關(guān)愛(ài)更年期女性的心理健康

2017-08-28 來(lái)源：婁底市康復醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：心理治療是更年期綜合征治療的重要組成部分。給病人精神鼓勵，解除疑慮，建立信心，恢復健康，建議病人采取以下措施延緩心理衰老。

　　衰老是一個(gè)自然的過(guò)程。四五十歲的女性處于一個(gè)動(dòng)蕩、變更的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)候卵巢功能開(kāi)始衰退，女性激素也是波動(dòng)、失衡、紊亂的，因而身體很容易出現問(wèn)題，更年期綜合征就是這一時(shí)期婦女常見(jiàn)的一種疾病。

　　什么是更年期綜合征？

　　更年期綜合征，一般發(fā)生于45～55歲中年婦女身上，有90%的婦女出現輕重不同的潮熱、潮紅、出汗、健忘、焦慮、多疑等癥狀。這些癥狀，有人持續到絕經(jīng)后2～3年，有人持續到絕經(jīng)后5～10年。更年期是每個(gè)中年婦女必須要面臨和經(jīng)歷的一道坎。癥狀嚴重的更年期抑郁癥婦女，沒(méi)有得到及時(shí)的治療和家人、子女、丈夫的關(guān)愛(ài)、重視，發(fā)生了一些自殺身亡的悲劇”。

　　更年期綜合征的精神心理治療

　　心理治療是更年期綜合征治療的重要組成部分。給病人精神鼓勵，解除疑慮，建立信心，恢復健康，建議病人采取以下措施延緩心理衰老。

　　科學(xué)地安排生活保持生活規律化，堅持力所能及的體育鍛煉，少食動(dòng)物脂肪，多吃蔬菜水果，避免飲食無(wú)節，忌煙酒。為預防骨質(zhì)疏松，圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后婦女應堅持體育鍛煉，增加日曬時(shí)間，攝入足量蛋白質(zhì)和含鈣食物。

　　充實(shí)生活內容如旅游、烹飪、種花、編織、跳舞等，多參加集體活動(dòng)，給自己營(yíng)造快樂(lè )的氛圍，調整好心情，改善睡眠，以樂(lè )觀(guān)積極的態(tài)度對待老年的到來(lái)。

　　堅持力所能及的體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)堅持勞動(dòng)可以防止肌肉、組織、關(guān)節發(fā)生“廢用性萎縮”現象。不間斷地學(xué)習和思考，學(xué)習科學(xué)文化新知識，使心胸開(kāi)闊，防止大腦發(fā)生“廢用性萎縮”。

　　注意性格的陶冶，更年期易出現急躁、焦慮、抑郁、好激動(dòng)等情緒，要善于克制，并培養開(kāi)朗、樂(lè )觀(guān)的性格，善用寬容和忍耐對待不稱(chēng)心的人和事，以保持心情舒暢及心理、精神上的平靜狀態(tài)，有利于順利渡過(guò)更年期。

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