男女情緒差異大

　　首先，我想講講男女的心理問(wèn)題，因為男人和女人的情緒差別很大，因此在表現上會(huì )有所不同。比方說(shuō)，男人感傷在醉時(shí)，女人感傷在夢(mèng)里;恐懼時(shí)，男人會(huì )睜大雙眼，而女人則緊閉雙目;男人落淚，往往招致輕視，女人掉淚，總能博得同情;男人的痛苦，在一聲聲的嘆息中，女人的痛苦，在一滴滴的眼淚中;男人微笑著(zhù)流淚，女人卻流著(zhù)淚微笑。

　　讓我們不高興，誘發(fā)心理問(wèn)題的事情很多，大體可分為這么幾類(lèi)：如重大突發(fā)事故、過(guò)去不好的記憶、面臨兩難的選擇、不恰當的愛(ài)、人際交往中的誤解等。人與人之間的關(guān)系是非常微妙的，我們所看到的所想象的很可能不是真實(shí)的。比如一張緊鎖眉頭的臉，我們以為他痛苦萬(wàn)分，卻沒(méi)想到他可能是位正全身心賣(mài)唱的搖滾歌手。

　　七八成人心理亞健康

　　數據顯示，中國精神障礙的總患病率為17.5%，僅10%左右的人能達到心理健康的理想狀態(tài)，百分之七八十的人，心理都處于亞健康狀態(tài)。面對這種狀況，我們不用擔心，因為心理完全健康是一種理想狀況，多數情況下，我們或多或少會(huì )受到一些心理問(wèn)題的困擾，我們可以從7個(gè)角度來(lái)評價(jià)心理是否健康：

　　1.智力正常。它是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標準。

　　2.情緒穩定。情緒在心理異常中起著(zhù)核心作用。心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開(kāi)朗、自信、滿(mǎn)足的心情，善于從生活中尋求樂(lè )趣，對生活充滿(mǎn)希望。更重要的是情緒穩定性好，具有調節控制自己的情緒以保持與周?chē)h(huán)境動(dòng)態(tài)平衡的能力。

　　3.行為有目的性。心理健康的人，有較強的意志品質(zhì)，他們做事有毅力，心理承受能力強、自制力好，具有目標，又能克服干擾目標和負面情緒等，很少隨意放縱任性，可以很好地按照自己的計劃行事,不輕易改變目標。

　　4.人際關(guān)系和諧。人際交往有很多學(xué)問(wèn)，大家要記住主動(dòng)、樂(lè )觀(guān)、肯定對方、獨立，這幾大關(guān)鍵詞。積極與人交往，但又不低三下四、委曲求全，說(shuō)話(huà)的時(shí)候不要太絕對，留有一定的余地，給自己一些退路，也是給別人面子。

　　5.能適應環(huán)境變化。不能有效處理與周?chē)F實(shí)環(huán)境的關(guān)系，是導致心理障礙乃至心理疾病的重要原因。環(huán)境一直都是在變化的，我們要及時(shí)調整心態(tài)，適應這種變化。

　　6.保持人格完整。心理健康的最終目標是使人保持人格的完整性，培養健全人格。

　　7.符合年齡特征。舉個(gè)極端的例子，如果一兩歲的小孩在街上大小便，多數人能夠理解，如果一個(gè)大人還這么做，則精神肯定有問(wèn)題。我們應該具有與同年齡多數人相符合的心理行為特征。

　　國人五大心理問(wèn)題最常見(jiàn)

　　抑郁。抑郁最典型的是情緒低落、悲觀(guān)失望，進(jìn)入“無(wú)價(jià)值感、無(wú)用感、無(wú)望感”的“三無(wú)模式”，對生的憂(yōu)慮大于對死的恐懼。還會(huì )出現食欲/體重下降、睡眠障礙、性欲缺乏等軀體癥狀。

　　如果一個(gè)月體重下降7%以上，應引起高度重視，很可能是抑郁癥或其他疾病。抑郁的人，每天早上表現最嚴重，晚上相對好點(diǎn)。抑郁癥患者自殺多發(fā)生在清晨，如果晚上三四點(diǎn)了，總是睡不著(zhù)，還經(jīng)常早醒，就應當心是否抑郁了。

