情緒低落，郁郁寡歡，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，我們都希望能有好朋友陪在身邊，即使什么都不做，都比一個(gè)人獨(dú)自呆著要好得多。若是遇上了朋友情緒低潮時(shí)，陪在身邊的是你，要怎么做才能幫助她走出困境呢？

　　對(duì)癥下藥

　　容易自卑的人會(huì)抗拒朋友對(duì)他的正面評(píng)價(jià)，并拒絕接受鼓勵(lì)的言辭。安慰這樣的朋友時(shí)，包容和理解勝過鼓勵(lì)的話語。

　　是朋友不是救世主

　　幫別人度過難關(guān)，不等于將他們從痛苦處境中“拯救”出來。你不是他的英雄，他也不是你的奴隸。人們有權(quán)利和責(zé)任，去承受他們行為的后果及其所帶來的困境。我們認(rèn)同他們的痛苦，讓他們?nèi)ジ杏X痛苦，并且不試著快速驅(qū)散痛苦。我們?cè)囍峁┳屗麄冊(cè)竭^“恐懼之河”的橋梁。當(dāng)別人身陷苦痛時(shí)，支援他們最基本的法則是：允許對(duì)方哭泣。哭泣是人體嘗試將情緒毒素排出體外的一種方式，而哭泣是療傷的過程。所以，別急著拿面紙給對(duì)方，只要讓他知道你支持他的心意就好。

　　善用同理心

　　即使我們?cè)庥鲞^類似的經(jīng)驗(yàn)，也無法百分之百了解別人的感受，但是我們可以善用同理心去關(guān)懷對(duì)方。切記需先耐心聽完別人的故事，再考慮有沒有必要分享自己的故事，而分享的結(jié)果是否對(duì)對(duì)方有益？

　　勇敢說出自己的困窘

　　不論身處任何狀況，對(duì)自己不知該說什么而感到困窘，這是正常的。讓我們想幫助的人知道我們的感覺，也是一種好的方法。甚至可以老實(shí)地說：“我不知道你的感覺，也不知道自己該說什么，但是我真的很關(guān)心你。”即使自己對(duì)這樣的表達(dá)覺得可笑，還是可以讓對(duì)方覺得溫暖，而且讓對(duì)方更快地調(diào)整好和別人溝通的狀態(tài)。