很多人在遇到問(wèn)題的時(shí)候,往往是壓抑的。比如,身邊一個(gè)人做了一件令你不舒服的事情,我們不見(jiàn)得會(huì )通過(guò)語(yǔ)言與其有正面沖突,而是把自己的情緒壓抑下來(lái)。一旦壓抑下來(lái),失去了宣泄的情景,便很難再找到那個(gè)環(huán)境來(lái)宣泄。若把整件事件記錄下來(lái)呢?在記錄的過(guò)程中,腦中又回到了那個(gè)讓自己不舒服的場(chǎng)景,隨著(zhù)文字的呈現,當時(shí)沒(méi)有宣泄出來(lái)的情緒也在自然而然地流淌著(zhù),一旦情緒流淌出來(lái),便做到了情緒與事件隔離。
書(shū)寫(xiě),也應該是促使情緒與事件隔離的一種手段。
記得有一次,我帶一年級的侄女回老家,母親用腳踩死了一只剛出生的小老鼠,侄女哇哇大哭,說(shuō)母親太殘忍。不一會(huì ),看見(jiàn)侄女在本子上寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà),偷偷看才發(fā)現,本子上歪歪扭扭地寫(xiě)著(zhù):“不許踩小老鼠,氣死我了,我要小老鼠”等字樣,憤恨之情躍然紙上,而此時(shí)的侄女早已經(jīng)在院子里瘋玩了,好像剛才的事情沒(méi)有發(fā)生過(guò)一樣。
一個(gè)小孩子,沒(méi)有人教,就能用書(shū)寫(xiě)的方式來(lái)發(fā)泄自己的憤怒與不滿(mǎn),實(shí)在讓我這個(gè)大人汗顏。
還有一些人,他們喜歡運動(dòng),喜歡寫(xiě)作,喜歡找好朋友訴苦,喜歡打沙袋等等等等,這些都是促使情緒與事件隔離的好方式。在各種宣泄方式當中,只要做到把情緒與事件隔離,都可以稱(chēng)為這一技術(shù)的具體應用。
現在好像明白了一點(diǎn),為什么李老師要求我們堅持寫(xiě)日記,他是要促使我們先從自己入手,形成一種穩定的情緒剝離方式,然后才能有效地去指導別人。
書(shū)寫(xiě),就是自己與自己的對話(huà),沒(méi)有人會(huì )笑話(huà)你寫(xiě)的不好,也沒(méi)有人會(huì )把你寫(xiě)的傳播出去,除非你愿意。在書(shū)寫(xiě)的過(guò)程中,你可以隨時(shí)發(fā)泄著(zhù)你的情緒,卻又能做到不傷害旁人,你可以在寫(xiě)的時(shí)候笑,也可以在寫(xiě)的時(shí)候哭,只要這是你自己真實(shí)的感受就可以了。
讓書(shū)寫(xiě)成為一種習慣,我們都可以做到。因為它不僅僅是一種習慣,更是一種心理治療的技術(shù)。
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健客價(jià): ¥7消炎,解毒。用于支氣管炎,肺炎,扁桃體炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窩組織炎。
健客價(jià): ¥7.3活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜風(fēng)。
健客價(jià): ¥88對于急慢性風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、痛風(fēng)性關(guān)節炎、骨質(zhì)增生、筋骨扭傷及各種原因所致的頸、肩、臂、腰、腿疼痛具有確切的康復作用。
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健客價(jià): ¥186補腰腎,強筋骨,活血止痛。用于骨性關(guān)節炎肝腎不足、瘀血阻絡(luò )證,癥見(jiàn)關(guān)節腫脹、麻木、疼痛、活動(dòng)受限。
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健客價(jià): ¥12養血祛瘀。用于產(chǎn)后受寒惡露不行或行而不暢,夾有血塊,小腹冷痛。
健客價(jià): ¥121.水腫性疾病。 2.高血壓。 3.預防急性腎功能衰竭。 4.高鉀血癥及高鈣血癥。 5.稀釋性低鈉血癥。 6.抗利尿激素分泌過(guò)多癥(SIADH)。 7.急性藥物毒物中毒。 8.對某些呋塞米無(wú)效的病例仍可能有效。
健客價(jià): ¥17.8清熱解毒,鎮驚開(kāi)竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語(yǔ);中風(fēng)昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥59因煙酒、熬夜、環(huán)境污染等原因引起的咽部有異物感、干燥刺癢、刷牙干嘔及慢性咽炎、扁桃體炎、用嗓過(guò)多聲音嘶啞等癥狀。
健客價(jià): ¥8丙酸氟替卡松鼻噴霧劑(輔舒良):本品用于預防和治療季節性過(guò)敏性鼻炎(包括枯草熱)和常年性過(guò)敏性鼻炎。 諾斯清生理性海水鼻腔護理噴霧器:用于鼻腔干燥、鼻塞、鼻癢、流涕、鼻出血等鼻腔不適癥,鼻腔傷口表面清洗和術(shù)后創(chuàng )面的清洗,鼻腔的日常衛生護理。
健客價(jià): ¥195益氣健脾,和胃。用于脾虛氣滯,消化不良,噯氣食少,脘腹脹滿(mǎn),大便溏泄。
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