我們?nèi)绻?jīng)常失眠，會(huì)使自己整個(gè)的精神狀態(tài)都不太好，有時(shí)候失眠是跟我們的心理狀態(tài)有關(guān)的，越是想著失眠也許真的就失眠了，這樣應(yīng)該怎么辦？還有有什么可以幫助自己能舒適的入睡？本文在下面都會(huì)介紹，還有要提醒大家的是，我們失眠后會(huì)進(jìn)行補(bǔ)覺，這樣真的對嗎？有什么你不知道的誤區(qū)，或者到底要怎樣正確的補(bǔ)覺。
不要輕易補(bǔ)覺
如果我們半夜失眠，到了白天會(huì)覺得精神不太好，自然而然的想法就是補(bǔ)個(gè)覺，如果真的覺得很累在白天稍微瞇一下當(dāng)然可以，可以對于現(xiàn)代很多人來說，特別是年輕人，所謂的補(bǔ)覺是在白天大睡特睡，可以一睡大半天就過去，這樣的補(bǔ)覺其實(shí)是不健康的，因?yàn)榘滋焖鄬τ诰徑馍眢w疲勞作用并不大，而且這要晚上又會(huì)睡不著，會(huì)惡性循環(huán)破壞生物鐘。失眠者在白天應(yīng)該做的不是待在家中補(bǔ)覺，而是要去戶外進(jìn)行活動(dòng)，散個(gè)步、打羽毛球、跳繩都可以，即使待在家中也要?jiǎng)右幌卤热缱鲆幌录覄?wù)，在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)感覺很累，這是可以適當(dāng)補(bǔ)一下覺。
睡前泡腳
泡腳是一個(gè)很好的保養(yǎng)身體的習(xí)慣，睡覺之前燙一下腳，按摩一下腳底板，可以舒筋活血，幫助血?dú)膺\(yùn)行，如果泡出汗了就更好，讓自己毛孔舒張，整個(gè)人都非常舒適，這種狀態(tài)下去睡覺會(huì)很容易就睡著，比較難失眠。
心理暗示法
很多人失眠是因?yàn)樾睦镌?，有時(shí)候心里有事，很費(fèi)神，即使是躺在床上也會(huì)一直想著心中的事情，這樣當(dāng)然會(huì)失眠，當(dāng)睡覺時(shí)就不要胡思亂想了，放下白天所有的是，天大的問題也要等到第二天再說。還有一種就是我拼命地想要自己趕快睡就更加睡不著，或者想著今天應(yīng)該要失眠了，有著這種想法就真的會(huì)失眠，所以不要有太大壓力，有時(shí)不要想太多，反而很快就入睡了。
滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥38刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。 百樂眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥799補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力；神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià)： ￥42補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力；神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià)： ￥39.8養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱，失眠多夢，心神不安等癥。
健客價(jià)： ￥55滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥7.6滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥15本品為眩暈類非處方藥藥品。滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥17益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥25益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻證，癥見心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥61舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。
健客價(jià)： ￥56養(yǎng)心安神。用于心神不安，失眠，多夢，驚悸。
健客價(jià)： ￥29滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥16養(yǎng)血益氣，鎮(zhèn)驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦，怔仲健忘，少眠多夢，心神不安。
健客價(jià)： ￥22滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
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健客價(jià)： ￥11本品適用于滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
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