01、期待越多，失望越多

　　現在網(wǎng)絡(luò )上很多人都在鼓吹自己的偉大，鼓吹自由表達。但表達的背后需要一份尊重、理性，而不是帶著(zhù)一種負面情緒去釋放攻擊。

　　但如果不表達，也會(huì )產(chǎn)生很多對立，因為我們有很多期待，當未得到滿(mǎn)足，就開(kāi)始失落。

　　比如買(mǎi)了一樣物品，還沒(méi)等開(kāi)始使用，發(fā)現有殘疵，于是當天心情就特別不好，有一種被欺騙的感覺(jué)。

　　比如坐公交車(chē)時(shí)把座位讓給有需要的人，但對方連聲謝謝都不說(shuō)，你就開(kāi)始感到失落。以至于下次再遇到有需要的人，也不愿意起來(lái)，因為沒(méi)有得到對方給予自己回應和尊重。

　　這也是現在人壓抑很多負面情緒的根源之一。

　　02、皇帝和乞丐

　　負面情緒并不是別人給我們的，而是源于自己的期待落空了，內心開(kāi)始失落，甚至還會(huì )認為好人不得好報，內心非常委屈。

　　當你一直給予別人，內心會(huì )擁有一份自信。但如果經(jīng)常接收對方的給予，內心就會(huì )有一份虧欠感。

　　比如當雙方在一起交流，給予一方總是大呼小叫，而接受方就變得唯唯諾諾。

　　然后我們說(shuō)這個(gè)人很強勢，其實(shí)強勢的背后來(lái)自他做了很多給予和付出，覺(jué)得自己光明正大。

　　而另一方會(huì )感覺(jué)自己像乞丐一樣，總是接受別人的施舍和幫助。即使有想法，也默默壓抑。

　　這樣的人生狀態(tài)和人際關(guān)系在我們生活中非常多。

　　03、如何減少生活沖突？

　　你可以覺(jué)察下：我有沒(méi)有這樣的一種狀態(tài)？是唯唯諾諾，還是大呼小叫？

　　如何減少生活沖突，減輕內心壓力，就要學(xué)會(huì )真誠付出，全然給予。

　　什么是真誠付出？就是真心做，沒(méi)有企圖心。

　　今天很多人內心的焦慮和痛苦來(lái)源于自己的期待總是落空，最后變成絕望。

　　抱著(zhù)一份強烈期待去做事，去付出，會(huì )讓自己特別累。

　　佛教說(shuō)無(wú)畏布施，就是不尋求任何回報，只是以一種全然的慈悲之心去付出給予，就會(huì )有真正的喜悅感。

　　很多家人可以思考下，在生活中，是否也一直抱著(zhù)期待去生活？

　　如果你做的很多事情都有企圖心，想得到對方給你很有力的回應，那未來(lái)的日子一定會(huì )處在壓力和痛苦中，人際關(guān)系某種程度上也在編織著(zhù)一種謊言和面具。