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面對孩子中國媽媽們的焦慮,扎心了

2017-06-22 來(lái)源:心理精神疾病專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:面對容易陷入負面情緒的媽媽?zhuān)瑧撘獣r(shí)時(shí)鼓勵自己:“當媽媽真的很不容易,我已經(jīng)很棒了!”即使偶爾失控,對孩子大吼也沒(méi)有關(guān)系,但一定注意別用言語(yǔ)污蔑孩子,同時(shí)還要讓孩子知道爸媽愛(ài)他們。

  說(shuō)起媽媽的焦慮,小時(shí)候為我們吃喝拉撒焦慮,長(cháng)大了又為學(xué)習考試焦慮,當一個(gè)媽媽有多辛苦?生小孩、養小孩、小孩教育、小孩健康、婆媳關(guān)系...,但凡有一個(gè)矛盾就足以讓媽媽奔潰了!

  心理醫院的專(zhuān)家們建議媽媽在焦慮的時(shí)候,要提醒自己調整心態(tài)、學(xué)會(huì )冷靜處理,好心態(tài)最重要,要不然孩子心情靜不下心來(lái),會(huì )越來(lái)越差,媽媽也會(huì )越說(shuō)越生氣越來(lái)越火爆,跟孩子沖突就越來(lái)越大,心情也會(huì )很糟糕,這樣就是惡性循環(huán)了。

  下面是專(zhuān)家為大家介紹幾種緩解焦慮的方法:

  1.不做完美媽媽

  有些媽媽經(jīng)常因為孩子的一點(diǎn)點(diǎn)反應就戰戰兢兢,總擔心孩子不如別人,經(jīng)常會(huì )因為照顧孩子而產(chǎn)生很多情緒,其實(shí)已經(jīng)把孩子當作“滿(mǎn)足”自己的工具了。

  媽媽?xiě)摮姓J自己的不完美,真正接受自己的無(wú)助和擔心,寬恕自己和孩子所犯的錯誤,享受純粹當媽媽的快樂(lè ),做媽媽的壓力小了,焦慮也就降低了。

  2.對焦慮發(fā)出挑戰

  當人面對困難阻礙的時(shí)候,一般會(huì )感到恐懼,總是下意識地逃避、抗拒,繼而產(chǎn)生焦慮感。而一旦直面挑戰,焦慮就消失了。

  當媽媽們感到焦慮無(wú)比,為未來(lái)的事感到擔憂(yōu)的時(shí)候,最能消除焦慮的辦法就是找出焦慮的原因,并投入精力去完成它、挑戰它,當事情處理妥當后,焦慮感也就會(huì )慢慢消失。

  3.偶爾失控也沒(méi)關(guān)系

  面對容易陷入負面情緒的媽媽?zhuān)瑧撘獣r(shí)時(shí)鼓勵自己:“當媽媽真的很不容易,我已經(jīng)很棒了!”即使偶爾失控,對孩子大吼也沒(méi)有關(guān)系,但一定注意別用言語(yǔ)污蔑孩子,同時(shí)還要讓孩子知道爸媽愛(ài)他們。

  研究顯示:九成的父母承認曾經(jīng)失控對孩子大吼;但孩子在父母情緒失控的過(guò)程中,反而可以學(xué)會(huì )情緒管理。

  4.找好友知己傾訴一下

  當你遇到不愉快的事情時(shí),不妨找好友知己傾訴煩惱。吐露心事時(shí),你的大腦會(huì )處于放松狀態(tài),心情會(huì )倍感舒暢,有一種如釋重負之感。而你的朋友可能會(huì )從另一個(gè)角度看問(wèn)題,給予你最好的幫助。

  5.積極發(fā)展自己的愛(ài)好

  學(xué)業(yè)、工作、家庭、孩子……生活種種都會(huì )給媽媽們帶來(lái)焦慮。當面對無(wú)能為力或無(wú)法立刻改變的事情時(shí),可以試著(zhù)轉移注意力,積極發(fā)展自己的興趣愛(ài)好,避免焦慮的侵擾。

  媽媽?zhuān)埐灰^(guò)度焦慮,讓我們一起探尋對孩子、家長(cháng)都好的節奏和方法!如果您想咨詢(xún)精神心理方面的問(wèn)題,請點(diǎn)擊文章底部左下角“閱讀原文”,與在線(xiàn)醫生一對一交流。

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