眾所周知，醫生是一個(gè)非常辛苦的職業(yè)，很多醫生都存在工作時(shí)間長(cháng)、工作強度大、精神壓力大的問(wèn)題。在這樣的情況下，他們是如何守護自己的健康的呢？下面就是12個(gè)來(lái)自不同醫學(xué)專(zhuān)科領(lǐng)域醫生的健康秘笈，讓我們一起來(lái)看看他們的健康之道。

　　1、神經(jīng)內科醫生：拒絕暴怒

　　●健康雷區

　　①暴怒。暴怒對大腦的傷害很大，激烈的情緒激動(dòng)容易引起血管強烈收縮，誘發(fā)腦中風(fēng)、腦出血。

　　②放任血壓升高。血壓升高會(huì )導致心腦血管病，即使是輕微的血壓升高也不要忽略。

　　●健康秘笈

　　①管理好自己的情緒。保持好一個(gè)良好的情緒狀態(tài)非常重要，即使是遇到麻煩或者不順心的事情的時(shí)候，也要樂(lè )觀(guān)面對，善于管理自己好的不良情緒。

　　②管理好自己的身體。將導致心腦血管病的可控因素控制好，包括血壓、血糖、血脂、體重、吸煙等。

　　2、呼吸科醫生：絕不吸煙

　　●健康雷區

　　①吸煙。煙草中也含有許多對人體有害的物質(zhì),這些有害的物質(zhì),同樣需要在肝臟中解毒。因此,吸煙使肝臟的負擔加重,影響肝臟的功能。

　　②酗酒。酒精就會(huì )進(jìn)入血液。隨血液在全身流動(dòng)。人的組織器官和各個(gè)系統都要受到酒精的毒害。

　　●健康秘笈

　　①除了必須戒煙之外，盡量不要在空氣流動(dòng)性不好的健身房中健身。因為這樣不僅達不到強身健體的目的，反而損害身體健康，首先遭殃的就是你的呼吸系統。

　　②進(jìn)行健康的有氧運動(dòng)對健康十分必要。

　　3、腎臟內科：喝水有方法

　　●健康雷區

　　過(guò)量喝水。

　　●健康秘笈

　　喝水這件事可不是多多益善，成人的腎臟每小時(shí)只能排水800到1000毫升，如果你在1小時(shí)內喝水超過(guò)1000毫升，反而會(huì )導致低鈉血癥，影響腎臟健康。所以，每次喝水不要超過(guò)100毫升，每小時(shí)喝水不要超過(guò)1000毫升。

　　4、消化內科醫生：果酸幫助消化

　　●健康雷區

　　熬夜。熬夜會(huì )破壞生物鐘，進(jìn)而影響人體的正常消化功能。

　　●健康秘笈

　　①果酸可以幫助消化，如果你消化不良，那我鼓勵你飯后吃個(gè)水果。但如果你消化功能良好，飯后吃水果反而可能會(huì )幫倒忙。因為這不僅加重消化負擔，還產(chǎn)生氣體，引起腹脹。因此建議你飯后1~2小時(shí)再吃水果。

　　②體檢要求空腹，但不是要你從前一天晚上開(kāi)始就不吃飯，我的建議是，體檢的前一晚吃清淡的食物，體檢的當天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做體育鍛煉。

　　5、藥劑師醫生：藥物不能混吃

　　●健康雷區

　　①服藥時(shí)用熱水或果汁送服，這樣很容易影響藥物療效。

　　②吃藥期間喝酒，酒精不僅會(huì )將大部分藥物的副作用放大數倍，還有可能和藥物成分發(fā)生反應生成新的毒性成分。

　　●健康秘笈

　　①藥物不能混吃。不要在婦科醫生的指導下吃一種藥，然后又在皮膚科醫生的指導下吃另一種藥，不論你正在服用什么藥物，一定要讓醫生或藥劑師知道。

　　②每日服藥3次不能根據一日三餐的時(shí)間來(lái)安排。要將一天24小時(shí)平均分為3段，每8小時(shí)服用一次。

　　6、心理科醫生：運動(dòng)讓心情好起來(lái)

　　●健康雷區

　　①破壞人際關(guān)系。不良的人際關(guān)系不僅會(huì )傷人，也會(huì )傷己。

　　②放縱。無(wú)論是飲食，還是起居，包括性生活，都要有節制。

　　●健康秘笈

　　①心情不好時(shí)去運動(dòng)。進(jìn)行一些有氧的運動(dòng)如跑步、羽毛球、游泳都是很不錯的選擇，這樣會(huì )使你的心情好起來(lái)。

