當(dāng)你每天打的電話比你睡覺的時間都久，科技已經(jīng)滲透到了生活的方方面面，但是卻也影響了你的生活，你就應(yīng)該明白，你應(yīng)該要做一次技術(shù)毒了。

　　1、避免手機(jī)唾手可得

　　不要把你的手機(jī)放在餐廳的桌子上或者家里。放在你的錢包和口袋里。如果你不得不把手機(jī)放在手邊的話，一定要跟周圍的朋友說一聲。因為這是一種禮貌。

　　2、生活在真實的世界

　　如果你要更新狀態(tài)的話，一定要確定這個狀態(tài)是會跟你的朋友一起分享的狀態(tài)。

　　3、問問自己是否真的需要那玩意兒

　　數(shù)碼世界各種新玩意兒層出不窮，換了新的，總會迎來更新的，因此如果想換的話，不如問問自己到底需要不需要這種東西吧!

　　4、尋求技術(shù)支持

　　事實上戒除技術(shù)癮，并不意味著你需要完全排除技術(shù)手段，你也可以借用技術(shù)手段，安排自己的每日時間，防止生活被客戶所占據(jù)。

　　5、定期排毒

　　一定你已經(jīng)養(yǎng)成了數(shù)字化習(xí)慣，一定要記得一個月選擇一天進(jìn)行數(shù)字排毒，遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦等。

　　6、睡眠遠(yuǎn)離手機(jī)

　　你把你的手機(jī)充電器都扔到另外一個房間去，然后才能很好地睡眠。

　　7、要么是家人要么是手機(jī)

　　工作的時候才使用手機(jī)，這對不少人很難，但是如果不工作的時候，一定要記得跟家人一起，如果實在不能遠(yuǎn)離的話，不如試試看下載一些趣味小游戲，跟家人一起分享。

　　8、記住“如果/那么”的原則

　　如果需要你在虛擬世界中做選擇，不如注銷那些小工具，去欣賞生活中的美好時刻吧!

　　9、調(diào)整你的每日E生活

　　使用一些小工具保管你的電子郵件和文本，每天晚上進(jìn)行記錄，對第二天的工作內(nèi)容過一遍，能夠幫你很好遠(yuǎn)離。