◆根深蒂固的缺乏安全感和自信心可能引起人們認為自己不配擁有幸福。

　　◆家長(cháng)對孩子管教嚴格，并且抱有不切實(shí)的期望可能會(huì )讓這些孩子將不幸福誤認為愛(ài)與成功。

　　◆由心理創(chuàng )傷或是其他的負面經(jīng)歷造成的終身斗爭也許會(huì )刺激人們，使人們反復向苦難和不幸投靠。

　　◆有些看起來(lái)在苦難中泰然自若的人也許有著(zhù)潛在的心理疾病。

　　◆有些人篤信著(zhù)“現實(shí)”的教條，認為務(wù)實(shí)就是將眼光落在消極面上。

　　◆因為過(guò)去的經(jīng)歷或是所做過(guò)的決定，有些人被內疚和悔恨侵蝕著(zhù)，無(wú)法跨過(guò)這道坎。所以他們選擇懲罰自己或/和別人。

　　◆有些人害怕幸福的感覺(jué)，因為期望越大，失望越大。

　　◆對于那些過(guò)去一直沉浸在苦難中的人，幸福的前景對他們來(lái)說(shuō)就像是對未知的恐懼。

　　◆不滿(mǎn)是勤奮努力的催化劑。它促使人們改行，健康飲食，多抽時(shí)間陪家人和朋友，或者阻止不必要的情況發(fā)生。

　　◆有些人將世界的問(wèn)題看作是自己的問(wèn)題。盡管有人會(huì )覺(jué)得這樣高尚偉大，但這類(lèi)人——比如，在饑荒和全球變暖正侵蝕我們的世界時(shí)——卻不能讓自己沉浸在幸福中。

　　還有理論說(shuō)明人們對消極負面的情感的青睞。EduardoAndrade和JoelCohan對于“為什么人們享受恐怖片”的研究中表明，有些人就是因不快樂(lè )而快樂(lè )。研究發(fā)現人們可以同時(shí)經(jīng)歷積極和消極的正面感情和負面感情，這意味著(zhù)人們不光享受恐懼消除時(shí)松了一口氣的快感，還享受著(zhù)擔驚受怕的過(guò)程。這個(gè)理論，也能幫助解釋為什么人類(lèi)熱衷于極限運動(dòng)，盡管這些運動(dòng)極度危險，并且帶來(lái)恐懼和不適感。

　　長(cháng)期的不幸福特征

　　◆如果你也是苦難不幸的囚徒，你該如何證實(shí)呢?對不幸“上癮”的人通常如此：

　　◆當生活一帆風(fēng)順的時(shí)候給自己找痛苦的理由。

　　◆相較于為自己的選擇承擔責任，更喜歡扮演受害者的角色，責備他人。

　　◆和朋友與同事競爭，并通過(guò)結果來(lái)看誰(shuí)最硬氣。

　　◆很難設置和實(shí)現目標，或者實(shí)現目標只為了發(fā)現自己不享受成功。

　　◆事情不如意的時(shí)候努力反擊。

　　◆因吸毒，嗜酒，濫交，暴食或者其他成癮的行為而注意力不集中，逃避現實(shí)。

　　◆不再考慮自己的基本需求，比如健康飲食，規律鍛煉，適當睡眠。

　　◆覺(jué)得自己是情感的奴隸，無(wú)法改變現狀。

　　◆盡管生活順風(fēng)順水也心有不如意。

　　◆有戲劇化且難以滿(mǎn)足的人際關(guān)系。

　　幸福可以選擇嗎?

　　很多人都說(shuō)“幸福是一種選擇”。不過(guò)若是如此的話(huà)，為什么有人還是不幸福呢?

　　從我的經(jīng)歷來(lái)看，幸福是復雜的。樂(lè )觀(guān)的人認為無(wú)比挑戰的情況下，有些人也能從中汲取到幸福感；有些人即使手持一切，也幸福不起來(lái)。對于某些人來(lái)說(shuō)，幸福轉瞬即逝，只取決于當時(shí)的情形，但有些人，無(wú)論生活中發(fā)生了什么，大體上都是幸福快樂(lè )的。那么，問(wèn)題來(lái)了，如何定義幸福?是外在的成功，內心的滿(mǎn)足，還是其他的什么?

　　在大多數情況下，我們是可以選擇幸福快樂(lè )的。從某種程度上來(lái)說(shuō)，我們控制自己的思想和行為，而對思想和行為的選擇控制會(huì )影響到我們的情感，并且循序漸進(jìn)的改變我們的想法，提高我們的快樂(lè )商數。(比如，堅持寫(xiě)感恩日志，無(wú)時(shí)無(wú)刻留心身邊的事物，接受或者發(fā)展更健康的應對機制)我們可以視自己的情感為一種信號，生活的一些方面可以控制這種信號，來(lái)采取行動(dòng)幫我們保持更清醒的神智。

　　對于20%的美國成年人來(lái)說(shuō)，患有像抑郁癥，焦慮癥等精神健康疾病意味著(zhù)幸福觸不可及。他們并沒(méi)有選擇抑郁癥和焦慮癥，只是對他們來(lái)說(shuō)生活就只有這一種方式。在這些情況下，選擇幸福就遠遠不止積極地思考這么簡(jiǎn)單了，但有個(gè)簡(jiǎn)單的決定可做：心理咨詢(xún)或治療。然而事實(shí)不那么美滿(mǎn)，大多數長(cháng)期飽受苦難折磨的人拒絕治療。患有精神疾病的人，幾乎一半不曾尋求治療。可能是由于畏懼，撫慰，缺少覺(jué)悟或是別的，我們無(wú)法肯定。但是我們知道的是，苦難不是終身的。在咨詢(xún)和治療的幫助下，快樂(lè )有機會(huì )重回到這些人身邊。