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情緒理論:解決一些早前的爭議

2017-04-09 來(lái)源:大力友心人  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:情緒智力是與生俱來(lái)的穩定特征,還是經(jīng)驗塑造的后天特質(zhì)?事實(shí)上研究證明,遭受?chē)乐嘏按膬和诔赡旰笸荒芎芎玫匦纬梢缿伲膊荒芎芎玫亟庾x情感表達。學(xué)習可以對情緒智力產(chǎn)生積極的影響。

  吊橋效應

  一位極具魅力的女性研究者站在人行橋的一頭,對剛剛走過(guò)橋的男性被試提問(wèn)。研究者有一次選擇了一座安全穩固的橋,另一次,則故意選擇了一座搖搖晃晃跨越山谷的吊橋,以便激發(fā)被試的生理喚起。

  研究者假裝研究風(fēng)景對創(chuàng )造力的影響,要求被試寫(xiě)一個(gè)關(guān)于圖片的簡(jiǎn)短故事。她還告訴被試,如果他們想要知道這一研究的更多信息,可以打電話(huà)給她。

  正如預料的那樣,那些剛剛走過(guò)搖擺吊橋的男性被試,寫(xiě)出的故事比那些走過(guò)安全人行橋的男性被試寫(xiě)出的故事包含更多的性意向,前者打電話(huà)給女性研究者以獲取更多信息的人數四倍于后者。顯然,走過(guò)吊橋的男性被試誤以為自己是因為女性研究者的吸引力而興奮。

  那么在什么情況下,我們最容易混淆自己的生理反應與情緒呢?

  如果我們體驗的生理喚起的來(lái)源并不如此明顯(如鍛煉、氣溫或藥物)情況又會(huì )怎樣呢?當有許多刺激,競相吸引我們注意的時(shí)候,我們很容易在這樣的復雜環(huán)境中做出錯誤歸因,就像上述吊橋研究所描述的情況一樣。此外,當環(huán)境中存在有關(guān)我們生理喚起的誤導信息時(shí),錯誤歸因也很容易發(fā)生。

  我們在多大程度上能夠有意識地控制自己的情緒

  發(fā)展情緒智力

  彼得.薩洛維與約翰.邁耶認為,理解與控制情緒需要某種智慧,他們稱(chēng)其為情緒智力。最近,薩洛維與他的同事黛西.格雷瓦爾,提出情緒治理具有四種成分。

  1感知情緒:覺(jué)察理解自己與他人的情緒的能力。

  2運用情緒:利用自己的情緒,更好地理解解決問(wèn)題的能力。

  3理解情緒:理解情緒之間的復雜關(guān)系,比如悲傷與憤怒的關(guān)系,或者為什么兩個(gè)人會(huì )對同一件事情做出不同的情緒反應的能力。

  4管理情緒:控制自己的情緒以及影響他人情緒的能力。

  情緒智力的預測力

  正如薩洛維與格雷瓦爾所說(shuō),情緒智力高的人,不僅能夠理解自己與他人的情緒,也能管理自己的消極情緒,盡可能地減少沖動(dòng)之下的不當表達,我們也可以從斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家米歇爾巧妙的棉花糖實(shí)驗中看出情緒智力的力量。

  一塊棉花糖就放在孩子面前觸手可及的地方,實(shí)驗中的孩子將會(huì )怎樣對這個(gè)誘惑作出反應呢?一些4歲大的孩子能夠等待看上去永無(wú)止境的15到20分鐘,直到實(shí)驗者回來(lái)。這些堅定的學(xué)齡前兒童,得到了兩塊棉花糖作為獎勵。

  在這些孩子成年之后,再次對他們進(jìn)行追蹤調查,當初的棉花糖實(shí)驗展現出驚人的預測力,那些克制住了立即吃掉棉花糖的沖動(dòng)的孩子,成年之后在各個(gè)方面都發(fā)展得更好,他們更自力更生,更善于處理人際關(guān)系,學(xué)習成績(jì)更好,也能更好地處理挫折與壓力。與之相反,那些沒(méi)能抵御誘惑的孩子,成年之后更易陷入麻煩的關(guān)系,更為害羞、固執、優(yōu)柔寡斷,他們也更容易輕視自己,懷疑他人,容易被挫折打垮,他們還更有可能對學(xué)業(yè)不感興趣。棉花糖實(shí)驗也與SAT成績(jì)明顯相關(guān),比起那些當年立即吃掉棉花糖的人,那些在四歲時(shí)能夠延遲滿(mǎn)足的人在SAT上平均多得210分。

  情緒智力的先天因素與后天因素

  情緒智力是與生俱來(lái)的穩定特征,還是經(jīng)驗塑造的后天特質(zhì)?事實(shí)上研究證明,遭受?chē)乐嘏按膬和诔赡旰笸荒芎芎玫匦纬梢缿伲膊荒芎芎玫亟庾x情感表達。學(xué)習可以對情緒智力產(chǎn)生積極的影響,在美國一些有遠見(jiàn)的學(xué)校已經(jīng)實(shí)施了一些培養情緒智力的方案,這一變化會(huì )讓學(xué)生之間的關(guān)系變得更加融洽,讓學(xué)生更有自尊。

  不過(guò)情緒控制也有副作用,過(guò)于封閉從不表達情感、幽默或不滿(mǎn)的人過(guò)度控制情緒會(huì )干擾他們回憶那些伴隨強烈情緒的事件。情緒健康的人知道如何控制情緒與表達情緒,也知道控制或表達情緒的恰當場(chǎng)合是什么。

  發(fā)泄,一種危險的迷思。

  發(fā)泄怒火只能帶來(lái)稍縱即逝的滿(mǎn)足感,而且可能會(huì )讓你在將來(lái)做出更為憤怒的反應。

  許多人認為,壓抑情緒可能會(huì )導致不可控制的情緒爆發(fā),但是這種觀(guān)點(diǎn)并不符合事實(shí),不加克制地發(fā)泄怒火,往往會(huì )讓你更加生氣,即使你只是自己捶墻或者摔咔啡杯,此外,研究顯示這樣的發(fā)泄行為會(huì )讓你在下次被觸動(dòng)時(shí)更有可能做出憤怒的反應。

  對于如何管理自己的憤怒情緒更為明智和安全的策略是把情緒放在自己的心里,至少等到怒火減退,然后你才可以更為理性地看待自己真正的不滿(mǎn),更為理性地思考如何解決問(wèn)題。通常來(lái)說(shuō),你只需和讓你生氣的那個(gè)人交流事情的真相與自己的感受,就能化解緊張和憤怒的情境。

 

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