盡管記憶的“七宗罪”會(huì )給我們帶來(lái)消極的影響，但它們是由記憶的適應性特征引起的。因此這些過(guò)程有助于防止我們加工自己并不需要，而且會(huì )分散注意力的記憶。

　　而心不在焉則是我們轉移注意力這一有效能力的副產(chǎn)物，最后我們可以發(fā)現，糾纏實(shí)際上是記憶系統影響情緒體驗的一種特征，特別是在那些涉及危險情境的情況下。總之，在記憶失敗的同時(shí)，記憶系統也成功應對了幾千年來(lái)人類(lèi)面臨的各種情況。

　　用記憶術(shù)來(lái)提高記憶力

　　提高記憶力的方法之一就是形成一個(gè)包含心理策略的工具箱，稱(chēng)為記憶術(shù)，這一策略可以通過(guò)加工信息與已經(jīng)存在于長(cháng)時(shí)記憶中的舊信息，進(jìn)行聯(lián)系，來(lái)幫助你編碼信息。主要有兩種策略，即位置記憶法和自然語(yǔ)言中介他們對于個(gè)體記憶各種清單都特別有效。

　　位置記憶法，他是本文中最古老的記憶技巧之一，最初希臘的演講者為了促進(jìn)自己對演講要點(diǎn)的記憶而發(fā)明了位置記憶法。

　　你只要在腦海中進(jìn)行一次移動(dòng)，并且逐一檢查你之前用于記憶的那些位置，就可以提取一系列項目，在每個(gè)位置里都會(huì )想到自己放在那里的項目。通常那些奇怪的話(huà)是非常規的，圖像組合更容易記憶。順便提一句，值得注意的是，視覺(jué)表象是最有效的編碼形式之一，通過(guò)將事物有生動(dòng)獨特的心理圖像聯(lián)系起來(lái)，你可以很容易地記住他們。

　　自然語(yǔ)言中介，自然語(yǔ)言中介是一種記憶的輔助工具，他負責將有意義的詞語(yǔ)模式與個(gè)體將要記憶的新信息聯(lián)系起來(lái)，例如編造一個(gè)故事。

　　記憶名字，你該如何利用聯(lián)想的力量來(lái)記名字？首先你應該知道，記名子的過(guò)程并不會(huì )自動(dòng)發(fā)生。那些擅長(cháng)記名字的人會(huì )通過(guò)特意將名字與那個(gè)人的某些特征聯(lián)系起來(lái)，從而記住名字。這種聯(lián)系越是與眾不同，記憶效果就越好。

　　技術(shù)的運用告訴我們，記憶是靈活的，私人的以及創(chuàng )造性的，他同樣告訴我們，記憶的運作最終需要依靠有意義的聯(lián)想。

　　運用心理學(xué)知識學(xué)習心理學(xué)，如何避免記憶的短暫性？

　　1為材料賦予個(gè)人層面的意義，被賦予意義的記憶相比，事實(shí)與定義的簡(jiǎn)單集合會(huì )保持的更加牢固，對此一個(gè)良好的策略就是整體記憶法，那些必須在短時(shí)間內學(xué)習劇本的演員通常會(huì )使用這種技巧，這種方法從了解所有材料的大意開(kāi)始，即包含細節的重點(diǎn)內容。

　　2隨著(zhù)時(shí)間推移，拓展你的學(xué)習范圍，接下來(lái)你可以運用分段式學(xué)習來(lái)抵抗記憶的短暫性，換言之，你應該分多個(gè)時(shí)段反復學(xué)習心理學(xué)的相關(guān)內容，而不是試圖通過(guò)簡(jiǎn)單的死記硬背一次性學(xué)習所有的內容，分段式學(xué)習不僅可以避免集中學(xué)習降低效率，而且可以在鞏固的過(guò)程中加強記憶。分段式學(xué)習同樣能夠將材料保留更長(cháng)的時(shí)間。

　　3采取積極措施，將干擾降低最低。

　　如何避免測驗時(shí)的記憶阻塞。

　　1復習精細加工材料。

　　2運用你認為會(huì )在測驗中出現的提取線(xiàn)索來(lái)測試自己。

　　關(guān)于記憶恢復的爭論，我們能得出什么結論？

　　1對兒童的性虐待確實(shí)存在，而且比上一代是大多數專(zhuān)業(yè)人士猜測的情況更加普遍。

　　2在沒(méi)有獨立證據的情況下，絕不能直接判斷一段恢復的記憶是真是假。

　　3盡管個(gè)體可能會(huì )遺忘創(chuàng )傷性事件，并且在之后重新回憶起來(lái)，但是他們極有可能會(huì )形成持久的侵入性記憶，讓個(gè)體無(wú)法忘記。

　　4早期記憶特別是個(gè)體對發(fā)生在嬰兒期的事件的記憶可能只是幻想或者錯誤歸因，個(gè)體在三歲之前對事件的情境記憶是極少的。

　　4與那些一直處在意識層面的記憶相比，個(gè)體應該對那些受到壓抑并且在多年后恢復的記憶持更懷疑的態(tài)度。