什么是產后抑郁？

　　產后抑郁癥是新媽媽中是很常見的，這是一種對產后新媽媽心理健康傷害很大的一種問題，所以，對于每位新媽媽來說了解相關的常識，做好預防措施都是很有必要的。

　　產后抑郁癥一般在生完小孩后的幾周內發(fā)生，一般持續(xù)一周或更長的時間。產后抑郁癥可能與產后荷爾蒙水平的變化有關。此外，過度緊張、身體疲憊、睡眠不足、身體不適、以及對自己現狀不滿，缺少他人關懷和支持，對作為母親這個新角色既新鮮又恐懼等心理問題也是導致產后抑郁的重要原因。

　　但是，多數產后抑郁癥病人癥狀并不十分明顯，不容易被覺察，也不會嚴重影響其照顧嬰兒或做家務。如果產后抑郁癥狀非常明顯，并足以能引起周圍其他人注意的話，那么你的問題可能就比較嚴重了。如果產后出現以下癥狀就要引起注意：

　　1、胃口不佳

　　專家表示，產后有抑郁癥傾向的新媽媽通常胃口不佳，即使是平時愛吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。體重明顯下降。

　　2、每天憂心忡忡

　　對于自己第一次接觸小嬰兒，第一次當媽媽，產婦常會對育兒生活缺乏信心，整日憂心忡忡。有些會表現出精神渙散、思維緩慢的癥狀。

　　3、不明確的焦慮

　　產后抑郁癥患者總是不明確的焦慮，有一種無法用語言表述的痛苦與無助感。會有失眠等表現。

　　如果發(fā)現以下嚴重產后抑郁癥狀，務必立即向專家尋求幫助和治療。

　　情緒總是低落、不開心

　　感覺極度疲倦和嚴重失眠

　　自我評價低，認為管不好孩子

　　提不起精神，吃飯也不好

　　容易發(fā)脾氣，煩躁、不順心、抱怨

　　感到失落，沒有動力，對自己和家庭失去興趣

　　特別敏感，家人一句無心的話就會覺得不舒服，總是往最壞處想

　　抑郁癥狀明顯，嚴重干擾日常生活和無法照看嬰兒

　　產后抑郁癥的危害和后果是不容忽視的，因此，當新媽媽出現異常情緒時，媽媽自己和其家人都要引起警惕，及早預防產后抑郁癥的產生。

　　趕走產后抑郁，開心開心做母親

　　1、癥狀較輕的媽媽們要注意保持充足睡眠，保證讓大腦有充足的休息，經常吃一些核桃，注意飲食上的營養(yǎng)調節(jié)。

　　2、傾訴自己：和親朋好友傾訴自己的困惑，或者尋找同樣的新媽媽團體并加入其中，你將發(fā)現還有很多人也正在尋找同樣的傾訴伙伴。

　　3、創(chuàng)造良好的家庭氛圍：一個良好的家庭氛圍，有利于建立更深的親情關系，家庭成員除在生活上關心、體貼產母外，還要有同情心，傾聽其傾訴，幫助解決實際問題，使其從心理上樹立信心，消除苦悶心境。

　　4、尋求心理咨詢師的幫助：如果你覺得你情緒不穩(wěn)或影響生活，請立即尋找專業(yè)心理咨詢師的幫助，排除心理負面消極因素，恢復積極樂觀的心態(tài)；嚴重時或接受適當的抗抑郁藥物治療。

　　產后短暫的抑郁是產婦比較常見的現象，如果產婦出現產后抑郁癥的傾向時，家人要給予足夠的重視，并仔細呵護治療，或者尋找專業(yè)的幫助，早日幫新媽媽找到自信，重歸生活，重新懷著喜悅的心情對新的生活充滿希望。