人的一生會(huì)受到各種壓力。如果承受不住壓力，往往容易造成情緒低落、無(wú)精打采、睡眠不足、莫名煩燥，產(chǎn)生抑郁、焦慮、不滿、悲觀等情緒，容易引發(fā)免疫力下降等問(wèn)題。
研究發(fā)現(xiàn)，包括心臟病、糖尿病、癌癥在內(nèi)的十類(lèi)疾病都與心理壓力有關(guān)，因此，學(xué)會(huì)緩解壓力至關(guān)重要。
政法隊(duì)伍是和平年代面對(duì)疾風(fēng)烈火最多的一支隊(duì)伍,工作強(qiáng)度高，長(zhǎng)期同犯罪分子打交道,經(jīng)常接觸社會(huì)陰暗面，面對(duì)生死考驗(yàn)和置身于社會(huì)輿論的風(fēng)口浪尖，比常人承受著更多的壓力。
應(yīng)如何釋放壓力、解除煩惱，使自己內(nèi)心真正充實(shí)和快樂(lè)起來(lái)呢？
心理壓力到底是什么鬼？心理健康的標(biāo)準(zhǔn)怎么衡量？
心理壓力是由外部刺激引發(fā)的內(nèi)心沖突和與其相伴隨的情緒體驗(yàn)，其中危害最大的是焦慮和抑郁。
焦慮通常來(lái)自對(duì)未來(lái)的擔(dān)心、錯(cuò)誤的認(rèn)知、外部突發(fā)事件、軀體疾病等；抑郁則是無(wú)法走出過(guò)去失敗的陰影，越想越不開(kāi)心，以心境低落為主要精神狀態(tài)，又稱情感性精神障礙，常伴有無(wú)助感、絕望感、意志減退、自殺想法、各種軀體癥狀和生理機(jī)能障礙等表現(xiàn)。
心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：各類(lèi)心理活動(dòng)正常，關(guān)系協(xié)調(diào)；身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系能彼此謙讓?zhuān)挥行腋８?；在工作、學(xué)習(xí)中，能充分發(fā)揮自己的能力，很有效率。
政法部門(mén)如何關(guān)注干警心理健康？專(zhuān)業(yè)疏導(dǎo)怎樣做？
各級(jí)政法部門(mén)要重視政法干警的心理健康。工作壓力較大的部門(mén)可邀請(qǐng)心理咨詢師進(jìn)行專(zhuān)業(yè)測(cè)評(píng)和疏導(dǎo)，了解干警心理健康的總體情況，完善健康檢查、心理咨詢服務(wù)和危機(jī)干預(yù)機(jī)制，就如何在繁重的工作壓力下緩解心理壓力進(jìn)行專(zhuān)題心理輔導(dǎo)。
對(duì)有心理困惑和障礙的干警，應(yīng)按照心理學(xué)專(zhuān)業(yè)要求定期開(kāi)展心理疏導(dǎo)，加強(qiáng)他們的心理自我調(diào)控能力，引導(dǎo)他們用平和寧?kù)o的心態(tài)思考問(wèn)題，以樂(lè)觀豁達(dá)的胸懷對(duì)待生活。
馬斯洛的需要層次論說(shuō)明，人的需要分為生理、安全、自尊、社交和自我實(shí)現(xiàn)。在對(duì)政法干警提高工作生活待遇的同時(shí)，精神獎(jiǎng)勵(lì)同樣也能達(dá)到良好效果。有時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)一句祝福的話語(yǔ)、一聲親切的問(wèn)候、一次有力的握手都會(huì)使基層干警終生難忘，這種精神激勵(lì)效果是難以估量的。
干警如何開(kāi)展自我心理管理？
政法干警感到存在較大心理壓力時(shí)，可以嘗試通過(guò)以下辦法來(lái)緩解：
傾訴法：找個(gè)可信賴的人，傾訴煩惱，在交流中釋放壓力。
人際支持法：通過(guò)交朋友獲得心理支持，建立良好的人際關(guān)系，幫助他人的同時(shí)快樂(lè)自己。
運(yùn)動(dòng)療法：規(guī)律適度地進(jìn)行健身活動(dòng)，使身心完全放松。較為適合的運(yùn)動(dòng)有慢跑、游泳、打太極拳等。
活在當(dāng)下：工作時(shí)努力，休息時(shí)放松，掌握事業(yè)與生活平衡之道。
陶冶情操：豐富個(gè)人業(yè)余生活，培養(yǎng)一種或幾種愛(ài)好，能很好地幫助自己釋放內(nèi)心壓力、消除煩惱。
寫(xiě)心情日志：需要注意涉及保密的工作內(nèi)容不能泄露。
導(dǎo)師指導(dǎo)：定期與心理咨詢師交流，緩解壓力，放松身心。
換換環(huán)境：在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下當(dāng)時(shí)所處的環(huán)境，如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花等。
時(shí)間管理：通過(guò)合理的時(shí)間管理分配工作量與時(shí)間，緩解緊張壓力。
