他的出軌讓你們的婚姻有了裂痕，之前的平衡被打破了，這時你們需要新的平衡，很多人會說只要放下過往向前看就好，但沒有什么開關(guān)可以讓你一摁下就讓過往煙消云散。這份被背叛帶來的強烈情緒只有你自己能體會，而且出軌還很容易勾起小時候的被拋棄的受傷感（并不是說你曾經(jīng)被拋棄，小時候的任何分離都可能讓孩子覺得自己被拋棄了），這時候的憤怒情緒就不光只針對這一件事的，而是各種憤怒夾雜在一起，可能讓你覺得自己快被情緒淹沒。所以，這不是一句想原諒他就能做到的事情，而是需要你們一起努力的，既然你老公堅決不離婚，那么你們是否可以就你的情緒狀態(tài)進行溝通，看看他的看法，說不定他對你的憤恨比你自己更包容，畢竟他犯錯了，會有一定接受懲罰的準備。

　　而你自己可以試著一邊宣泄自己的憤恨，一邊感受它，而不是覺得自己不應(yīng)該這樣，不忙著指責(zé)自己，也不著急說自己怎么做不到原諒他，等情緒平復(fù)些，再考慮婚姻的存續(xù)狀況，那時候再想是否要跟他一起生活下去，不會因為要原諒而繼續(xù)，也不會因為憤恨而分手，而是發(fā)自內(nèi)心的希望分手或繼續(xù)。祝你新的一年里找到生活的平衡。