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九個(gè)妙招減輕白領(lǐng)心理壓力

2017-08-12 來(lái)源:哈爾濱華慈醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要充分認識到現代社會(huì )的高效率必然帶來(lái)高競爭性和高挑戰性,對于由此產(chǎn)生的某些負面影響要有足夠心理準備,免得臨時(shí)驚慌失措,加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常、樂(lè )觀(guān)豁達,不為逆境心事重重。

  減輕心理壓力可從以下幾方面做起:

  一、放慢一下工作速度:如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái),最好立即把工作放一下,放慢一下,輕松休息一下,可能你會(huì )做得更好。

  二、合理地安排作息時(shí)間:嚴格執行自己制定的作息制度,使生活、學(xué)習、工作都能規律地進(jìn)行。

  三、注意培養良好的心態(tài):加強心理修養,養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友,以期經(jīng)常得到他們的幫助。

  四、保證充足的睡眠:不要冒犯自然規律,否則必遭自然法則的報復。

  五、正確地評價(jià)自己:永遠保持一顆平常心,不要與自己過(guò)不去,把目標定得高不可攀,凡事需量力而行,隨時(shí)調整目標,未必是弱者的行為。

  六、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系:家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容,它們的關(guān)系是互動(dòng)的,“家和萬(wàn)事興,無(wú)力‘齊家’,恐怕也無(wú)力‘平天下’”。

  七、面對壓力要有心理準備:要充分認識到現代社會(huì )的高效率必然帶來(lái)高競爭性和高挑戰性,對于由此產(chǎn)生的某些負面影響要有足夠心理準備,免得臨時(shí)驚慌失措,加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常、樂(lè )觀(guān)豁達,不為逆境心事重重。

  八、要培養自己有一個(gè)寬廣豁達的胸懷:與人為善,大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今,就是因為其中道出了人生至理。

  九、豐富個(gè)人業(yè)余生活,發(fā)展個(gè)人愛(ài)好:生活情趣往往讓人心情舒暢,繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、運動(dòng)、娛樂(lè )等能給人增添許多生活樂(lè )趣,調節生活節奏,從單調緊張的氛圍中擺脫出來(lái),走向歡快和輕松。 

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