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難道我是囤積癖?

2017-05-11 來源:青島市精神衛(wèi)生中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:囤積障礙者一般都比較猶豫不決、完美主義、回避、拖延、難以做計(jì)劃,注意力也比較容易分散。積攢和難以丟棄物品造成混亂,同時(shí)引起社交、職業(yè)等重要功能的損害(比如堆了很多東西,空間變小,家人、鄰居有意見,影響生活和社交功能,

  每逢雙十一,許多人都會(huì)買進(jìn)很多其實(shí)用不到的東西囤積在家里,有些人甚至囤積東西到了堆滿屋子、難以下腳的地步。生活非常不便但就是舍不得扔掉任何一件物品。這是囤積癖嗎?真的有這種病嗎?

  囤積障礙者

  囤積障礙者一般都比較猶豫不決、完美主義、回避、拖延、難以做計(jì)劃,注意力也比較容易分散。積攢和難以丟棄物品造成混亂,同時(shí)引起社交、職業(yè)等重要功能的損害(比如堆了很多東西,空間變小,家人、鄰居有意見,影響生活和社交功能,

  為啥我有囤積癖?

  從認(rèn)知行為來講

  任何行為都有功能,都是為了滿足需要。囤積行為滿足了兒時(shí)沒有占有和滿足的需要,在一定程度上緩解了焦慮和壓力。

  從控制的角度來講

  囤積被作為一種對(duì)自己的補(bǔ)償,緩解了焦慮,滿足了未曾被滿足的需要,營造了一種安全感。

  從自我認(rèn)同來講

  囤積者普遍自我認(rèn)同比較低,他們用囤積物質(zhì)的行為,混亂地尋找著自我價(jià)值、意義和認(rèn)同。

  從防御來講

  囤積者堆積的垃圾,也像一道道隔離墻,把自己同周圍人的聯(lián)結(jié)隔開,也把自己與缺失、痛苦和遺憾隔開,形成了一種對(duì)自己的保護(hù)。

  如何告別囤積癖,走向自由和輕松?

  1.可以把防御機(jī)制從隔離變?yōu)樯A。把無目的的囤積,上升為有目的的收藏,作為一種愛好來升華。把無用之物轉(zhuǎn)化為愛好進(jìn)行收藏。

  2.發(fā)展親密關(guān)系。囤積物品,實(shí)際上是在囤積自己對(duì)愛的渴望。與其逃避、囤積,不如發(fā)展親密關(guān)系,學(xué)會(huì)和伴侶相處,享受真正想擁有的愛人的抱擁。這會(huì)很有效地填補(bǔ)早期缺愛的空洞。

  3.用“斷、舍、離”三字真言,整理已囤積的物品。把已有物品分類清理,保留極少量、贈(zèng)送或丟棄。去掉負(fù)累和垃圾,身心會(huì)更自由和輕松。

  4.從娃娃抓起。在孩子?jì)胗變簳r(shí)期,更要注意給予孩子足夠的愛的擁抱和穩(wěn)定的陪伴,給予適當(dāng)?shù)奈镔|(zhì)滿足。

  5.家人和朋友對(duì)囤積癖的朋友要包容和理解,用愛和陪伴,接受囤積癖者。要贊揚(yáng)任何一點(diǎn)微小的改變,這種正強(qiáng)化有利于囤積者的改變。

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