做出改變過(guò)更健康的生活，能讓人們感覺(jué)更良好，研究者稱(chēng)之為主觀(guān)幸福感，相較于大多數人所說(shuō)的幸福，主觀(guān)幸福感是從心理學(xué)角度提出的更準確的術(shù)語(yǔ)。

　　盡管人們的主觀(guān)幸福感存在許多個(gè)體差異，但都包含三個(gè)核心組成部分。

　　1對目前的生活感到滿(mǎn)意。主觀(guān)幸福感強的人喜愛(ài)自己的工作，對自己目前的人際關(guān)系感到滿(mǎn)意，他們友善外向，開(kāi)朗合群，健康狀況良好，擁有較高的自尊。

　　2積極情緒相對較多,主觀(guān)幸福感的強的人，常常會(huì )有愉悅的情緒，這主要是因為他們以積極的方式來(lái)評價(jià)周?chē)氖澜纭Ｋ麄兺ǔＪ菢?lè )觀(guān)的預期，自己能夠取得成功。

　　3消極情緒相對較少。主觀(guān)幸福感強的人較少出現消極情緒，比如焦慮抑郁和憤怒，即使出現這些消極情緒，通常情況下程度也不嚴重。

　　為什么有些人的主觀(guān)幸福感比較強？

　　一對雙胞胎的研究顯示，幸福感受到遺傳的影響。研究顯示環(huán)境也會(huì )影響人類(lèi)的主觀(guān)幸福感。要想獲得幸福感，我們需要。a滿(mǎn)足對勝任感的需要，b，滿(mǎn)足對社會(huì )交往和聯(lián)系的需要，c滿(mǎn)足對自主感或自我控制感的需要。

　　邁爾斯和迪娜對主觀(guān)幸福感的研究進(jìn)行綜述，發(fā)現了如下特征:

　　1年輕人，中年人，老年人，都并不比其他年齡段的人更幸福，年齡無(wú)法預測主觀(guān)幸福感，但個(gè)體的主觀(guān)幸福感傾向于在一生中保持相對穩定。

　　2幸福不存在性別差異，盡管女性比男性更容易焦慮和抑郁，但認為自己對生活相當滿(mǎn)意的男性人數基本上與女性人數相等。

　　3幸福的種族差異非常小，盡管存在種族主義和歧視，但弱勢群體的成員通常具有樂(lè )觀(guān)的思維方式，他們會(huì )進(jìn)行現實(shí)的自我，比較，把問(wèn)題更多地歸因于環(huán)境，而不是歸因于自己。

　　4金錢(qián)買(mǎi)不到幸福。只要人類(lèi)對食物居所安全的基本需求得到滿(mǎn)足，幸福與收入的相關(guān)性變很弱了，最幸福的人不是那些得到了他們想要的東西的人，而是對已經(jīng)擁有的事物感到滿(mǎn)足的人。

　　5有精神追求的人往往更幸福，這一事實(shí)可能源于多種因素，比如更健康的生活方式，社會(huì )支持和樂(lè )觀(guān)的思維方式，無(wú)論什么原因，有精神追求的人相對來(lái)說(shuō)，擁有更健康的身體和心理。

　　這些發(fā)現告訴我們生活境況，比如年齡，性別，國籍和收入，并不能預測幸福，主觀(guān)幸福感的關(guān)鍵因素是心理特征與心理過(guò)程，令人印象深刻的是，人類(lèi)能夠很好地適應生活中的重大改變變，并依然感到幸福。

　　總之，與有關(guān)幸福的研究顯示，人具有非凡的復原力，經(jīng)歷巨大壓力的人通常能夠是應努力適應，一般來(lái)說(shuō)，他們會(huì )恢復到創(chuàng )傷性事件發(fā)生前的情緒狀態(tài)和幸福感水平，甚至比之前更好。

　　行為醫學(xué)與健康心理學(xué)

　　為了搞明白為什么人們不吃藥，不鍛煉身體，攝取太多脂肪，不能很好地應對壓力研究者發(fā)展出了兩個(gè)新領(lǐng)域，行為醫學(xué)和健康心理學(xué)，行為醫學(xué)是將生活方式與疾病聯(lián)系起來(lái)的醫學(xué)領(lǐng)域，健康心理學(xué)是相對應的心理學(xué)專(zhuān)業(yè)。

　　兩者都涉及預防和治療因充滿(mǎn)壓力和危險環(huán)境所引起的創(chuàng )傷與疾病，以及營(yíng)養不良鍛煉和藥物選擇所引起的創(chuàng )傷與疾病。兩者有重疊的部分，而差異在于他們強調的重點(diǎn)，不同心理學(xué)家在行為醫學(xué)中曾加了更多的情緒覺(jué)知和認知因素，使他成為了一個(gè)跨學(xué)科領(lǐng)域。

　　社會(huì )心理學(xué)家找到了最有效的說(shuō)服策略，例如研究顯示，當人們覺(jué)得自己有選擇的自由，使他們更有可能遵從醫囑，因此，醫生不應該要求病人嚴格的遵守一種治療方法，而應該提供多個(gè)選項讓他們自主。一項關(guān)于預防心臟病的劃時(shí)代研究發(fā)現，特定的技能訓練是引發(fā)重大改變的關(guān)鍵，比如旨在幫助參與者實(shí)現積極改變你養成健康習慣的工作法。

　　應用批判性思維：生活變化真的對你的健康有害嗎？

　　生活變化在多大程度上影響著(zhù)我們對疾病的易感性。多種視角對全面準確理解壓力與疾病的關(guān)系非常重要，讓我們通過(guò)幾個(gè)重要的心理學(xué)視角來(lái)回顧一下我們對壓力與健康的了解。

　　1生物學(xué)視角，個(gè)體對于壓力有關(guān)的疾病的易感性，顯然具有生物學(xué)方面的原因。

　　2行為主義視角，童年時(shí)養成的健康習慣，造成西得性無(wú)助的情境，以及我們從父母或周?chē)渌四抢飳W(xué)到的應對策略，影響著(zhù)壓力與疾病。

　　3認知視角，認知視角有助于我們理解為什么在某一文化中，每個(gè)人的健康習慣和健康觀(guān)念不盡相同。

　　4發(fā)展視角，發(fā)展視角能夠解釋壓力與健康的某些特點(diǎn)，例如處于青春早期的大學(xué)生，正面臨著(zhù)生命中的轉折點(diǎn)因此他們在社會(huì )在適應平淡量表中通常會(huì )得到比較高的分數，但這并不意味著(zhù)他們患病的風(fēng)險更高。

　　5全人視角，為什么有些人容易受到壓力的傷害？全視角從個(gè)人特質(zhì)角度對此進(jìn)行了解，控制點(diǎn)、樂(lè )觀(guān)主義、堅強性。、復原力和理性人格都源于人格心理學(xué)的研究。

　　顯而易見(jiàn)，壓力與疾病之間的關(guān)系比特定的生活事件更重要，社會(huì )在適應評價(jià)量表中的高分數并不意味著(zhù)一定會(huì )患病，低分數也不能保證健康，人們又對改變的能力不盡相同，因為它們存在著(zhù)遺傳差異，身體條件差異，人格與觀(guān)念差異，生活方式差異和應對技能差異，社會(huì )再適應評價(jià)量表，沒(méi)有把這些因素考慮進(jìn)去，但對于測量由壓力引起的疾病的風(fēng)險，它依然是應用最為廣泛的一種方法。

　　我們希望你牢記能夠幫助自己，更有效地應對潛在應激源的工具，享受更健康更長(cháng)壽的生活。