ài)自己?jiǎn)幔磕憧赡軓奈磻岩蛇^(guò)這件事，難道還有人不愛(ài)自己?jiǎn)幔?/p>

　　可是我周?chē)刑嗟娜税言谖镔|(zhì)上最大程度的滿(mǎn)足自己；在感情上任由自己放縱不羈；在和人相處中最大程度利己；當作愛(ài)自己的方式。在很多在人們看來(lái)是愛(ài)自己的行為其實(shí)是害自己。

　　而真正的愛(ài)自己是在失敗時(shí)鼓勵自己，積極樂(lè )觀(guān)；害怕時(shí)安慰自己，勇敢面對；耐心面對自己的每個(gè)想法，贊美自己的優(yōu)點(diǎn)，承認自己的缺點(diǎn)，客觀(guān)檢視自我，認真對待每一天。

　　今天這篇文章，我們一起來(lái)學(xué)習美國最負盛名的心理治療專(zhuān)家愛(ài)自己的10種方法。

　　對于已經(jīng)在學(xué)習“愛(ài)自己”和剛開(kāi)始學(xué)“愛(ài)自己”的人，我想介紹幾個(gè)方法給你，我把它叫做十階梯，多年來(lái)，我一直把十階梯介紹給成千上萬(wàn)的人。

　　“愛(ài)自己”就像一次奇妙的探險，像開(kāi)飛機一樣令人激動(dòng)，請想像一下，如果我們每個(gè)人都有足夠的力量實(shí)現白己的夢(mèng)想，那該有多激動(dòng)人心啊！

　　許多人因為在某種程度上缺乏自尊而感到痛苦，有人很難愛(ài)自已，因為他們覺(jué)得自己有所謂的缺點(diǎn)，要真正愛(ài)自己是不可能的，我們通常有條件地愛(ài)自已，對別人付出愛(ài)也是有條件的。我們總聽(tīng)說(shuō)，一個(gè)人如果不先愛(ài)自己，就不會(huì )真正地愛(ài)別人，當我們看到了自己所創(chuàng )造的這些障礙時(shí)，應該怎么辦呢？

　　1、停止自責

　　這是最重要的，如果我們告訴自己，自己已經(jīng)很好了，無(wú)論發(fā)生什么，我們就能輕松地改變生活。如果我們覺(jué)得自己不好，就很難改變什么。我們每個(gè)人都需要改變，每天都是新的一天，我們的力量能讓我們調整生活。

　　在問(wèn)題家庭里成長(cháng)起來(lái)的人有高度的責任感，他們習慣于殘酷地負面評價(jià)自已，他們在緊張和壓力中成長(cháng)，童年給他們的感覺(jué)是：我一定有什么異常。

　　給自己創(chuàng )造“有價(jià)值”的感覺(jué)是很有必要的，當我們覺(jué)得自己不夠好時(shí)，就會(huì )使自己總是處于不幸。我們不會(huì )隨時(shí)都有安全感，因為我們只是凡人，請別故作完美，那會(huì )給自己帶來(lái)很大的壓力，使我們看不到應該怎樣治療自己。

　　相反，當我們看到了自己的創(chuàng )造性和個(gè)性時(shí)，我們將會(huì )贊賞自己的不同之處，每個(gè)人在這個(gè)世界上都扮演著(zhù)獨特的角色，如果我們自責，就意味著(zhù)在隱藏自己。

　　2、停止讓自己感到恐懼

　　我們許多人總是喜歡嚇自己，使得處境越發(fā)惡化，我們把一點(diǎn)小事想得很?chē)乐兀偸瞧诖畹淖顗模@是一種可怕的生活方式。

　　臨睡之前，有多少人在想像事情的最壞呢？就像小孩子想像床底下有鬼一樣，這就難怪你會(huì )失眠。小時(shí)候，你需要父母的安慰，但是你已經(jīng)長(cháng)大了，你可以安慰自己。

　　病人也這樣，他們經(jīng)常作最壞打算，或者想如何準備自己的葬禮，他們丟棄了自己的力量，他們認為，自己的生命就剩下了一些醫學(xué)數據。

　　有的人對友誼也有這樣的思想，如果朋友不打電話(huà)來(lái)，就認為自己被拒絕和遺棄了。

　　工作也一樣，如果有人對你的工作提意見(jiàn)，你就會(huì )認為，自己肯定要被解雇，你自己制造了這些麻痹性的思想，這些可怕的思想實(shí)際是一種消極的自我暗示。

