《中國教育報》將影響高考成績(jì)的二十個(gè)因素作了排序，列為頭三個(gè)的因素分別是高考心理狀態(tài)，高考前心理狀態(tài)和學(xué)習方法。

　　誰(shuí)都知道考試分數并不代表考生的真實(shí)水平，但當你拿到成績(jì)單懊惱不已的時(shí)候，這種安慰的話(huà)已經(jīng)沒(méi)有任何意義。

　　誰(shuí)都不愿意這種事情發(fā)生自己身上，那畢竟是12年的辛苦付出，卻在最后臨門(mén)一腳的時(shí)候功虧一簣，令人扼腕。

　　不可否認，高考一定程度決定考生的命運，所面臨的巨大壓力可想而知。越是關(guān)鍵時(shí)刻，人越容易出現動(dòng)蕩或焦慮。盡管高考以實(shí)力說(shuō)話(huà)，平時(shí)所掌握的知識也已經(jīng)定型，但高考成敗卻往往在考生的心念之間。

　　相關(guān)的研究報告表明：擁有一流的心理狀態(tài)，考生能有超水平的發(fā)揮，使高考成績(jì)提高60分；而反之則會(huì )使成績(jì)降低40分，這一正一負的出入就是100分。

　　何謂心理狀態(tài)，我們知道這是一個(gè)看不見(jiàn)摸不著(zhù)的概念，因此它是潛意識里的功能。

　　這種功能是一種無(wú)意識的感覺(jué)，它不受大腦指揮，也就是說(shuō)狀態(tài)不是你想好或者通過(guò)意識地努力就能好起來(lái)，有時(shí)甚至還要和你對著(zhù)干，越努力狀態(tài)越差。

　　我們即使做一件很普通的事情，其結果都受狀態(tài)影響，更不用說(shuō)一些關(guān)鍵場(chǎng)合，諸如參加高考，重大比賽，頭一次上臺演講等等。

　　好狀態(tài)如此重要，但不幸的是它可遇不可求，因為它受生理，情緒，外界環(huán)境，過(guò)去的經(jīng)驗等諸多因素影響。如果你等著(zhù)它主動(dòng)降臨，或者碰巧發(fā)生，那可能等到花兒也謝了。

　　這里，我有三點(diǎn)總結，和大家一同分享：1.臨場(chǎng)考試狀態(tài)的好壞是決定考試結果的重要因素;2.高考的成敗并不完全是考場(chǎng)上決定，有時(shí)甚至是在進(jìn)入考場(chǎng)之前就已經(jīng)分出勝負了；3.采用行之有效的方法獲得臨場(chǎng)考試的狀態(tài)，將決定考生在考試過(guò)程中的所有表現。

　　以上三點(diǎn)總結的重點(diǎn)在于第三點(diǎn)。

　　通過(guò)行之有效的方法獲得臨場(chǎng)考試狀態(tài)，對于考生提高信心，鼓舞士氣，進(jìn)而高水平發(fā)揮確有幫助。

　　常見(jiàn)的傳統方法主要有三種，分別著(zhù)眼于情緒，認知和技能。

　　1：以情緒為中心的調整。這種取向主要用來(lái)緩解考試焦慮者的消極情緒體驗，這種取向以行為技術(shù)為代表，包括焦慮引導技術(shù)，放松訓練，系統脫敏訓練，模仿等方法。

　　2：以認知為中心的調整。它主要著(zhù)眼于考試焦慮中的認知成分，幫助考試焦慮者應付擔憂(yōu)。

　　3：以技能為中心的調整。此法主要是針對那些因為學(xué)習和考試技能不良而導致的考試焦慮者。

　　現代心理學(xué)的發(fā)展則少了很多傳統方法的束縛，各種強大有效的方法和技能如雨后春筍，在具體的應用過(guò)程中更是不拘一格，天馬行空。

　　以下我將個(gè)人總結的一套強有力的方法（也是幫助過(guò)多名考生的方法）介紹給大家，供參考：

　　這個(gè)方法可概括為：一個(gè)中心，兩個(gè)基本要點(diǎn)。

　　一個(gè)中心：建立神經(jīng)語(yǔ)言（NLP），做好心理準備

　　所謂心理準備，本身是心理專(zhuān)業(yè)輔導方面的一項內容，也是一套技術(shù)。雖然我們在工作，學(xué)習以及生活各個(gè)方面經(jīng)常聽(tīng)到要做好心理準備，但究竟準備什么？如何準備？大家知之甚少。

　　一生中只有兩種情況下可以使潛在狀態(tài)即刻出現：第一，當生命受到威脅的時(shí)候，潛意識的自我保護作用可以使超常狀態(tài)激發(fā)，但這種情況很難出現，一生碰不到幾次；第二：提前做好心理準備（也稱(chēng)建立神經(jīng)語(yǔ)言），使優(yōu)良狀態(tài)出現。

