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教你如何擺脫心理煩躁癥

摘要:有些人不想讓別人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受說出來,無論是喜悅的還是悲傷的,這樣不僅對解決的問題毫無幫組,而且會加重自己的煩躁,久而久之還可能會產(chǎn)生心理障礙。

  心理煩躁癥是很多人都可能遇到的影響到心理健康的問題,而且社會進(jìn)步,工作節(jié)奏的不斷加快,出現(xiàn)這樣的問題現(xiàn)象也越來越多。下面小編個給大家介紹如何去擺脫心理煩躁癥,讓自己變得釋然和開朗起來。

  1.暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時候,應(yīng)該對自己采取積極暗示,告誡自己是正常現(xiàn)象,烏云總會散盡,同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”,從心理學(xué)的角度,實際上就是一種積極的心理暗示。

  2.如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強(qiáng)迫自己了。這時候最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時間同時不會耗費(fèi)你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

  3.心理學(xué)表明,每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受說出來,無論是喜悅的還是悲傷的,這樣不僅對解決的問題毫無幫組,而且會加重自己的煩躁,久而久之還可能會產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水,說出心理真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。

  4.如果說前面三種方法是“精神療法”,那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時,不妨到操場上跑幾圈,打一場球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。所謂“生命在于運(yùn)動”也是說的這個道理。

  其實心理問題的治療,作重要的還是要靠自己去解決,因為只有自己在心理認(rèn)清這些弱點(diǎn),找到產(chǎn)生這些問題的原因,再多了解一些心理健康的保健常識,相信一定能夠從根本上解決這些問題,讓自己擁有一個健康的心理狀態(tài)。 

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