　　如果你發(fā)現自己習慣性地在心里自我暗示不好的事，請用想像美好的事物來(lái)替代它。例如：美麗的風(fēng)光、日落、鮮花、體育運動(dòng)或其他你喜歡的事，只要你不斷地這樣做，最后將會(huì )改掉這種習慣，當然，這需要練習。

　　3、耐心呵護自己

　　沃林·阿諾曾經(jīng)詼諧地寫(xiě)過(guò)一句話(huà)：哦，親愛(ài)的上帝，我祈求忍耐，我現在就需要它！

　　“忍耐”是個(gè)很重要的因素，當自己的愿望不能馬上實(shí)現時(shí)，許多人就會(huì )覺(jué)得很痛苦，我們馬上就想得到，我們沒(méi)有耐心等待。當需要排隊或等紅燈時(shí)，我們也會(huì )很煩躁。我們需要答案，需要馬上得到一切，我們經(jīng)常因為自己的不忍耐，使別人的生活發(fā)生不幸，不忍耐就是拒絕學(xué)習，我們希望不學(xué)習或不經(jīng)過(guò)必要的過(guò)程就得到答案。

　　我們每個(gè)人都會(huì )犯錯，學(xué)習過(guò)程中出現失誤沒(méi)有關(guān)系，許多人喜歡指責自己不夠完美，如果在三分鐘內不能完美地做好某件事，就認為自己不夠好的話(huà)，那就等于不給自己機會(huì )。

　　4、善待自己的心靈

　　請不要因為有消極思想而厭惡自己，思想的出現是為了建設我們，而不是為了戰勝我們，不必因為自己曾經(jīng)痛苦的經(jīng)歷而自責。我們可以從這些經(jīng)歷中學(xué)習成長(cháng)，呵護自已的心靈，拋棄犯錯的感覺(jué)，拋棄指責、懲罰和所有的傷痛。

　　放松非常有用，它可以幫助我們感受到自己的力量，緊張和害怕只能封閉力量。只要每天花點(diǎn)時(shí)間，讓身體和心靈放松，不論什么時(shí)候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出來(lái)。呼氣的時(shí)候，請輕輕地對自己說(shuō)“我愛(ài)你，一切都會(huì )好的”。然后，你會(huì )覺(jué)得多么寧靜，你正在給自己制造新的思想，你沒(méi)有必要緊張和恐懼地生活。

　　5、贊美自己

　　指責摧毀內在的靈魂，贊美可以塑造靈魂。請認識你的力量，我們是無(wú)限智慧的體現，如果你輕視自己，就是輕視創(chuàng )造你的力量，請從最小的事做起，告訴自己，你很棒。如果只試一次就放棄，那肯定沒(méi)有效果，就算只能做一分鐘，也請努力吧！如果你在學(xué)習新的事物，以前從未嘗試過(guò)的，請相信我，你會(huì )越來(lái)越覺(jué)得輕松和容易，請為自己努力吧！

　　不論你是否認為自己配不配得到，請讓自己接受美好的事物。我們已經(jīng)說(shuō)過(guò)，“不配得到”的思想會(huì )使你拒絕美好的事物，“不配得到”的思想會(huì )阻止你得到想要的東西，當我們認為自己不配得到時(shí)，又怎能積極地對自己說(shuō)話(huà)？

　　6、幫助自己就是愛(ài)自己

　　尋找能夠幫助你的朋友，你是個(gè)堅強的人，你可以在需要的時(shí)候尋求朋友的幫助，許多人總是很自信，不愿意尋求別人的幫助，因為自尊心不愿意這樣做。與其自己努力了，又因為做不好而生自己的氣，不如下一次尋求一些幫助吧！

　　如果你是個(gè)有奉獻精神、很自律、有靈性的人，你可以靠自己獲得成功，如果你能加入某個(gè)團體，將對你有更大的幫助，團體里每個(gè)人都可以做老師。因此，當遇到問(wèn)題的時(shí)候，如果可能的話(huà)，我建議你加入一個(gè)適合你的團體。

　　7、愛(ài)自己的缺點(diǎn)

　　缺點(diǎn)是你的一部分，你和我都曾經(jīng)犯過(guò)錯，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。

