現代都市，壓力、焦慮、抑郁、強迫已經(jīng)成為了最常見(jiàn)的幾種心理問(wèn)題。有的人有“晚睡強迫癥”，他們每晚非要熬到凌晨一兩點(diǎn)，眼皮直打架才會(huì )去睡覺(jué)。專(zhuān)家認為這是一種反復強化的心理過(guò)程，多半是由于心理壓力過(guò)大引起的。
晚睡強迫癥或是心理壓力過(guò)大
“越夜越興奮。對于早睡覺(jué)這件事情我實(shí)在是無(wú)能為力。長(cháng)夜漫漫，無(wú)心睡眠。我以為只有我睡不著(zhù)覺(jué)，沒(méi)想到你也睡不著(zhù)。世界睡了，這個(gè)小組還神魂顛倒地醒著(zhù)。”——這是網(wǎng)絡(luò )上一個(gè)知名“晚睡強迫癥”小組的宣言。
這個(gè)群體的人，不會(huì )工作到深夜，也不會(huì )歌舞升平徹夜泡吧，但就是――如果讓他們早早躺到床上，怎么也睡不著(zhù)。同樣，他們也不屬于失眠的群體，因為一旦倒在床上，他們一樣能呼呼睡到天亮。
“其實(shí)我也沒(méi)什么事，就是到了晚上不想睡。總是到11點(diǎn)就洗漱完畢，非要上上網(wǎng)、看看電影、看看書(shū)，熬到兩三點(diǎn)困得眼皮打架，才能踏實(shí)睡覺(jué)。”從事媒體工作的張小姐給自己和這個(gè)群體的定義就是“晚睡強迫”。
心理專(zhuān)家說(shuō)，對于讓人無(wú)奈的“一到晚上就睡不著(zhù)”，我們要先區分其行為是否屬于病態(tài)。一些精神疾病，比如抑郁或患有其他情感障礙的人，往往都會(huì )出現這種情況，但這畢竟屬于少數。對于大多數人來(lái)說(shuō)，晚睡是一個(gè)反復強化的心理過(guò)程，多半是由于壓力過(guò)大引起的，盡管他們可能并不自知。這不屬于真正意義上的“強迫癥”，但可以說(shuō)具有一些強迫“傾向”。人們在白天的生活和工作中，都處于活動(dòng)狀態(tài)，而睡眠則是靜止狀態(tài)。在社會(huì )的壓力下，許多人“雖然活干完了，但腦子還在不停地轉”――求學(xué)、就業(yè)、升職加薪、同事關(guān)系等――以至于在躺到床上時(shí)，突然發(fā)現還有很多事情需要去想。晚睡強迫正是內心諸多困惑無(wú)法排解的表現。
專(zhuān)家建議：對于這些人，首先要學(xué)會(huì )循序漸進(jìn)調整生活狀態(tài)。把每天的工作生活仔細規劃逐樣完成，然后在睡前“清空”大腦，每周讓自己的上床時(shí)間提前半個(gè)小時(shí)，同時(shí)仔細感受早睡帶來(lái)的充沛精力。
其次，增加與外界的交流，給壓力一個(gè)宣泄的出口，不要讓心結在夜晚蹦入腦海。再次，養成正確的自我認知，不要一直沉浸在壓力之中，不要過(guò)于在意別人對自己的評價(jià)。如果心理壓力大無(wú)法排解，一定要及時(shí)找到合適的自我解壓方式或尋求心理咨詢(xún)師的幫助。
最后，多多參加鍛煉對于調整睡眠還是非常有好處的，也可以嘗試規范自己的飲食等，讓生活中的一切事物都走上正軌。
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健客價(jià)： ￥97本品用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。
健客價(jià)： ￥27舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥，初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
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健客價(jià)： ￥32舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥的二年時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
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健客價(jià)： ￥25用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥251、抑郁癥及相關(guān)癥狀的治療。 2、強迫癥癥狀治療。
健客價(jià)： ￥72用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀。也用于治療強迫癥。
健客價(jià)： ￥58適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥55適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥78
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