1、給孩子一個(gè)合理的評估

　　孩子的很多表現都是有兩方面決定的，天性和教養。即生物學(xué)上的遺傳和后天的習得。面對著(zhù)一個(gè)不那么優(yōu)秀的孩子，家長(cháng)首先要考慮這是否跟遺傳有關(guān)系，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是自己當年學(xué)習情況怎么樣。我們看到太多的家長(cháng)，自己當年學(xué)習不好，卻對孩子的要求很高。當對孩子有了一個(gè)全面的評估之后，再看一下后天的培養還有哪些不到位，家長(cháng)們就可以有的放矢了。

　　2、接納一個(gè)不完美的小孩

　　德國哲學(xué)家萊布尼茨說(shuō)“凡物莫不相異”，“天地間沒(méi)有兩個(gè)彼此完全相同的東西”。用在孩子身上，我們也可以說(shuō)：“沒(méi)有兩個(gè)性格特征完全相同的孩子”。家長(cháng)們總是希望自己的孩子是最優(yōu)秀的。可是只要有比較，就會(huì )有差距。智商的穩定性告訴我們，在學(xué)習方面，要想把一個(gè)不優(yōu)秀的孩子變得優(yōu)秀，是相當難的。聰明的家長(cháng)往往很快能接納一個(gè)不完美的小孩，迅速制定一套適合孩子發(fā)展的方案，并按照孩子的需求來(lái)引領(lǐng)他們。而那些不惜一切代價(jià)來(lái)改變孩子的家長(cháng)，他們采取的措施往往簡(jiǎn)單粗暴：埋怨，呵斥，嘲笑，譏諷，暴怒甚至是打擊。到最后，家長(cháng)們精疲力竭，孩子不但沒(méi)有按照自己設想的走下去，反而偏離了正確的行道越來(lái)越遠。孩子與家長(cháng)的關(guān)系遭到了破壞，家長(cháng)說(shuō)什么孩子都不聽(tīng)了。

　　3、控制負面情緒有絕招

　　給自己的情緒命名

　　負面情緒有很多，焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦都是我們經(jīng)常要面對的，當這些情緒來(lái)臨的時(shí)候，先給自己的情緒命個(gè)名。

　　舉個(gè)例子：你正在輔導孩子一道數學(xué)題，你已經(jīng)教了他三遍，而且已經(jīng)給出了最大的提示，孩子還是不會(huì )，而且你發(fā)現他根本沒(méi)有在認真思考，你壓抑著(zhù)情緒又講了一遍，孩子還是不會(huì )，這時(shí)你火冒三丈，一場(chǎng)帶有火藥味的訓斥即將爆發(fā)。

　　這個(gè)時(shí)候，你的腦海之中產(chǎn)生了一個(gè)聲音“我很生氣”，你在心里默念了幾遍“我很生氣，我很生氣”，之后你會(huì )發(fā)現，當你給自己的情緒命名后，你的火氣竟然降下了一半。

　　同樣，當你面臨其他負面情緒的時(shí)候，仔細去體會(huì )這種情緒，并給它命名，這種情緒也會(huì )降低很多。這是一種心理治療技術(shù)叫“具體化”。

　　你命名的這個(gè)聲音就是你的一種覺(jué)察能力。這種能力能夠讓你在情緒來(lái)臨的時(shí)候，迅速覺(jué)察它并做出適當的反應。只要你能夠有意識地去訓練，這種能力很快就會(huì )提升。“不識廬山真面目，只緣身在此山中”，覺(jué)察幫助你跳出來(lái)情緒的怪圈，從而脫離情緒的控制。

　　轉換情境

　　覺(jué)察到了自己的負面情緒，下一步就是快速轉換情境，離開(kāi)容易引發(fā)你情緒的地方或者是改變正在進(jìn)行的事情。

　　還是上面的例子，在你火冒三丈的時(shí)候，你的覺(jué)察能力發(fā)揮了作用，你給自己的情緒命了名，你的情緒也緩和很多了。這個(gè)時(shí)候，不要幻想著(zhù)繼續給孩子講解，并期待孩子能明白。你應該放下正在做的事情，離開(kāi)這個(gè)情境，或者是到別的地方轉一圈，或者是轉換話(huà)題。離開(kāi)了容易觸發(fā)你情緒的情境，你的注意力開(kāi)始被別的東西所吸引。你已經(jīng)成功地控制了情緒。

　　寫(xiě)下來(lái)

　　轉換了情境，并不意味著(zhù)這件事情就此結束。如果你想形成更強的控制情緒的能力，你還需要做最后一步：寫(xiě)下來(lái)。

　　寫(xiě)什么呢？寫(xiě)下來(lái)你處理情緒這件事情的前前后后，尤其突出事件和情緒。因為一旦你把這兩部分寫(xiě)下來(lái)，事件和情緒就已經(jīng)分離開(kāi)來(lái)了，情緒成了獨立的一部分，只剩下事件。這也是一種技術(shù)，叫“促進(jìn)事件與情緒隔離技術(shù)”。

　　沒(méi)有了情緒的事件讓我們更理性地去思考。我們的覺(jué)察能力越強，我們的情緒控制能力也就越強，這是一個(gè)相輔相成的過(guò)程。

　　控制情緒是一種能力。在教育孩子的過(guò)程中，我們會(huì )遇到各種各樣的問(wèn)題，能否控制住情緒是我們面臨的一個(gè)很大的挑戰。相信經(jīng)過(guò)不斷的練習，家長(cháng)們控制情緒的能力會(huì )不斷提升。如果您有更加苦惱的問(wèn)題，尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助也是一個(gè)很好的選擇。