　　②養成良好的生活習慣。制定科學(xué)的作息時(shí)間，注意勞逸結合。

　　7、骨科醫生：不久坐

　　●健康雷區

　　①長(cháng)時(shí)間坐太軟的椅子，比如沙發(fā)，人坐上去，腰椎缺乏足夠的支持，不利于腰椎和脊柱保持生理結構。

　　②久坐。久坐不動(dòng)會(huì )引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。

　　●健康秘笈

　　①家里雖然有沙發(fā)，但從不久坐，而是坐在硬一點(diǎn)的椅子上。

　　②工作1小時(shí)站起來(lái)舒緩一下。連續工作1小時(shí)以上，應停下手中的工作稍稍活動(dòng)一下，做一些伸展及轉頭、轉體運動(dòng)等等。

　　8、康復科醫生：過(guò)濾信息

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　　過(guò)量接收信息。信息爆炸，信息過(guò)量，也可能會(huì )對青年人心理產(chǎn)生負面影響。這些年我們生活條件普遍比以前好了，但焦慮也多了。特別是互聯(lián)網(wǎng)的信息傳播現在很隨意，真真假假，魚(yú)龍混雜，某些負面的東西，可以無(wú)限放大。這些每天都在纏繞沖擊人們，極大地影響著(zhù)社會(huì )心態(tài)。

　　●健康秘笈

　　①要培養自己的“定力”，包括應對和過(guò)濾復雜過(guò)量信息的能力，實(shí)事求是的態(tài)度，尊重規律、以不變應萬(wàn)變的眼光，還有平常心。

　　②保持清醒，不“憤青”，不抱怨，也不“九斤老太”，不隨波逐流，沉下心來(lái)，去做一些有意義的實(shí)在的事情。

　　9、口腔科醫生：“343”刷牙模式

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　　①碳酸飲料。經(jīng)常飲用碳酸飲料對牙齒損害比較大。

　　②毛太硬的牙刷。毛質(zhì)太硬的牙刷會(huì )增加對牙齒的磨耗，應盡量使用中毛或軟毛的牙刷。

　　●健康秘笈

　　①“343”刷牙模式。睡眠時(shí)細菌在你口腔內的繁殖速度只是白天的60%，也就是說(shuō)在白天，你的口腔更須要護理。推薦“343”的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘、中午刷牙4分鐘、晚上刷牙3分鐘。

　　②刷牙最好安排在餐后半小時(shí)，這樣不會(huì )損傷牙釉質(zhì)。吃了薯片之后尤其要清潔牙齒，因為薯片對牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴重。

　　10、美容科醫生：少用速效護膚品

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　　①醉酒。過(guò)量飲酒會(huì )對皮膚造成嚴重傷害。

　　②用快速起效的護膚品或化妝品。務(wù)必使用正規品牌的護膚品，避免重金屬或激素對皮膚的損害。

　　●健康秘笈

　　①保證充足的睡眠，人睡眠充足后，能改善皮膚末梢的循環(huán)，消除皮膚毛細血管的淤滯，能充分供應皮膚組織細胞所需的營(yíng)養，糾正和預防皮膚早衰。

　　②保持皮膚的健美要注意營(yíng)養、清潔等。

　　11、男科醫生：經(jīng)常做收腹提肛

　　●健康雷區

　　①泡溫泉、熱水浴和桑拿。這些習慣傷精子，近期有生育計劃的男性尤其要避免。

　　②激烈的對抗性運動(dòng)。對抗性運動(dòng)易導致生殖器官，如睪丸的外傷，或造成輸精管的阻塞，引起梗阻性無(wú)精癥。

　　●健康秘笈

　　①堅持游泳。游泳可大大提高男性盆底肌的鍛煉，降低睪丸溫度，改善會(huì )陰部器官血液循環(huán)。

　　②經(jīng)常做收腹提肛。收腹提肛可隨時(shí)進(jìn)行，坐在辦公室里也行，而且外人難以察覺(jué)到。常做這一動(dòng)作，無(wú)論男女，都可提高生殖和腸道功能。

　　12、心內科醫生：感冒少運動(dòng)

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　　感冒時(shí)強烈運動(dòng)。感冒后人的抵抗力大大降低，感冒病毒更容易乘虛而入，如果侵犯心肌，就會(huì )加重心肺等臟器的負擔，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全，甚至導致心源性猝死。有不少人就因為感冒后劇烈運動(dòng)誘發(fā)了心肌炎。

　　●健康秘笈

　　輕度感冒時(shí)可以適量運動(dòng)，但只能進(jìn)行溫和的運動(dòng)，不能做劇烈運動(dòng)。感冒后，人體新陳代謝速度加快，如再從事比較劇烈的活動(dòng)，就會(huì )使人體內熱量增加，代謝更快，能量消耗過(guò)多。