想要進(jìn)行心理自助，首先必須得學(xué)會(huì )判斷自己是否患有心理疾病，做出正確的基礎判斷之后，才能對癥下藥——不要以為這是一件很難的事，實(shí)際上，它就像判斷我們的皮膚是否出現問(wèn)題那樣，容易得很。

　　其實(shí)普通的心理疾病，我們每個(gè)人都有機會(huì )遇到：情緒低落、失眠、焦慮、易孤僻，這些都是心理疾病的早期癥狀。如果你已經(jīng)發(fā)現自己身上出現了相似的癥狀，就可以迅速判定心理疾病的惡魔已經(jīng)要大駕光臨了。不要急，接下來(lái)你要做的是參考專(zhuān)業(yè)工具，初步判斷自己的病癥方向。而工具的出處，正是來(lái)源于無(wú)所不能的網(wǎng)絡(luò )。

　　只需鍵入相關(guān)的關(guān)鍵詞，你可以在各種心理網(wǎng)站上找到可能發(fā)生在自己身上的病癥名稱(chēng)，網(wǎng)站會(huì )提供關(guān)于基礎心理疾病的測試。花上15分鐘完成一個(gè)測試，你就能很輕松的判斷到底正在受到何種心理病的困撓，以及自己的心理問(wèn)題是否嚴重到一定要尋求專(zhuān)業(yè)人士幫助的地步。(當然，大部分女性都會(huì )因為個(gè)性及面子問(wèn)題，選擇不去求助心理醫生)除此之外，你還可以通過(guò)以下方法，及時(shí)發(fā)現自己的心理危機。

　　請求家人或朋友的幫助

　　香港目前有一個(gè)“心理互惠”組織，專(zhuān)門(mén)為家庭建立心理互助組。他們發(fā)現，現代社會(huì )，普通人出現心理問(wèn)題的幾率高達60%以上，而最先能發(fā)現他們異狀的，正是他們的親友們。所以，不妨試著(zhù)和你的家人及朋友約定，經(jīng)常互相留意對方是否處于正常的心理狀態(tài)，越及時(shí)提醒，你所受的“心傷”就會(huì )越小。

　　記錄自己的思想

　　很多有心理問(wèn)題的人大腦常常處于波動(dòng)型狀態(tài)，即在某個(gè)特殊時(shí)段，心理問(wèn)題會(huì )特別嚴重，但她個(gè)人卻并不自知。如果你有這方面的擔憂(yōu)，不妨養成記日記或定時(shí)錄下心聲的習慣，然后每隔一周集中回顧。這種多重檢視，對于發(fā)現自己的心理疾病，會(huì )有很神奇的效果。

　　多閱讀相關(guān)心理書(shū)籍

　　心理疾病并不可怕，因為它幾乎會(huì )在每個(gè)人的身上都以高頻出現，但可怕的是你對它的來(lái)龍去脈一無(wú)所知。在閑暇時(shí)間多閱讀一些相關(guān)的入門(mén)知識，能夠有效地幫助你認識和控制自己的心理狀態(tài)。這個(gè)道理，和你平時(shí)護膚一樣，發(fā)現小痘痘，就需要用控油產(chǎn)品;而膚質(zhì)干了就要補水!