　　如果你還在對自己說(shuō)“我討厭我的工作，討厭我的家，討厭我得到的病，討厭現在的友誼，討厭這，討厭那”，那么，就很少有美好的事物來(lái)到你身邊。

　　不論你的處境多么糟糕，總是有原因的，不然你對生活就找不到解釋。《愛(ài)你的疾病》一書(shū)的作者約翰·哈瑞桑說(shuō)，生病的人不要因為自已生病或要手術(shù)了而感到自責，他們要祝賀自己找到了安全的治療方去。不論出現任何問(wèn)題，我們都可以解決，當我們認識到這點(diǎn)后，就能夠找到實(shí)現自己理想的辦法。

　　8、照顧自己的身體

　　身體是你暫時(shí)的棲身之地，是美妙的家園，我們是不是需要照料和愛(ài)護自己的家園呢？

　　看看，你吸引了什么到自己身上，毒品和酒精最為常見(jiàn)，因為這兩種東西是逃避問(wèn)題的最常見(jiàn)的方法。我從沒(méi)見(jiàn)過(guò)，愛(ài)自已卻使自已染上毒品的人，我們用毒品和酒精逃避童年不好的感覺(jué)，過(guò)后，反而比以前感覺(jué)更差，甚至增加許多內疚。

　　過(guò)量飲食也是一種拒絕自愛(ài)的表現。如果不吃食物，我們就無(wú)法存活，食物能給我們提供能量，制造出新的細胞。雖然我們了解基本的營(yíng)養知識，卻還用食物來(lái)懲罰自己，制造肥胖。

　　請找到自已喜歡的鍛煉方法，用積極的態(tài)度對待你的鍛煉。很多時(shí)候，由于受到別人太多的影響，你在自己身上制造了許多障礙，如果你想改變，就要原諒自己，停止給自己帶來(lái)憤怒和怨恨。請在鍛煉的時(shí)候自我暗示積極的思想，那將會(huì )幫助你清除有關(guān)身體和體形的消極思想。

　　9、從鏡子里看自己

　　我經(jīng)常強調鏡子的重要性，因為我們可以通過(guò)照鏡子來(lái)找到不愛(ài)自己的原因，你可以用鏡子來(lái)做許多練習。每天早晨我要做的第一件事是，對著(zhù)鏡子里的自己說(shuō)：“我愛(ài)你，今天我要為你做點(diǎn)什么呢？我怎樣才能使你幸福呢？”聽(tīng)聽(tīng)心里的聲音，按你聽(tīng)到的聲音去做。你可能什么也聽(tīng)不到，因為你已經(jīng)習慣于罵自己，不知道該怎樣回應積極思想了。

　　如果今天有什么不如意的事，請走到鏡子面前說(shuō)：“無(wú)論發(fā)生什么，我仍然愛(ài)你。”不論世事怎樣變化，只有你對自己的愛(ài)不會(huì )變，這是生命中你擁有的最重要的東西。如果遇到了什么好事，請走到鏡子面前說(shuō)聲“謝謝”，讓自己知道，你為自己創(chuàng )造了美好的經(jīng)歷。

　　10、請從現在開(kāi)始愛(ài)自己

　　請不要再拖延了，"不滿(mǎn)意自己"是一種習慣模式。如果你現在就能愛(ài)自己、接納自己、對自己滿(mǎn)意，當有美好的事物出現時(shí)，你就會(huì )覺(jué)得幸福，如果你學(xué)會(huì )了愛(ài)自己，就能愛(ài)和接納別人。

　　我們不能改變別人，那就先不用管別人，我們不用花那么多力氣來(lái)改變別人，如果我們把一半的力氣花在自己身上，就可以改變自已。當我們改變了自己，別人就會(huì )對我們作出不同于以往的回應。

　　你不能替代別人，每個(gè)人都要學(xué)習特定的生活經(jīng)歷，你要做的是，學(xué)習你的經(jīng)歷，首先學(xué)習愛(ài)自己，然后別人的行為就不會(huì )使你感到失望。如果你現在遇到了消極的、不愿意改變自己的人，那么，你需要更多地愛(ài)自己，才能擺脫這樣的人。

　　我真的相信，幫助我們解決問(wèn)題的最好辦法是：愛(ài)自己的一切，很奇妙，我們發(fā)出的愛(ài)的電波能吸引我們愛(ài)的人。