60秒快速樂(lè)觀解壓法：通過(guò)開(kāi)懷大笑、盡情吶喊、大聲唱歌、甩手放松等方式，把負(fù)面情緒和壓力甩出去。
冥想法：每天用5分鐘的時(shí)間冥想，輕輕閉上雙眼，靜止下來(lái)觀察自己的呼吸，感受內(nèi)心的力量，做幾個(gè)深呼吸，使自己的身心完全放松。
抑郁發(fā)作、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥216抑郁發(fā)作，強(qiáng)迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充，用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥24本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià)： ￥65養(yǎng)心滋腎，健腦安神。用于心腎不足．用腦過(guò)度引起的失眠健忘，虛煩多夢(mèng)，心悸不安．目暗耳鳴．精神疲倦。思維反應(yīng)緩慢，記憶力減退．注意力不集中，精神不振、心理緊張、情緒波動(dòng)大、白天瞌睡、夜晚失眠、四肢乏力等癥狀。
健客價(jià)： ￥65本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià)： ￥66鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥50鉆石卡可享受的服務(wù)： 1.女性頻道購(gòu)買(mǎi)藥品9折優(yōu)惠； 2.女性頻道購(gòu)買(mǎi)樸醫(yī)生品牌藥品8.5折優(yōu)惠； 3.享受婦科專(zhuān)家一年四次一對(duì)一問(wèn)診跟蹤服務(wù)； 4.享受線下樸醫(yī)生女性服務(wù)中心婦科檢測(cè)兩次(目前僅限廣東地區(qū))； 5.享受線下樸醫(yī)生女性服務(wù)中心治療費(fèi)8折優(yōu)惠； 6.每一年享受一次線上心理咨詢輔導(dǎo)一次。
健客價(jià)： ￥1980治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥76用于下肢靜脈充血時(shí)血循環(huán)體位性功能失調(diào)而造成的低血壓癥，外科術(shù)后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。
健客價(jià)： ￥43病后體質(zhì)虛弱，產(chǎn)前產(chǎn)后衰弱，更年期，食欲不振，工作壓力大，精神萎靡不振等，具有滋補(bǔ)精力，增強(qiáng)抵抗力等。
健客價(jià)： ￥47381.提高新陳代謝，緩解疲勞，對(duì)抗壓力；2.調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡；3.清除自由基，提高抵抗力；4.美容養(yǎng)身；5.增強(qiáng)記憶力；6.維護(hù)泌尿系統(tǒng)健康
健客價(jià)： ￥283潔諾菲滋潤(rùn)凝膠：本產(chǎn)品用于絕經(jīng)期、壓力、分娩、癌癥治療等導(dǎo)致的陰道干澀。顯效很快，部分不適癥可以馬上得到明顯好轉(zhuǎn)，但全部消除不適需要4～6小時(shí)。使用一次即可維持3天的長(zhǎng)效舒適滋潤(rùn)，讓您遠(yuǎn)離陰道干澀帶來(lái)的不便與尷尬。
健客價(jià)： ￥396用于下肢靜脈充血時(shí)血循環(huán)體位性功能失調(diào)而造成的低血壓癥，外科術(shù)后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。
健客價(jià)： ￥500睡眠不好人群 熟三七有活血化瘀的功效，通過(guò)清理血液垃圾，促進(jìn)血液循環(huán)達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的問(wèn)題 愛(ài)美人士 對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚無(wú)光澤、有色斑的人群，食用熟三七能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善面色萎黃、色斑、唇甲蒼白、皮膚出現(xiàn)皺紋、色素沉著，能清除血管垃圾、延緩衰老、美容養(yǎng)顏 免疫力低下者 體質(zhì)虛弱、易感冒、易疲勞等免疫力低下人群，食用熟三七可增強(qiáng)免疫力。 胃病人群 熟三七粉有修復(fù)胃粘膜、養(yǎng)胃的功效，長(zhǎng)期使用可改善胃
健客價(jià)： ￥268
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