吊橋效應
一位極具魅力的女性研究者站在人行橋的一頭,對剛剛走過(guò)橋的男性被試提問(wèn)。研究者有一次選擇了一座安全穩固的橋,另一次,則故意選擇了一座搖搖晃晃跨越山谷的吊橋,以便激發(fā)被試的生理喚起。
研究者假裝研究風(fēng)景對創(chuàng )造力的影響,要求被試寫(xiě)一個(gè)關(guān)于圖片的簡(jiǎn)短故事。她還告訴被試,如果他們想要知道這一研究的更多信息,可以打電話(huà)給她。
正如預料的那樣,那些剛剛走過(guò)搖擺吊橋的男性被試,寫(xiě)出的故事比那些走過(guò)安全人行橋的男性被試寫(xiě)出的故事包含更多的性意向,前者打電話(huà)給女性研究者以獲取更多信息的人數四倍于后者。顯然,走過(guò)吊橋的男性被試誤以為自己是因為女性研究者的吸引力而興奮。
那么在什么情況下,我們最容易混淆自己的生理反應與情緒呢?
如果我們體驗的生理喚起的來(lái)源并不如此明顯(如鍛煉、氣溫或藥物)情況又會(huì )怎樣呢?當有許多刺激,競相吸引我們注意的時(shí)候,我們很容易在這樣的復雜環(huán)境中做出錯誤歸因,就像上述吊橋研究所描述的情況一樣。此外,當環(huán)境中存在有關(guān)我們生理喚起的誤導信息時(shí),錯誤歸因也很容易發(fā)生。
我們在多大程度上能夠有意識地控制自己的情緒
發(fā)展情緒智力
彼得.薩洛維與約翰.邁耶認為,理解與控制情緒需要某種智慧,他們稱(chēng)其為情緒智力。最近,薩洛維與他的同事黛西.格雷瓦爾,提出情緒治理具有四種成分。
1感知情緒:覺(jué)察理解自己與他人的情緒的能力。
2運用情緒:利用自己的情緒,更好地理解解決問(wèn)題的能力。
3理解情緒:理解情緒之間的復雜關(guān)系,比如悲傷與憤怒的關(guān)系,或者為什么兩個(gè)人會(huì )對同一件事情做出不同的情緒反應的能力。
4管理情緒:控制自己的情緒以及影響他人情緒的能力。
情緒智力的預測力
正如薩洛維與格雷瓦爾所說(shuō),情緒智力高的人,不僅能夠理解自己與他人的情緒,也能管理自己的消極情緒,盡可能地減少沖動(dòng)之下的不當表達,我們也可以從斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家米歇爾巧妙的棉花糖實(shí)驗中看出情緒智力的力量。
一塊棉花糖就放在孩子面前觸手可及的地方,實(shí)驗中的孩子將會(huì )怎樣對這個(gè)誘惑作出反應呢?一些4歲大的孩子能夠等待看上去永無(wú)止境的15到20分鐘,直到實(shí)驗者回來(lái)。這些堅定的學(xué)齡前兒童,得到了兩塊棉花糖作為獎勵。
在這些孩子成年之后,再次對他們進(jìn)行追蹤調查,當初的棉花糖實(shí)驗展現出驚人的預測力,那些克制住了立即吃掉棉花糖的沖動(dòng)的孩子,成年之后在各個(gè)方面都發(fā)展得更好,他們更自力更生,更善于處理人際關(guān)系,學(xué)習成績(jì)更好,也能更好地處理挫折與壓力。與之相反,那些沒(méi)能抵御誘惑的孩子,成年之后更易陷入麻煩的關(guān)系,更為害羞、固執、優(yōu)柔寡斷,他們也更容易輕視自己,懷疑他人,容易被挫折打垮,他們還更有可能對學(xué)業(yè)不感興趣。棉花糖實(shí)驗也與SAT成績(jì)明顯相關(guān),比起那些當年立即吃掉棉花糖的人,那些在四歲時(shí)能夠延遲滿(mǎn)足的人在SAT上平均多得210分。
情緒智力的先天因素與后天因素
情緒智力是與生俱來(lái)的穩定特征,還是經(jīng)驗塑造的后天特質(zhì)?事實(shí)上研究證明,遭受?chē)乐嘏按膬和诔赡旰笸荒芎芎玫匦纬梢缿伲膊荒芎芎玫亟庾x情感表達。學(xué)習可以對情緒智力產(chǎn)生積極的影響,在美國一些有遠見(jiàn)的學(xué)校已經(jīng)實(shí)施了一些培養情緒智力的方案,這一變化會(huì )讓學(xué)生之間的關(guān)系變得更加融洽,讓學(xué)生更有自尊。
不過(guò)情緒控制也有副作用,過(guò)于封閉從不表達情感、幽默或不滿(mǎn)的人過(guò)度控制情緒會(huì )干擾他們回憶那些伴隨強烈情緒的事件。情緒健康的人知道如何控制情緒與表達情緒,也知道控制或表達情緒的恰當場(chǎng)合是什么。
發(fā)泄,一種危險的迷思。
發(fā)泄怒火只能帶來(lái)稍縱即逝的滿(mǎn)足感,而且可能會(huì )讓你在將來(lái)做出更為憤怒的反應。
許多人認為,壓抑情緒可能會(huì )導致不可控制的情緒爆發(fā),但是這種觀(guān)點(diǎn)并不符合事實(shí),不加克制地發(fā)泄怒火,往往會(huì )讓你更加生氣,即使你只是自己捶墻或者摔咔啡杯,此外,研究顯示這樣的發(fā)泄行為會(huì )讓你在下次被觸動(dòng)時(shí)更有可能做出憤怒的反應。
對于如何管理自己的憤怒情緒更為明智和安全的策略是把情緒放在自己的心里,至少等到怒火減退,然后你才可以更為理性地看待自己真正的不滿(mǎn),更為理性地思考如何解決問(wèn)題。通常來(lái)說(shuō),你只需和讓你生氣的那個(gè)人交流事情的真相與自己的感受,就能化解緊張和憤怒的情境。
1.有效舒緩因工作引致的情緒問(wèn)題,煩躁和情緒波動(dòng)。2.含有西番蓮成分,緩解神經(jīng)緊張。3.幫助人體將食物轉化成能量。
健客價(jià): ¥419用于潰瘍性結腸炎。一些病例在醫生建議下可合用美沙拉秦片劑。
健客價(jià): ¥33用于治療潰瘍性結腸炎。一些病例在醫生建議下可合用美沙拉秦片劑。
健客價(jià): ¥3101.對腎上腺皮質(zhì)激素有反應的眼科炎性病變及眼部表面的細菌感染或有感染危險的情況; 2.眼用激素用于眼瞼、球結膜、角膜、眼球前段組織及一些可按受激素潛在危險性的感染性結膜炎等炎性疾病,可以減輕水腫和炎癥反應。它們也適用于慢性前葡萄膜炎、化學(xué)性、放射性、灼傷性及異物穿透性角膜損傷; 3.有抗感染成分的復方制劑可以應用于發(fā)生眼表感染危險大的部位和預計有大量細菌存在于眼部的潛在危險時(shí); 4.本品
