成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 心理咨詢 > 抑郁癥自我調節(jié)法都有哪些?

抑郁癥自我調節(jié)法都有哪些?

2017-04-11 來源:彩虹夢想咨詢  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥患者會對生活失去信心,甚至覺得這樣子活著沒什么意思。所以,患者要培養(yǎng)自己的興趣,做自己喜歡的事情。每天按照一定的時間起床,吃飯,工作,還有體育鍛煉。

  抑郁癥專家指出,抑郁癥俗稱情緒感冒,是一種比較常見的心理疾病,隨著現(xiàn)代社會生活壓力越來越大,抑郁癥的發(fā)病率也愈來愈高。那么,我們如何在日常生活中預防抑郁癥呢?抑郁癥自我調節(jié)法都有哪些?

  1、飲食

  多吃一些食含鈣類的食物,如黃豆及豆制品、紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、香蕉、牛奶等。忌食酒類及咖啡等食品。如果餐前用腦過度,進餐時情緒激動、憤怒,餐后立即用腦、用力工作勞動,均不利于癥狀的消失。

  2、做喜歡做的事

  抑郁癥患者會對生活失去信心,甚至覺得這樣子活著沒什么意思。所以,患者要培養(yǎng)自己的興趣,做自己喜歡的事情。每天按照一定的時間起床,吃飯,工作,還有體育鍛煉。

  3、運動療法:適量的運動會產(chǎn)生許多對身體有益的激素,如腎上腺素,它會讓你產(chǎn)生亢奮的感覺而進而遠離不良情緒,但要注意適量,過度的運動會使身體造成負擔,產(chǎn)生反效果。

  4、建立可靠的人際關系:建立可靠的人際關系需要時間,需要你自己的努力,不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點困難,但你要記住:在生活的任何階段都可以建立這樣的關系。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
梨树县| 明光市| 庆云县| 温州市| 德兴市| 平远县| 太和县| 英德市| 桂林市| 油尖旺区| 修水县| 建平县| 哈密市| 赤峰市| 新蔡县| 民县| 南开区| 乾安县| 株洲县| 柳州市| 乌拉特前旗| 常熟市| 宁海县| 阿克苏市| 普兰店市| 新平| 屏山县| 山阳县| 准格尔旗| 祁连县| 吉首市| 建阳市| 龙南县| 陇南市| 驻马店市| 晋城| 苗栗县| 嘉义市| 辰溪县| 祁连县| 怀化市|