隨著(zhù)大家健康意識的逐漸提高,高血壓漸漸被重視起來(lái),大家也知道高血壓不能吃太多鹽。不過(guò)只要做到炒菜時(shí)少放鹽就夠了嗎?為什么有的人血壓總是控制的不好呢?高血壓到底怎樣吃更健康呢?
為什么吃的太咸會(huì )讓血壓升高?
大家都知道高血壓要少吃咸的,但為什么吃咸了會(huì )讓血壓升高呢?我們可以回想下生活中,有時(shí)候我們吃得咸了,就會(huì )想喝水,而且喝了很多水還不想上廁所,那這些水都去哪兒了呢?其實(shí)水分是被鈉離子鎖在血管之中了。
正常情況下,我們血管中的血液量是固定的,當血管中水分增加時(shí),血液量就比平時(shí)增加,對血管壁的壓力就會(huì )加大。如果我們經(jīng)常對血管壁產(chǎn)生較大壓力的時(shí)候,血管就容易出現問(wèn)題。
高血壓應該吃些什么呢?下面給大家推薦幾款菜譜
高血壓只要少吃鹽,就可以很有效的控制血壓?jiǎn)幔匡@然不是的,我們還需要多補充一些富含鉀的食物,因為鉀離子有擴充血管,增加血管彈性,讓體內多余的鈉排出體外的作用。如豆類(lèi)、菌類(lèi)、綠葉蔬菜。
推薦一頓高血壓人群適合的食譜:
主食:紅豆飯
紅豆中的鉀含量比較突出,無(wú)論是紅豆還是綠豆作為主食的一部分來(lái)吃,可以很好的控制血壓。
菜品1:醋溜白菜
醋可以增加咸味的感覺(jué),所以在做菜時(shí)可以放些醋來(lái)提升咸味,從而減少用鹽量。這里需要注意在選購醋的時(shí)候,我們要仔細看配料表,選擇純釀造醋,也就是配料表中沒(méi)有食鹽的,否則對于減鹽就沒(méi)有意義了。
菜品2:口蘑炒肉
口蘑中的鉀含量在蔬菜中非常的高,菌藻類(lèi)蔬菜搭配肉類(lèi)食物一起吃,不僅口味非常好,還可以更好地促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收。
湯品:木耳青菜蛋花湯
菌藻類(lèi)和綠葉蔬菜類(lèi)的鉀含量都比較豐富,所以高血壓患者要多吃蔬菜,其中不僅有維生素礦物質(zhì),還有對我們健康非常有好處的膳食纖維。而雞蛋采用在湯中打成蛋花的形式,不僅可以避免更多油脂的攝入,還可以更好的對其營(yíng)養進(jìn)行吸收。
絞股藍總甙片:養心健脾,益氣和血,除痰化瘀,降血脂。用于高血脂癥,見(jiàn)有心悸氣短,胸悶肢麻,眩暈頭痛,健忘耳鳴,自汗乏力或脘腹脹滿(mǎn)等心脾氣虛,痰阻血瘀者。 同仁堂三七粉: 跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血,衄血等血癥,冠心病、高血脂、高血壓等心腦血管疾病。 荷氏魚(yú)油軟膠囊:輔助降血脂。
健客價(jià): ¥299治療原發(fā)性高血壓。 本品用于單藥治療不能充分控制血壓的患者。
健客價(jià): ¥51治療輕、中度原發(fā)性高血壓。
健客價(jià): ¥401.高血壓。 2.冠心病。 3.慢性穩定性心絞痛(勞累性心絞痛)。
健客價(jià): ¥271、高血壓 本品適用于高血壓的治療。可單獨應用或與其他抗高血壓藥物聯(lián)合應用。 2、冠心病(CAD) 慢性穩定性心絞痛 本品適用于慢性穩定性心絞痛的對癥治療。可單獨應用或與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應用。 血管痙攣性心絞痛(Prinzmetal's 或變異型心絞痛) 本品適用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療。可單獨應用也可與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應用。 經(jīng)血管造影證實(shí)的冠心病 經(jīng)血管
健客價(jià): ¥30治療輕、中度高血壓,對重度高血壓可與其他降壓藥合用。
健客價(jià): ¥15用于治療單一藥物不能充分控制血壓的輕-中度原發(fā)性高血壓。本品不適用于高血壓的初始治療。
健客價(jià): ¥48降壓藥。用于高血壓癥。
健客價(jià): ¥15降壓。用于高血壓。
健客價(jià): ¥26高血壓。心絞痛。伴有左心室收縮功能異常的癥狀穩定的慢性心力衰竭。
健客價(jià): ¥330降壓藥。用于高血壓癥。
健客價(jià): ¥19.8高血壓。心絞痛。伴有左心室收縮功能異常的癥狀穩定的慢性心力衰竭。
健客價(jià): ¥18用于治療高血壓、心絞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主動(dòng)脈夾層、心律失常、甲狀腺功能亢進(jìn)、心臟神經(jīng)官能癥等。近年來(lái)尚用于心力衰竭的治療,此時(shí)應在有經(jīng)驗的醫師指導下使用。
健客價(jià): ¥10用于治療高血壓、心絞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主動(dòng)脈夾層、心律失常、甲狀腺機能亢進(jìn)、心臟神經(jīng)官能癥等。近年來(lái)尚用于心力衰竭的治療,此時(shí)應在有經(jīng)驗的醫師指導下使用。
健客價(jià): ¥13.5降壓,用于高血壓癥。
健客價(jià): ¥17降壓。用于高血壓癥。
健客價(jià): ¥13降壓。用于高血壓癥。
健客價(jià): ¥5.5降壓。用于高血壓癥。
健客價(jià): ¥15清肝明目,涼血活血。用于肝熱血瘀引起的早期高血壓病,癥見(jiàn)頭昏目眩,神疲乏力等。
健客價(jià): ¥59補腎,平肝,清熱。用于腎虛肝旺之高血壓癥。
健客價(jià): ¥32清熱鎮驚、平肝降壓。用于胸中郁熱,肝陽(yáng)上亢引起的頭目眩暈、項強腦脹、心悸多夢(mèng)、煩躁起急、高血壓癥。
健客價(jià): ¥22降壓。用于高血壓。
健客價(jià): ¥60降低血壓。用于高血壓及其引起的頭痛、目眩。
健客價(jià): ¥15清心化痰,平肝安神。用于心肝火旺、痰熱壅盛所致的頭暈目眩、頭痛失眠、煩躁不安;高血壓病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥32