運動心理學的重要性

　　運動心理學正逐漸成為教練和球隊們苦尋的競爭優(yōu)勢的關鍵因素

　　當把所有的“雜質(zhì)”都去掉后，足球這項運動，首先是一個專注于準備和執(zhí)行的學科。球員們每天所進行的訓練，全是為了在比賽日來臨時能夠應付場上發(fā)生的挑戰(zhàn)。當他們能將場下所學都搬到場上時，這才能成為他們獲得勝利的基本途徑。

　　當然，足球場上那些瘋狂又神奇的時刻，同樣點綴著這項運動。正是這些場景使得足球比賽變得如此扣人心弦——這就是不可預測性的概念。雖然在這項運動中，無法為一切做好準備，但是執(zhí)教和管理一支球隊，就是在控制一切可控制的因素，最大化一切數(shù)值。這部分，正是運動心理學和精神病學將要努力的地方。

　　本質(zhì)上說，運動心理學是這門學科研究兩個方面：影響運動員表現(xiàn)的心理因素，以及運動員的參與比賽將如何在認知和身體方面影響運動員。許多心理學的延伸在足球運動里有非常合適的應用：動機、社會動力學和焦慮，這三方面從世界范圍的海量例子來看，它們在一個競爭激烈的體育團隊中是非常的關鍵。

　　“比方說，你有95%的部分在精神或心理上是正常的，但剩下5%的部分將決定你將會成為圣人或是罪人，而那5%就是那么的重要。”

　　——史蒂夫-彼得斯博士(DrStevePeters)利物浦和英格蘭隊的運動心理學家

　　運動心理學的分支可謂是繁多。而這一領域內(nèi)，經(jīng)常被研究的領域是人格對于表現(xiàn)的影響。瓊斯(Jones)等人發(fā)現(xiàn)，自我效能(self-efficacy)——自我信念(self-belief)和著名的“必勝信念”(‘winningmentality’)——是自信、內(nèi)在動因、穩(wěn)定專注力和抗壓能力這一系列因素的產(chǎn)物。因此，在招募球員時可以圍繞這些因素來進行球探活動；而教練和運動心理學家們需要克服一只球隊在面對一個賽季下來那些無法回避的逆境時，他們可以通過糅合這些因素來幫助激發(fā)球員的必勝信念從而完成目標。

　　即使這些結論有些在足球管理中本就是心照不宣的技巧，但是運動心理學提供科學的、可測量的技術，以提高球員在競爭環(huán)境下的心理健康。史蒂夫-彼得斯博士——這一領域中的重要人士——打了一個便于理解的比方——基于“黑猩猩”、“人類”和“計算機”三個模式的模型——來揭示大腦的生物學機制和多任務處理。這一模型能夠幫助構建起前述的自我效能的要素如自信、專注力和抗壓能力。此方法已經(jīng)被各類運動員很成功地應用，如克里斯-霍伊(ChrisHoy，4枚奧運自行車金牌蘇格蘭獲得者)，羅尼-奧沙利文(RonnieO’Sullivan，外號“火箭”的英格蘭斯諾克選手)、克雷格-貝拉米(CraigBellamy)，以及利物浦主教練布倫丹-羅杰斯(BrendanRodgers)。

　　簡要地說，“黑猩猩”因生存本能而進行的思考是情緒化的、純粹基于求生本能的；“人類”反映的是個人真實的人格和邏輯思維過程；“計算機”則是一個數(shù)據(jù)庫，黑猩猩和計算機在未來能夠?qū)懴轮噶畈⒔徊嬉迷摂?shù)據(jù)庫，或指向之——就像一個一切行動都已經(jīng)設定好了的最佳實踐指南。

　　彼得斯解釋道，當黑猩猩的生存本能感受到威脅時，它就會劫持個人的邏輯思維，從而導致無用思想和情感的產(chǎn)生。雖然這種進化的本能正是驅(qū)使人類生存并進化的關鍵，但是這在足球場上顯然是起到負面作用的。而這一關鍵領域的專業(yè)應對辦法，被彼得斯稱之為“管好黑猩猩”。因為純粹的意志力在面對危機時無力對抗，就像用蠻力去跟黑猩猩搏斗不會有什么效果一樣。這門學科是有其科學道理的，不僅是跟球員說句“別擔心”那么簡單。

　　彼得斯在他的《黑猩猩悖論》一書中介紹了幾種影響大腦血流量進而激勵創(chuàng)造性思考的技巧，而且這本書也很是影響了，鼓勵人們進行更多建設性思考的行為，但他的另一些實驗則是離散的。

