假設(shè)你最近有一兩天都睡不好,看起來不是很嚴(yán)重的事情,但是只要連續(xù)超過3天,問題就沒有這么簡單了,聽聽專家說。。。
研究顯示失眠,尤其是長期失眠,可導(dǎo)致心情憂郁,記憶力衰退、抵抗力變差,近年來,更發(fā)現(xiàn)長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有高度的關(guān)聯(lián)性。
失眠很難受?。?!
后果很嚴(yán)重?。?!
而且,
失眠還會導(dǎo)致肥胖,
《美國臨床營養(yǎng)學(xué)》雜志8月刊登的一項新的調(diào)查顯示,睡眠不足可能導(dǎo)致體重增加。夜晚失眠不僅會影響第二天的精神,更會使你的腰圍越來越大。因為不好的睡眠品質(zhì)會導(dǎo)致身體的新陳代謝速度下降,完成不了能力轉(zhuǎn)化的進(jìn)程,從而釋放荷爾蒙可體松,導(dǎo)致食欲大增。
OhhMyLadyGaga!
現(xiàn)在你知道睡眠有多么重要了吧!
人老化或是變胖...正都是因為新陳代謝速度下降
傳統(tǒng)印象中,保養(yǎng)身材一定得是吃著貓食,進(jìn)行魔鬼般的訓(xùn)練,可明星們的答案讓大家大呼意外....
"我保持身材靠睡覺"!"我的瘦身秘籍就是‘睡覺減肥"。范爺對于自己的睡眠質(zhì)量一直都要求很高,在10點前就寢,使得她的身材及皮膚都保持得非常好。
所以無論男女老少
高質(zhì)量的睡眠很重要
那么怎么睡覺才是最好的呢?想要一夜好眠,何不來試試以下方法
1.睡前不要看螢?zāi)?/strong>
螢?zāi)环派涑龅娜嗽焖{(lán)光,不只影響人體的生理時鐘,還會刺激感官,使身體處于亢奮狀態(tài)。在上床一小時之前,不要看電視,也別用筆電、智慧型手機或平板,讓思緒平靜下來吧!
山頂洞人都睡前都抵擋不了手機,
何況是都市的你我??!
2.學(xué)習(xí)怎么放松
聽些放松的音樂,在睡前冥想或做些簡單的瑜珈來放松吧。
不要帶著一身壓力和東想西想的腦袋上床。
壓力山大的社會,道理都懂...
但每每一躺下....
腦??傆胁煌5挠嵪⑻?
要腦袋放空真是奢侈的想法,
哪是我們控制得了!
3.養(yǎng)成運動的好習(xí)慣
有氧運動可改善睡眠長度和品質(zhì),持續(xù)30分鐘的有氧運動後會使體溫升高有助睡眠品質(zhì)。
滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥38刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥799補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
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健客價: ¥39.8紅參:大補元氣,復(fù)脈固脫,補脾益肺,生津養(yǎng)血,安神益智。用于體虛欲脫,肢冷脈微,脾虛食少,肺虛喘咳,津傷口渴,內(nèi)熱消渴,氣血虧虛,久病虛贏,驚悸失眠,陽痿宮冷。 天然維生素E軟膠囊:用于心、腦血管疾病及習(xí)慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價: ¥100養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱,失眠多夢,心神不安等癥。
健客價: ¥55滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥7.6滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥15本品為眩暈類非處方藥藥品。滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥17益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見心悸不安,氣短乏力,動則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
健客價: ¥25益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻證,癥見心悸不安,氣短乏力,動則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
健客價: ¥61舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價: ¥56養(yǎng)心安神。用于心神不安,失眠,多夢,驚悸。
健客價: ¥29滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥16養(yǎng)血益氣,鎮(zhèn)驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦,怔仲健忘,少眠多夢,心神不安。
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健客價: ¥10滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥11本品適用于滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
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健客價: ¥8