　　焦慮。焦慮的核心特征是恐懼、害怕，它是指向未來(lái)的，是對尚未發(fā)生事情的擔心，比如在演講之前，害怕講不好會(huì )焦慮;明天要去體檢了，怕查出大病而焦慮;家人住院做手術(shù)，擔心出意外而焦慮等等。

　　焦慮時(shí)，我們常有某種受威脅感或危險感，但實(shí)際上并無(wú)任何可辨認的威脅，或者用合理的標準來(lái)衡量，誘發(fā)焦慮的事件并沒(méi)有想象中的那么嚴重。我們的身體也會(huì )發(fā)生很多變化，比如精神緊張不安、心跳加速、口干、出汗、顫抖，嚴重的甚至可能出現抽搐、暈厥等。

　　恐懼。恐懼與焦慮的區別是，它有明確對象，病人感覺(jué)到面臨著(zhù)某種具體而明確的危險，比如恐高、恐懼坐電梯等。恐懼癥患者會(huì )極力回避他們所害怕的事物或處境，或者帶著(zhù)強大的畏懼去忍受。

　　強迫。我曾經(jīng)遇到一個(gè)強迫癥患者，他吃餃子時(shí)必須一個(gè)一個(gè)數著(zhù)吃，一旦數錯了，就必須再重新吃一遍。強迫包括強迫觀(guān)念，如反復懷疑有沒(méi)有鎖門(mén);強迫恐懼，總是害怕自己會(huì )發(fā)瘋干壞事;強迫意向，有種馬上要做某種壞事的沖動(dòng)感，比如忍不住想把婦女手中的嬰兒扔水里等。

　　有嚴重強迫心理的人，一般會(huì )通過(guò)反復做某事的儀式化行為來(lái)緩解，比如反復檢查是否鎖門(mén)、一天不停地洗手、開(kāi)門(mén)回家必須將門(mén)開(kāi)到30°的角度才進(jìn)去等。他們往往能意識到自己行為的異常，卻無(wú)力改變。

　　創(chuàng )傷后應激障礙。地震、空難、至親故去等重大事故，對人打擊最大。此次馬航失聯(lián)事件中，我們醫院就派出精兵強將，去給家屬做心理輔導。創(chuàng )傷后應激障礙，常常在創(chuàng )傷事件后數天或數周出現，一般不會(huì )超過(guò)6個(gè)月，極少數人也可能更晚出現。

　　創(chuàng )傷后應激障礙主要表現在：一是再體驗，事故發(fā)生時(shí)的創(chuàng )傷體驗會(huì )反復闖入意識、夢(mèng)境中，或看到相似情景時(shí)會(huì )出現強烈的心理痛苦和軀體反應;二是警覺(jué)水平增高，如地震發(fā)生后，有一點(diǎn)征兆便高度焦慮，難以入眠，易被激怒，無(wú)法集中精力;三是回避行為，回避與創(chuàng )傷事件有關(guān)的活動(dòng)、地點(diǎn)、想法、感受或拒絕交談與創(chuàng )傷事件有關(guān)的信息，對通常的活動(dòng)失去興趣，與他人相處無(wú)親密的感覺(jué)，內疚、抑郁也很常見(jiàn)。如果一個(gè)人在經(jīng)歷重大事件后，上述癥狀至少持續了1個(gè)月，依然非常痛苦，需盡早尋找心理醫生的幫助。

　　學(xué)會(huì )調節，積極尋求幫助

　　總的來(lái)說(shuō)，我們每個(gè)人都會(huì )有心情不好、焦慮、郁悶的時(shí)候，但一定要學(xué)會(huì )調節自己的情緒，培養自信，遇事多跟朋友傾訴。

　　合理發(fā)泄情緒是自我調節的重要方式，在郁悶的時(shí)候可以打打球、跑跑步，甚至唱歌等，都是很好的發(fā)泄方式。適當轉移注意力，不要再為過(guò)去的事情生氣、受氣，更不要因為別人的過(guò)錯而郁悶。

　　如果遇到挫折，不要氣餒，學(xué)會(huì )激勵自己，升華自己的內心，一點(diǎn)點(diǎn)改變自己。但如果情緒問(wèn)題已嚴重到影響生活，就應及時(shí)尋找專(zhuān)業(yè)心理醫生的幫助。