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寫(xiě)出來(lái)就好了

2017-04-10 來(lái)源:大力友心人  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:書(shū)寫(xiě),就是自己與自己的對話(huà),沒(méi)有人會(huì )笑話(huà)你寫(xiě)的不好,也沒(méi)有人會(huì )把你寫(xiě)的傳播出去,除非你愿意。在書(shū)寫(xiě)的過(guò)程中,你可以隨時(shí)發(fā)泄著(zhù)你的情緒,卻又能做到不傷害旁人,只要這是你自己真實(shí)的感受就可以了。

  很多人在遇到問(wèn)題的時(shí)候,往往是壓抑的。比如,身邊一個(gè)人做了一件令你不舒服的事情,我們不見(jiàn)得會(huì )通過(guò)語(yǔ)言與其有正面沖突,而是把自己的情緒壓抑下來(lái)。一旦壓抑下來(lái),失去了宣泄的情景,便很難再找到那個(gè)環(huán)境來(lái)宣泄。若把整件事件記錄下來(lái)呢?在記錄的過(guò)程中,腦中又回到了那個(gè)讓自己不舒服的場(chǎng)景,隨著(zhù)文字的呈現,當時(shí)沒(méi)有宣泄出來(lái)的情緒也在自然而然地流淌著(zhù),一旦情緒流淌出來(lái),便做到了情緒與事件隔離。

  書(shū)寫(xiě),也應該是促使情緒與事件隔離的一種手段。

  記得有一次,我帶一年級的侄女回老家,母親用腳踩死了一只剛出生的小老鼠,侄女哇哇大哭,說(shuō)母親太殘忍。不一會(huì ),看見(jiàn)侄女在本子上寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà),偷偷看才發(fā)現,本子上歪歪扭扭地寫(xiě)著(zhù):“不許踩小老鼠,氣死我了,我要小老鼠”等字樣,憤恨之情躍然紙上,而此時(shí)的侄女早已經(jīng)在院子里瘋玩了,好像剛才的事情沒(méi)有發(fā)生過(guò)一樣。

  一個(gè)小孩子,沒(méi)有人教,就能用書(shū)寫(xiě)的方式來(lái)發(fā)泄自己的憤怒與不滿(mǎn),實(shí)在讓我這個(gè)大人汗顏。

  還有一些人,他們喜歡運動(dòng),喜歡寫(xiě)作,喜歡找好朋友訴苦,喜歡打沙袋等等等等,這些都是促使情緒與事件隔離的好方式。在各種宣泄方式當中,只要做到把情緒與事件隔離,都可以稱(chēng)為這一技術(shù)的具體應用。

  現在好像明白了一點(diǎn),為什么李老師要求我們堅持寫(xiě)日記,他是要促使我們先從自己入手,形成一種穩定的情緒剝離方式,然后才能有效地去指導別人。

  書(shū)寫(xiě),就是自己與自己的對話(huà),沒(méi)有人會(huì )笑話(huà)你寫(xiě)的不好,也沒(méi)有人會(huì )把你寫(xiě)的傳播出去,除非你愿意。在書(shū)寫(xiě)的過(guò)程中,你可以隨時(shí)發(fā)泄著(zhù)你的情緒,卻又能做到不傷害旁人,你可以在寫(xiě)的時(shí)候笑,也可以在寫(xiě)的時(shí)候哭,只要這是你自己真實(shí)的感受就可以了。

  讓書(shū)寫(xiě)成為一種習慣,我們都可以做到。因為它不僅僅是一種習慣,更是一種心理治療的技術(shù)。

 

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