人的一生中，有兩個(gè)家。一個(gè)家是我們從小長(cháng)大的家，有爸爸媽媽和兄弟姐妹。另一個(gè)是我們長(cháng)大以后，自己結婚成家的那個(gè)家。我們把第一個(gè)家叫做原生家庭。

　　人除了依附于原生家庭的過(guò)去一二十年，掌握在自己手中的，還有未知的五六十年。我們可以通過(guò)創(chuàng )建新的人生經(jīng)驗，和新的依戀關(guān)系來(lái)減低原生家庭的影響。請記得：你現在就是子女的原生家庭！你在重新創(chuàng )造一個(gè)文化。過(guò)去不對的事情不要持續下去。過(guò)去好的祝福，你要把它傳承下去.

　　『1.承認原生家庭的負面影響』

　　承認我們的童年發(fā)生了不幸，承認原生家庭有它自己的局限性，承認我們對原生家庭的恨、愛(ài)、憤怒、羞愧、傷痛、挫敗等情感，來(lái)降低原生家庭對我們的負面影響。人不可能自欺欺人地過(guò)一輩子，正視過(guò)去，聆聽(tīng)自己內心的聲音，才能幫助我們回歸現在和展望未來(lái)。

　　『2.學(xué)會(huì )自我撫育』

　　既然我們的原生家庭沒(méi)有能力撫育我們，我們就應該自己承擔起照顧、安撫自己的工作。用我們希望父母對我們的方式，跟自己相處。允許自己為應得卻從沒(méi)有得到過(guò)的快樂(lè )童年默哀，學(xué)會(huì )在生活的瑣事上對自己好一點(diǎn)，耐心一點(diǎn)，常常對自己說(shuō)一些積極的、鼓勵的話(huà)。要知道，降低原生家庭的負面影響是一個(gè)漫長(cháng)并且起伏的過(guò)程，為自己的每一個(gè)小進(jìn)步鼓掌，也要原諒自己偶爾的失誤。

　　『3.重新塑造依戀關(guān)系』

　　有人通過(guò)重新塑造依戀關(guān)系來(lái)減低原生家庭的影響。在一個(gè)冷漠的、暴力的原生家庭中，作為兒童的我們無(wú)法與撫養者建立穩定的、安全的依戀關(guān)系。成年之后，我們通過(guò)發(fā)展一段愛(ài)情、友情或者與心理咨詢(xún)師建立的職業(yè)關(guān)系，來(lái)重新塑造自己的依戀關(guān)系。

　　『4.重新定義自己的原生家庭』

　　許多人重新定義了自己的原生家庭。有人通過(guò)擁有一個(gè)非常親密的朋友圈、結婚、或者生孩子，重新創(chuàng )建了屬于自己的原生家庭。有人通過(guò)離家求學(xué)、移民、背井離鄉打工等方式，控制自己與父母的物理距離，從而控制與原生家庭的心理距離。現實(shí)中沒(méi)有那么多精英階層的安迪、富二代的曲筱綃、甚至小康之家的關(guān)雎?tīng)枺覀兩磉吀嗟氖欠畡倜溃缇﹦　舵i麟囊》戲文所唱：“世上何嘗盡富豪，也有饑寒悲懷抱、也有失意痛哭嚎啕”。可哭過(guò)之后，還是要咬著(zhù)牙挺下去，不為所謂的成功，至少要讓自己強大一點(diǎn)，不給別人帶去拖累。最重要的是，你他媽的還是得放棄苦大仇深的過(guò)去，放棄樊勝美一樣的白馬王子愛(ài)上灰姑娘的童話(huà)幻想，想辦法多掙錢(qián)，通過(guò)賺取經(jīng)濟上的獨立，獲取精神上獨立于原聲家庭的機會(huì )！