雖然在建立自信心這件事上并沒(méi)有速成之計，但是，在某些情況下，可以通過(guò)做一件件生活中的小事來(lái)慢慢提升自信心。這也許并不能使得自閉癥患者在一夜之間有著(zhù)突飛猛進(jìn)的自信心提升，但任何一點(diǎn)點(diǎn)小小的進(jìn)步都會(huì )對他們的生活產(chǎn)生很大的影響。

　　計劃：

　　這是關(guān)鍵，不僅對自信心，對自閉癥患者各方面都有用。缺乏自信心在很大程度上會(huì )對未來(lái)可能發(fā)生的事而感到惴惴不安。不知道有何計劃部署，不知道怎么去說(shuō)，怎么去做。每個(gè)人都會(huì )有這樣的感受，但自閉癥患者卻在無(wú)時(shí)無(wú)刻的處于這種焦慮的情緒中，即使是一些小如去商店購物，或是和朋友閑逛這樣的生活瑣事。一個(gè)好的計劃能幫助他們掌握接下來(lái)會(huì )發(fā)生什么，以便于他們知道該做些什么。這也許只是一個(gè)小小的舉動(dòng)，卻能很大程度上改善他們的焦慮感。比如計劃“當我購物時(shí)，無(wú)論商店里在賣(mài)些什么，我只買(mǎi)我購物清單上的東西”，這也能使得他們在購物時(shí)做到自信心十足，有條不紊。

　　做備份計劃：

　　也許這看起來(lái)似乎有點(diǎn)做得過(guò)頭了，但實(shí)際上卻大有用處。做計劃能有效的降低自閉癥患者的焦慮程度，但諸如“7點(diǎn)起床，8點(diǎn)出門(mén)并在8點(diǎn)15分坐上公交車(chē)”這樣的計劃，咋聽(tīng)上去很棒，但如果8點(diǎn)15分的公交車(chē)晚到了或是錯過(guò)了呢？這時(shí)候一些自閉癥患者就很有可能沒(méi)有足夠的自信在短時(shí)間內做出計劃調整，而不去嘗試坐下一趟公交車(chē)。但是如果這些被放在備份計劃中，甚至在之前就在腦海中演練過(guò)，就會(huì )起到巨大的幫助。

　　練習：

　　做計劃是關(guān)鍵，但練習去知道怎樣去做也是個(gè)關(guān)鍵。舉個(gè)例子，假如有個(gè)自閉癥患者即將去大學(xué)學(xué)習，他/她想在開(kāi)學(xué)第一天交上朋友。對他們來(lái)說(shuō)這是件很恐懼的事，但他們可以練習如何交朋友。他們可以和已有的朋友或是家庭成員交流，練習下如何進(jìn)行對話(huà)。他們也可以練習如何去回應別人的談話(huà)，直到他們覺(jué)得自己準備好了。有所準備的去做一件事對自信心的提升有著(zhù)驚奇的效果。

　　想想自己的優(yōu)點(diǎn)：

　　這會(huì )使得自己變得更加積極向上，并且在與陌生人交談或是交朋友時(shí)展示出這樣做的好處。他們可以詢(xún)問(wèn)家人自己身上有什么閃光點(diǎn)，然后在與陌生人交流時(shí)，對自己的優(yōu)點(diǎn)銘記于心。有時(shí)，從別人口中聽(tīng)到對自己的稱(chēng)贊會(huì )使自己變得自信滿(mǎn)滿(mǎn)。

　　明白缺乏自信并不意味著(zhù)你不能?chē)L試：

　　人們總是喜歡說(shuō)“如果你相信自己能做一件事，那么這件事就已經(jīng)做好一半了”。但是，這對自閉癥患者來(lái)說(shuō)卻是件很迷茫的事，但是這能使得他們了解到，生活中，凡事積極的去考慮是很重要的一點(diǎn)。但實(shí)際上這種說(shuō)法不準確，對他們來(lái)說(shuō)，絕大部分的嘗試的開(kāi)頭總是很可怕的，因為不自信。這并不是說(shuō)在一開(kāi)始就認定自己會(huì )失敗，但對自閉癥患者來(lái)說(shuō)，等到他們足夠自信愿意去嘗試著(zhù)做一件事時(shí)，到最后他們根本不會(huì )邁出哪怕一步！對一些自閉癥人士來(lái)說(shuō)，每次和朋友出去玩的恐懼感依然和第一次出去的恐懼一般，哪怕這是第一百次出去玩。但是他們依舊會(huì )這樣做因為他們愿意，但是實(shí)際上他們并不自信，盡管對他們來(lái)說(shuō)是件很痛苦的事。許多的自閉癥患者仍會(huì )選擇去做。恐懼和沒(méi)自信也許并不是件好事，但是這并不意味著(zhù)你無(wú)論嘗試什么都會(huì )失敗。

　　以上所有的建議可能不會(huì )對每個(gè)人都有用，也可能會(huì )有其他更好的辦法去建立自信心。每個(gè)自閉癥人士都是有所差異的，不能一概而論，但是這些方法也許對某些患者有效。缺乏自信心是個(gè)問(wèn)題，這些方法會(huì )使得自閉癥患者的生活有條理，就算不能完全的改變的他們的生活，在某些情況卻也能有所幫助吧。