健客價(jià): ¥37.51.對腎上腺皮質(zhì)激素有反應的眼科炎性病變及眼部表面的細菌感染或有感染危險的情況; 2.眼用激素用于眼瞼、球結膜、角膜、眼球前段組織及一些可按受激素潛在危險性的感染性結膜炎等炎性疾病,可以減輕水腫和炎癥反應。它們也適用于慢性前葡萄膜炎、化學(xué)性、放射性、灼傷性及異物穿透性角膜損傷; 3.有抗感染成分的復方制劑可以應用于發(fā)生眼表感染危險大的部位和預計有大量細菌存在于眼部的潛在危險時(shí);本品中特有的
健客價(jià): ¥391.對腎上腺皮質(zhì)激素有反應的眼科炎性病變及眼部表面的細菌感染或有感染危險的情況; 2.眼用激素用于眼瞼、球結膜、角膜、眼球前段組織及一些可接受激素潛在危險性的感染性結膜炎等炎性疾病,可以減輕水腫和炎癥反應。它們也適用于慢性前葡萄膜炎、化學(xué)性、放射性、灼傷性及異物穿透性角膜損傷; 3.有抗感染成分的復方制劑可以應用于發(fā)生眼表感染危險大的部位和預計有大量細菌存在于眼部的潛在危險時(shí); 本品中特
健客價(jià): ¥19用于治療潰瘍性結腸炎。一些病例在醫生建議下可合用美沙拉秦片劑。
健客價(jià): ¥160本品不僅對精神病陽(yáng)性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型,對幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對一些用傳統抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因導致粒細胞減少癥,一般不宜作為首選藥。
健客價(jià): ¥141.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥541.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥1001.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要
健客價(jià): ¥45行氣活血,散結消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖,癥見(jiàn)乳房?jì)饶[塊,伴乳房疼痛,多為脹痛、竄痛或刺痛,胸脅脹滿(mǎn),隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減,舌質(zhì)暗紅或瘀斑,脈弦或脈澀;乳腺囊性增生見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥46舒肝解郁,化瘀祛痰,軟堅散結,通絡(luò )止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致的乳房腫塊,脹痛,有觸痛,或固定痛,胸肋脹痛,胸悶不適,抑郁易怒,諸癥隨情緒變化而加重,以及乳腺增生病見(jiàn)于上述證候者。
健客價(jià): ¥281.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué) 、幻想 、思維紊亂、敵視 、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠 、少語(yǔ))等。
健客價(jià): ¥150用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、敵視)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠),也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。
健客價(jià): ¥67主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥66舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價(jià): ¥56溫補腎陽(yáng),用于輕中度抑郁癥中醫辨證屬于腎陽(yáng)虛證者,癥見(jiàn)抑郁情緒,心緒低落,失眠多夢(mèng),疲倦乏力等。
健客價(jià): ¥86淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,維持肌膚健康,調理滋養,抑制表皮油脂過(guò)量分泌,促進(jìn)睡眠,舒緩情緒,促進(jìn)睡眠等作用。
健客價(jià): ¥109調理肌膚,平衡油脂分泌,祛痘及痘印,提高身體防御能力,舒緩鼻炎咳嗽,舒緩情緒,提神醒腦。
健客價(jià): ¥149本品不僅對精神病陽(yáng)性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型,對幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對一些用傳統抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因導致粒細胞減少癥,一般不宜作為優(yōu)選藥。
健客價(jià): ¥22本品不僅對精神病陽(yáng)性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型,對幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對一些用傳統抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因導致粒細胞減少癥,一般不宜作為首選藥。
健客價(jià): ¥22本品不僅對精神病陽(yáng)性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型,對幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對一些用傳統抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因導致粒細胞減少癥,一般不宜作為首選藥。
健客價(jià): ¥15排除腸道內的脂肪及廢物,防止體內脂肪堆積,清除體內一些有害重金屬,調節血壓,通血管,降膽固醇,有助改善關(guān)節通風(fēng)癥,控制及調節體重,強健腎臟,減輕小便頻密現象,幫助食物的消化和吸收。適用人群:1想控制體重瘦身者。2體內毒素擠壓多的都市時(shí)尚女士。3想使皮膚增白滋潤的女士。
健客價(jià): ¥169