　　兩個(gè)基本要點(diǎn)：一是放松身體；二是運用“內感官”。

　　身體放松是心理訓練的前奏，身體放松了，心理就會(huì )隨之放松，而心理放松后，人的意識活動(dòng)范圍開(kāi)始變窄，潛意識活動(dòng)范圍則開(kāi)始活躍，各類(lèi)深層心理訓練或心理治療在此狀態(tài)下展開(kāi)，其效果才能有所保證。

　　“內感官”分別是指內視覺(jué)，內聽(tīng)覺(jué)和內感覺(jué)，任何信息的儲留或提取都必須運用這三個(gè)內感官，從而建立起神經(jīng)語(yǔ)言。

　　（注：一個(gè)中心是目標，兩個(gè)基本要點(diǎn)則服務(wù)于這個(gè)目標。）

　　對每個(gè)人的內心狀態(tài)產(chǎn)生影響的就是我們所聽(tīng)到的,看到的和感覺(jué)到的,諸如景像，聲音，觸覺(jué)，空間位置，冷熱等等，這個(gè)在NLP中被稱(chēng)為"內在的表象系統次感元"。就是這個(gè)"內在的表象系統次感元"影響著(zhù)我們的內心狀態(tài)和行動(dòng)力。

　　接下來(lái)，就是要運用“內感官”，讓自己的思想進(jìn)入豐富的想象世界。

　　拿破侖有句名言：“想象力可以統治世界”。如果有人要你從兩座萬(wàn)丈懸崖之間的鋼絲繩上走過(guò)去，你當然無(wú)法完成，因為潛意識的自我保護，不可能讓你付諸行動(dòng)；但如果讓你生動(dòng)想象如何輕松完成這件不可能完成的事，你會(huì )怎么樣？不用說(shuō)你也知道。

　　接下來(lái)你要做的其實(shí)已經(jīng)很簡(jiǎn)單，即你覺(jué)得怎樣滿(mǎn)意，怎樣神奇，就怎樣去生動(dòng)地想象，一切以自己內心滿(mǎn)意為標準。

　　這里要請特別留意“生動(dòng)”一詞。

　　我想用一個(gè)有名的案例加以說(shuō)明：“一個(gè)患有恐懼癥患者的拔牙手術(shù)”。

　　顯然，這名患者要經(jīng)歷這樣的手術(shù)，他是無(wú)法擺脫因此所帶來(lái)的恐懼感的。經(jīng)驗豐富的醫生要求他做想象訓練，一開(kāi)始他并沒(méi)有成功。于是，醫生對他提出更具體的要求，要求他“生動(dòng)”的想象手術(shù)全過(guò)程的細節：從進(jìn)入手術(shù)室的開(kāi)始，就看到所有手術(shù)室的擺設，聞到空氣中消毒水的味道，在手術(shù)椅上聽(tīng)到金屬醫用器具碰撞的聲音，手臂接觸到手術(shù)椅扶手的感覺(jué)，甚至看到在眼前晃動(dòng)的醫生修剪的很整齊的手指甲，進(jìn)而金屬器具進(jìn)入他的口腔中的觸覺(jué)等等。

　　他在一次又一次經(jīng)歷了拔牙的“生動(dòng)”的過(guò)程后，那種恐懼的腦神經(jīng)鏈已經(jīng)被剪斷，泰然面對的感覺(jué)勝過(guò)了恐懼。

　　事實(shí)證明，這是一個(gè)很成功的案例。

　　為什么會(huì )有這樣的結果?原因就是在大腦中有效地建立了神經(jīng)語(yǔ)言。

　　人的大腦神經(jīng)因為分辨不出是想象的經(jīng)驗還是實(shí)際的經(jīng)驗，因此，對大腦神經(jīng)而言，任何一次想象都是一次真實(shí)的體驗。我問(wèn)考生最多的一個(gè)問(wèn)題：“假如你參加正式高考前已多次經(jīng)歷實(shí)實(shí)在在的‘高考’，情況會(huì )如何？”，回答幾乎完全一樣，其實(shí)答案就在問(wèn)題里了。

　　當然，訓練過(guò)程中有太多的細節，諸如語(yǔ)言的引導，身體的放松，畫(huà)面的呈現，感覺(jué)（情緒）的加強，力量的儲留等等，不可能在這里一一講清楚。如果在實(shí)際操作中遇到問(wèn)題，最好向有經(jīng)驗的專(zhuān)業(yè)人士咨詢(xún)。

　　當你一次又一次專(zhuān)注于訓練的時(shí)候，也就是一次又一次支取了潛意識的能力，你的潛意識到時(shí)候就會(huì )自動(dòng)為你的臨場(chǎng)狀態(tài)負起完全的責任。請記住：潛意識的力量是意識力量的10萬(wàn)倍，它給你帶來(lái)的幫助，以及它在實(shí)戰中的應驗，必定會(huì )像是將一桶汽油澆在了熊熊燃燒的火上，其效果是爆炸性的。