　　同樣地，除了構筑足球圈成功所需要的“必勝信念”，其他的心理因素也會影響足球運動員的表現(xiàn)。激勵(Arousal)是指，以最大限度地提高足球能力所需要的認知和生理活動的量。而耶基斯-多德森定律(Yerkes-DodsonLaw)是指，激勵的生物效果與個人表現(xiàn)呈一個倒U型的曲線(附錄有圖)，舉個例子，過量或過少的激勵都會阻礙運動員能力的發(fā)揮。因此，運動心理學家所使用的激勵調(diào)節(jié)機制——比如冥想(meditation)、漸進性肌肉放松(progressivemusclerelaxation)和激勵技巧(energisingtechniques)——是球員表現(xiàn)最大化的關鍵。

　　雖然擁有一名運動心理學家對于一家小規(guī)模的俱樂部來說是個奢侈的選擇，但是這些掌握了技巧的教練們在進行訓練規(guī)劃的實施時，如能多加應用，那他們將會收獲這個領域所提供的積極成果。

　　大量的運動表現(xiàn)研究表明：特定的、可衡量的和充滿挑戰(zhàn)性的(但又符合實際的)目標設定，對于獲得成功是一個有效的工具。伊娃-蒙斯馬博士(DrEvaMonsma)在此基礎上進一步解釋道，一系列短期目標的完成，能為達成更困難的長期目標奠定基礎。研究還指出，意象(imagery)的重要性也值得關注——當運動員正生動地想象著自己處在一個逼真的壓力條件下訓練時——這是一個利于提高運動員自信和積極表現(xiàn)的競爭環(huán)境。

　　運動心理學的終極之巔就在于著名的點球大戰(zhàn)。盡管這只是一個將球從12碼的點上踢進網(wǎng)的簡單任務——特別是對于那些技高薪也高的頂級球員來說——但是球員們似乎在面對實際的挑戰(zhàn)時會發(fā)現(xiàn)這比訓練時要難得多了，因為他們不單單要面對的是對方的守門員，還要面對來自全場觀眾注視的壓力還有當時壓力重重的大環(huán)境。由阿扎爾(Azar)等人于2005年給出的一個有趣的研究表明，守門員如果呆在球門中間的位置將更可能擋出對方的點球，但是大部分門將回避這一事實的原因是，他們會因為沒有做出左撲右擋的動作或攔下射門而感到內(nèi)疚。

　　這就是為什么激勵調(diào)節(jié)、意象、喪痛緩和(bereavementalleviation)和彼得斯的“黑猩猩管理學”能走到臺前的原因：這些心理學技巧往往成為了球隊的一場勝利或是失敗的關鍵。

　　雖然運動心理學在運動領域是個發(fā)展緩慢的存在，但是這門學科的名聲已經(jīng)在2014年世界杯上遭到了沖擊。里賈納-布蘭當(ReginaBrand?o)和斯蒂夫-彼得斯，雖然兩人因他們在運動心理學的杰出貢獻而受到崇敬，但是人們分別因世界杯中巴西隊和英格蘭隊的表現(xiàn)而對他倆感到失望。這兩只球隊都表現(xiàn)不佳，批評家們很快就指出了原因并給出了觀點：他倆的球隊在壓力面前都太容易崩潰了。

　　對于這個領域的評價不應如此斷章取義。一支足球隊的成敗取決于大量不同的因素比如天才球星、球隊的決心和有效的管理。運動心理學只是為一支球隊提供一些額外的數(shù)據(jù)，可以為球隊的勝利帶來關鍵的補充和獨特的競爭優(yōu)勢，但并不能因此就說它們是這項運動的主心骨了。

　　隨著比賽分析、球員表現(xiàn)統(tǒng)計和根據(jù)球員身體條件定制訓練計劃等方法得到更多重視，運動心理學雖然重要，但又是一個在賽前和賽中的管理領域內(nèi)相對被忽視的地方。雖然球員們能接受這些新鮮事物，但尋求心理咨詢一事仍然在社會上名聲不佳：這一舉動仍可能被足球界認為是軟弱的表現(xiàn)。隨著數(shù)十億的資金投入到足球金字塔頂端的俱樂部里，去忽視運動心理學的專業(yè)知識似乎很荒謬——雖然很多球隊仍然如此。也許，在運動科學在足球競技中的地位上升后，運動心理學終將會獲得它所應得的信任。