如果您處在逆境——

　　那么，從事一份有意義的工作會(huì )是建立自信的最好方法。什么才叫“有意義”呢？就是能讓自己感覺(jué)到“我有價(jià)值”的工作，比如心理壓力最大的職業(yè)之一：老師。很多人會(huì )羨慕老師的工作，而其中的壓力只有老師自己明了，在壓力之下容易產(chǎn)生挫折感，這時(shí)不妨從另外一個(gè)角度來(lái)看待自己的工作：你將自己的所知傳授給那些對此無(wú)知的學(xué)生，使他們獲得了成長(cháng)，這就是你的價(jià)值。比如銷(xiāo)售員，你通過(guò)推薦產(chǎn)品使客戶(hù)獲得了便利，這不就是一件很有價(jià)值的事情嗎？當然，如果你實(shí)在找不到自己工作的價(jià)值感，不妨試試看下面的幾個(gè)小步驟，它們是美國《今日心理學(xué)》雜志推薦了4個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，能給您的低潮帶去一些激勵。

　　1.抓住空當，磨煉你的熱情。

　　即使一天只有15分鐘也好，每天花一點(diǎn)時(shí)間在自己最喜歡的興趣上，比如利用上班前和另一半吃頓早餐；晚飯后整理陽(yáng)臺的花花草草；或上網(wǎng)和計算機玩15分鐘的圍棋。如此會(huì )讓你更容易找回對工作的熱情。

　　2.寫(xiě)下讓你感到驕傲的努力。

　　準備一張小卡，每天至少寫(xiě)下3件讓你感到驕傲的事情。這里指的不是你今天又接到一筆多大的案子，而是當你已經(jīng)付出百分之百的努力準備簡(jiǎn)報，即使最后提案并沒(méi)有通過(guò)，也應該寫(xiě)下來(lái)鼓勵自己。如果你真的想不出來(lái)自己到底做了哪些努力，或許可以找個(gè)值得信任的同事幫助你。

　　3.準備一個(gè)“獎狀”公布欄。

　　在家里找一個(gè)你每天最常經(jīng)過(guò)的一面墻，掛上一個(gè)小小公布欄，把所有能夠展現自我價(jià)值的“獎狀”都貼在上面：比如說(shuō)辛苦設計的提案報告封面；被老板稱(chēng)贊的一封email；或是生日時(shí)同事合送你的干花。每天經(jīng)過(guò)看一眼，你就能吸收它帶給你的正面能量。當然也要記得每個(gè)月更新。

　　4.專(zhuān)注于如何解決問(wèn)題。

　　停止任何負面的、責備自己的想法，專(zhuān)注于如何解決問(wèn)題。或許在電話(huà)或計算機旁貼一個(gè)禁止標志，可以提醒自己不要陷入負面的思考中。

　　我們的方法：對自己說(shuō)出“我很重要！”，一開(kāi)始可以小聲地說(shuō)，然后聲音逐漸放大，你是否感受到自己心臟的激烈跳動(dòng)？你將熱血澎湃。

　　另外，如果您是忙碌的上班族，在午休時(shí)或者下班后，留給自己十分鐘的安靜時(shí)間也是個(gè)不錯的方法。在這十分鐘里，去做你想做的事情，比如喝喝咖啡、逛逛書(shū)店，或者在忙碌的人群中，悠然自得的釋放一下。

　　如果您處在順境——

　　那么，還是讓我們先看一則笑話(huà)吧：一個(gè)美國人到德國去旅游，德國一家旅游公司派了一條名叫“業(yè)務(wù)員”的狗作向導。這條叫“業(yè)務(wù)員”的狗兢兢業(yè)業(yè)，認認真真，帶領(lǐng)美國人游遍德國，給美國人留下了深刻的印象……

　　兩年后，美國人再次來(lái)到德國，來(lái)到這家旅游公司還想找那條叫“業(yè)務(wù)員”的狗作向導。旅游公司的負責人說(shuō)，原來(lái)叫“業(yè)務(wù)員”的狗，已經(jīng)改名叫“經(jīng)理”了，如今他什么也不會(huì )，只會(huì )蹲在角落里沖別人汪汪大叫……

　　這個(gè)笑話(huà)有很多種解讀，我們借此想表達的是：流水不腐。AnaisNin曾寫(xiě)道：”沉溺生活的人沒(méi)有死的恐懼”，自以為長(cháng)命百歲無(wú)益于你享受人生。大多數人對此視而不見(jiàn)，假裝自己的生命會(huì )綿延無(wú)絕。惟有心血來(lái)潮的那天，我們才會(huì )籌劃大事業(yè)，，將我們的目標和夢(mèng)想寄托在“虛幻島”的汪洋大海之中。直面死亡未必要等到生命耗盡時(shí)的臨終一刻。事實(shí)上，如果能逼真地想象我們的彌留之際，會(huì )物極必反產(chǎn)生一種再生的感覺(jué)，這是重新塑造自我的第一步。

　　下面就會(huì )有很多種方法，我們從網(wǎng)絡(luò )搜集了一些和讀者分享：

　　1.離開(kāi)舒適區：不斷尋求挑戰激勵自己。提防自己，不要躺倒在舒適區。舒適區只是避風(fēng)港，不是安樂(lè )窩。它只是你心中準備迎接下次挑戰之前刻意放松自己和恢復元氣的地方

　　2.調高目標：許多人驚奇地發(fā)現，他們之所以達不到自己孜孜以求的目標，是因為他們的主要目標太小、而且太模糊不清，使自己失去動(dòng)力。如果你的主要目標不能激發(fā)你的想象力，目標的實(shí)現就會(huì )遙遙無(wú)期。因此，真正能激勵你奮發(fā)向上的是，確立一個(gè)既宏偉又具體的遠大目標。

　　3.撇開(kāi)一些朋友：對于那些不支持你目標的“朋友”，或者和你一樣沉淪的朋友，最好敬而遠之。你所交往的人會(huì )改變你的生活。與憤世嫉俗的人為伍，他們就會(huì )拉你沉淪。結交那些希望你快樂(lè )和成功的人，你就在追求快樂(lè )和成功的路上邁出最重要的一步。對生活的熱情具有感染力。因此同樂(lè )觀(guān)的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。

　　4.內省：大多數人通過(guò)別人對自己的印象和看法來(lái)看待自己。但是僅憑別人的一面之辭，把自己的個(gè)人形象建立在別人身上，就會(huì )面臨嚴重束縛自己的危險。不妨把一些溢美之詞當作自己生活中的點(diǎn)綴，通過(guò)自我思考來(lái)建立自己的形象。

　　5.制作危機：危機能激發(fā)我們竭盡全力。無(wú)視這種現象，我們往往會(huì )愚蠢地創(chuàng )造一種追求舒適的生活，努力設計各種越來(lái)越輕松的生活方式，使自己生活得風(fēng)平浪靜。當然，我們不必坐等危機或悲劇的到來(lái)，從內心挑戰自我是我們生命力量的源泉。圣女貞德（JoanofArc）說(shuō)過(guò)：”所有戰斗的勝負首先在自我的心里見(jiàn)分曉。”