每天生活都過(guò)得很焦慮緊張，卻不知道為什么？想讓心靈更富足，趕走心理焦慮，其實(shí)只要每天做一點(diǎn)點(diǎn)改變，生活就會(huì )大不同，來(lái)看《哈芬登郵報》22個(gè)改善生活質(zhì)量的好習慣，從現在開(kāi)始建立新生活。

　　1、丟掉、賣(mài)掉、捐掉所有你不需要的東西。邁向極簡(jiǎn)生活的過(guò)程可以幫助你判斷家里哪些東西太多。找出可以立刻釋放焦慮、讓你平靜下來(lái)的東西，最后只留下實(shí)用或對你有正面意義的東西。

　　2、整理你做過(guò)的一切。把文件分類(lèi)歸檔，帳單一寄到就整理好，衣物要隨時(shí)可以拿取，日用品也要放在隨時(shí)找得到的地方，就不用浪費時(shí)間手忙腳亂翻找一兩周才用一次的東西。

　　3、別買(mǎi)不需要的東西。只要買(mǎi)你會(huì )吃的食物，對于服飾和其他商品精挑細選，結賬之前仔細想想，你真的會(huì )用嗎？你是真想要這個(gè)東西，還是一時(shí)沖動(dòng)？相信我，手頭多一些現金、成功克制欲望的感覺(jué)會(huì )比亂花錢(qián)好得多。

　　4、對自己好一點(diǎn)，把自己看得比工作更重要。當然可以有例外，例如出于責任感撥出幾分鐘休息時(shí)間回一封重要的電郵，只要你知道工作不是一切就好。你不是工作機器和賺錢(qián)機器，你的價(jià)值遠大于此。

　　5、做些可以讓你專(zhuān)心沉思的事情。不管是翹腿坐著(zhù)還是邊開(kāi)車(chē)兜風(fēng)邊聽(tīng)好幾個(gè)小時(shí)的歌都可以，每天都給自己一些好好思考的時(shí)間。

　　6、學(xué)著(zhù)把每天的雜事變成療愈時(shí)間。例如洗澡，反正不管怎么樣都得做，就把泡熱水澡的時(shí)間用來(lái)好好放松，點(diǎn)根蠟燭、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、用點(diǎn)沐浴鹽，讓它變成儀式，好好釋放壓力。

　　7、準備寫(xiě)一本備忘錄，里面搜羅各種特別有啟發(fā)性、能讓你思考的金句、點(diǎn)子和一段話(huà)，好好整理、編輯，讓你在需要時(shí)能立刻找到需要的信息。可以分類(lèi)成啟發(fā)靈感、療愈、男女交往或工作，記錄那些偶然間讓你靈機一動(dòng)的小事情。

　　8、寫(xiě)本日志。不用鉅細無(wú)遺記錄生活點(diǎn)滴，只要記下每天的觀(guān)察和有趣點(diǎn)子，想想那些讓你迫不及待想分享的事情，或許能啟發(fā)你一點(diǎn)一滴改變自己的生活。

　　9、點(diǎn)一整晚的蠟燭。這些火光本身美得令人著(zhù)迷，也能讓人平靜，讓室內更芳香、更有氣氛。

　　10、用熱蜂蜜檸檬水取代你每天必喝的咖啡和茶。這種飲料讓你放松，對健康大大有益，比咖啡更天然也更便宜。

　　11、只用現金付錢(qián)。養成習慣以前會(huì )覺(jué)得很難，這可以讓你意識到花了多少錢(qián)，以及小金額累積起來(lái)會(huì )多可觀(guān)，進(jìn)而更會(huì )控制預算。

　　12、對自己喊話(huà)。一開(kāi)始感覺(jué)會(huì )有點(diǎn)怪，但會(huì )有效的。如果你缺什么，或想要什么，你就說(shuō)自己正處于那個(gè)狀態(tài)。例如對自己說(shuō)我很安全、我很富有、我很成功，這是一種很強大的正向禱告。

　　13、停止接觸對你沒(méi)有正面影響力的人，不要覺(jué)得抱歉。你沒(méi)有義務(wù)為了承擔他人的垃圾話(huà)犧牲自己的心靈健康。

　　14、自己煮晚餐。動(dòng)手準備食材、加調味料很好玩，會(huì )讓你有成就感。

　　15、觀(guān)察自己下意識會(huì )做些什么，包括吃什么食物、聽(tīng)什么音樂(lè )、讀什么書(shū)、看什么電視節目，這些會(huì )影響你一整天的心情，別低估它們的影響力。

　　16、問(wèn)問(wèn)自己想過(guò)著(zhù)什么樣的生活。如果你想創(chuàng )業(yè)，問(wèn)問(wèn)自己，你愿意每天都為了這個(gè)工作熱血地干著(zhù)臟活，或你只是想讓自己看起來(lái)很成功。藉由這種問(wèn)題，可以判斷什么樣的路最適合你。

　　17、設定比平常更實(shí)際的目標，可以消除偷懶或做事沒(méi)盡全力的罪惡感。

　　18、找出日常生活的簡(jiǎn)單快樂(lè )。你會(huì )發(fā)現不需要奢侈揮霍也能過(guò)得開(kāi)心，不用吃豪華大餐，只要掌握現有的一切就能過(guò)著(zhù)自己想要的生活。為什么呢？因為你想要的是一種感覺(jué)，只要想法轉個(gè)彎就可以擁有這種感覺(jué)。

　　19、用心傾聽(tīng)自己的渴望，你會(huì )找到答案。如果你想知道人生哪里出了錯，想要扭轉人生，或想知道自己哪里不好，你會(huì )成功的。

　　20、發(fā)展一套個(gè)人哲學(xué)，帶你度過(guò)每一天的生活，教你做決定。如果你對人生的目的、意義沒(méi)有概念，生活會(huì )很不踏實(shí)，充滿(mǎn)擔心、焦慮、不安。不是要你去信教或加入某些團體，只是要你確定自己的信念，明白自己是誰(shuí)、自己的中心思想是什么。

　　21、別像糾察隊那樣監控自己。花太多精力去壓抑感受只會(huì )增加壓力，導致你常常瀕臨爆發(fā)邊緣，克制、忽視負面感受比接受它更危險。

　　22、不要認為世上的一切都跟你想的一樣，留給自己一些驚喜的空間。害怕時(shí)就很難看清楚事物的真正模樣或本質(zhì)。山不轉路轉，路不轉人轉，你無(wú)法預知哪些事情能讓你快樂(lè )，但你可以選擇當下抱持感激與平和的態(tài)度來(lái)面對人生的各種意外。